tgoop.com/parapegmat_a/1545
Last Update:
«Я вас понимаю» — это именно то, что хочется услышать в депрессии. И я вас правда понимаю. У меня биполярное расстройство II типа.
Серьёзная депрессия — это не про «немного грустно», это про «хочется свернуться в кокон и исчезнуть».
Но вот в чём штука: если совсем не двигаться, это делает только хуже. Тут не про марафоны, не про идеальную йогу с рассветом и смузи в руках. А про «встать с кровати», «сделать один шаг», «выйти на пять минут». И это не волшебная таблетка — но это работающий механизм, который помогает мозгу получать хоть каплю эндорфинов.
Да, иногда даже мысль о физической активности кажется пыткой. Но если на неё не уходят последние силы, а даётся шанс их восстановить — это уже первый шаг к выходу. Поэтому я всегда за микрошаги: если прогулка невозможна — открыть окно, если зарядка слишком сложна — просто потянуться.
И я не радостно демонстрирую коврик, а показываю, что есть хоть что-то, что можно попробовать. И немного иронии.
Без давления, без «ты просто ленишься», а с пониманием, что когда тебе плохо, нужна не критика, а поддержка.
BY Психолог в кармане
Share with your friend now:
tgoop.com/parapegmat_a/1545