Стоик не стонет 🗿

Однажды я дошел до своего предела нервно-психического истощения и был вынужден пройти курс антидепрессантов. Полтора года беспросветного давления на психику. Риски, финансовые обязательства, ответственность, конкуренция, проблемы в отношениях - довели до черты и вынудили "сдаться" (в тот момент у меня было такое вредоносное убеждение, что если ты обращаешься за помощью, то ты слаб).

Диагностировав, врач поставил диагноз "Генерализированное тревожное расстройство" и прописал курс АД. В процессе реабилитации я был озадачен одним единственным вопросом. Как я довел себя до такого состояния? Где была допущена ошибка с моей стороны. Ведь диагноз - это уже подтверждение хронической формы, которая не появляется за несколько месяцев. Чтобы больше не оказаться в этом темном сыром колодце я должен был найти причину.

В процессе терапии и личных поисков, я на собственном опыте, понял известное выражение Сенеки "В своем воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле". В тот момент я погрузился и изучил стоической метод и сделал его частью своего собственного мировоззрения.

Я осознал, что причиной стали не столько стрессовые события, а моё отношение к ним. А также то, сколько психического ресурса я вхолостую сжёг, интерпретируя эти события в своей голове через своё отношение к жизни.

Именно в этот период я понял терапевтическую разницу между философией и психологией. Понял за какие фрагменты внутренней реальности они отвечают и как грамотно эти дисциплины дополняют друг друга в процессе выхода из кризиса и формировании цельного мировоззрения.

Одна из таких мощнейших стоических практик называется "Дихотомия контроля". В новом видео постарался рассказать про то как это помогает работать со стрессом, вниманием и сохранять своё состояние, даже перед лицом тяжелых испытаний.

🙂НОВОЕ ВИДЕО - ДИХОТОМИЯ КОНТРОЛЯ https://youtu.be/iaDH8czSTPo

А если вы хотите больше углубиться в тему стоицизма, рекомендую мой видео-разбор книги "Как быть стоиком". Презентацию с этого разбора можно скачать ЗДЕСЬ

#точкаопоры #стоицизм #ценности

Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе💪
Почти 50 голосов — и только у 15% профицитное состояние.
⠀
Большинство людей находится либо в состоянии истощения, либо близком к истощению.
О чем это говорит?

🔸Ты такой не один. Большая часть людей вокруг тебя переживает то же самое. Даже если они улыбаются и желают в сторис "всем продуктивного дня"
🔸С тобой все нормально. Отсутствие мотивации - это сигнал твоей психики. Она не видит мотива и ценности в том, чем ты занимаешься, поэтому мозг и не синтезирует нужные для этого гормоны.
🔸Ничего внутри не сломано. Энергосберегающий режим - это защитная реакция нашей психики на чрезмерный стресс. Если ты делаешь то, в чем нет твоих ценностей, если ты не веришь в свое дело или делаешь его потому что "так надо" - это значит, что ты идешь в одну сторону, а вся твоя психика в противоположную.

Это как пИсать против ветра. Дело то будет сделано, но вот твои ощущения по окончании будут "неважно"😐

Обратите внимание на график. Красная кривая - это то, как меняется наша мотивация во времени. Похоже на американские горки или эмоциональные качели (это они и есть)😄
Речь здесь идет именно про базовую, фоновую мотивацию в течение дня/недель/месяцев. Короткие вспышки активности всегда размываются нашим базовым уровнем.

Интуитивно всегда кажется, что нужно "смотивироваться" в моменте, ухватиться за что-то, получить волшебный пендель и побежать действовать.

АСТАНОВИТЕСЬ❗️ Не надо так делать! Это только усугубляет положение

Наша задача повысить базовый уровень мотивации и сделать так, чтобы эти перепады были не такими сильными. В идеале, если наша базовая мотивация будет находиться в точке зеленого кружочка и как можно реже от него отклоняться.
Ближайшая серия постов будет посвящена этой теме. Будем вместе поднимать общий уровень нашего состояния. Без суеты и мотивационных конвульсий, а методично, спокойно и грамотно.

Если разделяешь такой подход, то полетели, волосы назад🚀. А если есть близкий, который тоже вытягивает себя из дофаминовой ямы, то репост этого поста будет хорошим жестом дружеской поддержки👍

Внутреннее состояние является причиной ваших результатов в жизни, а не наоборот. Поэтому давайте фокусироваться на причинах, а не на следствиях!

#точкаопоры #состояние #дофамин #мотивация