Трое в лодке

Пункт 2 из инструкции: найдите тихое место для сна и поспите в нем

Казалось бы, что может быть проще? Но не тут-то было, правда?

Засыпание — своего рода самовольное отречение от мира и отпускание вожжей. Но сегодняшняя тревога и гаджеты (правильное написание: гад же ты!) нас так крепко держат (а может, мы за них крепко держимся), что когда на пороге появляется Морфей и мягко зовет в царство сновидений, мы его шлем куда подальше.

А еще это требование ВОЗ: для здоровой жизни нужно беспробудно спать по крайней мере 7-8 часов. Господи, сколько раз ворочаясь в кровати, я отсчитывала оставшиеся часы до пробуждения, коря себя: ну, вот осталось 6 часов, 5, 4… а я все еще не сплю.

А между прочим, в древности, когда люди жили повинуясь естественным циклам, сон у них был дробный: засыпали с приходом темноты, спали часа 4, просыпались, занимались чем-нибудь с часок, а потом опять спали до восхода солнца.

Честно говоря, очень напоминает сегодняшнюю мою модель сна. 

Только вот в древности, проснувшись посреди ночи, у людей не было возможности заглянуть в ютюбо-тиктоки и узнать, кого там выбрали в президенты на другой стороне планеты, или что там натворили коты. Интересно, что вообще они во мраке ночи делали? Болтали, наверное, или песни пели. Понятно, что заснуть во второй раз им было нетрудно. Не то что мне.

Но мы сегодня стремимся к осознанности (опять-таки, в том числе потому что НАДО), и я научилась понимать свою бессонницу.

С бессонницей не надо бороться.

Как сказал кто-то из великих и ужасных индийских  гуру: не борись с темнотой, просто включи свет. В моем случае, включить свет — это делать все, чтобы уснуть. А именно:

*️⃣много двигаться в течение дня
*️⃣пить кофе, матчу и другие вкусные стимулянты только до полудня
*️⃣читать/слушать книжки вместо смотрения новостей/сетей, не влияющих непосредственно на мою жизнь
*️⃣One thing at a time. Фокус на одной задаче, вместо соблазнительного «успеть всё и разом»
*️⃣Если клонит ко сну, склонись
*️⃣Режим полета на всех гаджетах до утра
*️⃣Если проснулся среди ночи, ничего страшного, почитай, попиши, попой песни, съешь чего-нибудь, как древние люди
*️⃣А еще не уходи спать без маски для глаз и адаптивных силиконовых берушей (у меня такие, как на фото, они очень классные)

А вы как спите?

Трое в лодке ⛵️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/pishiforest/507

140 viewsJan 18 at 06:42

Пункт 2 из инструкции: найдите тихое место для сна и поспите в нем

Казалось бы, что может быть проще? Но не тут-то было, правда?

Засыпание — своего рода самовольное отречение от мира и отпускание вожжей. Но сегодняшняя тревога и гаджеты (правильное написание: гад же ты!) нас так крепко держат (а может, мы за них крепко держимся), что когда на пороге появляется Морфей и мягко зовет в царство сновидений, мы его шлем куда подальше.

А еще это требование ВОЗ: для здоровой жизни нужно беспробудно спать по крайней мере 7-8 часов. Господи, сколько раз ворочаясь в кровати, я отсчитывала оставшиеся часы до пробуждения, коря себя: ну, вот осталось 6 часов, 5, 4… а я все еще не сплю.

А между прочим, в древности, когда люди жили повинуясь естественным циклам, сон у них был дробный: засыпали с приходом темноты, спали часа 4, просыпались, занимались чем-нибудь с часок, а потом опять спали до восхода солнца.

Честно говоря, очень напоминает сегодняшнюю мою модель сна. 

Только вот в древности, проснувшись посреди ночи, у людей не было возможности заглянуть в ютюбо-тиктоки и узнать, кого там выбрали в президенты на другой стороне планеты, или что там натворили коты. Интересно, что вообще они во мраке ночи делали? Болтали, наверное, или песни пели. Понятно, что заснуть во второй раз им было нетрудно. Не то что мне.

Но мы сегодня стремимся к осознанности (опять-таки, в том числе потому что НАДО), и я научилась понимать свою бессонницу.

С бессонницей не надо бороться.

Как сказал кто-то из великих и ужасных индийских  гуру: не борись с темнотой, просто включи свет. В моем случае, включить свет — это делать все, чтобы уснуть. А именно:

*️⃣много двигаться в течение дня
*️⃣пить кофе, матчу и другие вкусные стимулянты только до полудня
*️⃣читать/слушать книжки вместо смотрения новостей/сетей, не влияющих непосредственно на мою жизнь
*️⃣One thing at a time. Фокус на одной задаче, вместо соблазнительного «успеть всё и разом»
*️⃣Если клонит ко сну, склонись
*️⃣Режим полета на всех гаджетах до утра
*️⃣Если проснулся среди ночи, ничего страшного, почитай, попиши, попой песни, съешь чего-нибудь, как древние люди
*️⃣А еще не уходи спать без маски для глаз и адаптивных силиконовых берушей (у меня такие, как на фото, они очень классные)

А вы как спите?

Трое в лодке ⛵️