Антценности как источник источник самоуважения🤔

Когда я был подростком, то всегда боялся вступить в драку. Этот страх всегда играл против меня, поскольку в момент, когда необходимо было защитить себя и отстоять свои границы, я впадал в ступор.
Отчасти это мой непреодленный страх, отчасти опыт воспитания, за который близкие всегда давали по шее, если учителя жаловались на поведение.

В итоге драться все равно приходилось, поскольку этот парализующий страх всегда считывался соперником на улице и инициировал конфликт.

Когда начал заниматься единоборствами и научился отстаивать свои границы, то уличные драки просто ушли из моей жизни.
И причина все та же, потенциальный соперник начал считывать внутреннюю готовность получить ответ.

Получается такой парадокс. Когда ты умеешь постоять за себя и свои границы, то самих прецендентов становится меньше, а когда не умеешь, то при любом удобном случае их постараются нарушить.

Также работают и антиценности. Если вы умеете отстаивать границы, говорить нет, быть неудобным, то ваши границы будут уважать и с ними считаться.
Если вы эту ответственность за свои границы и свое состояние не принимаете, то сообщаете всем окружающим, что нарушать ваши границы - это в порядке вещей.

#ценности #антиценности #точкаопоры

Сегодня отснял ещё два выпуска. Ближайшие два месяца видео на ютубе будут появляться с частотой раз в неделю🔥

Собрал и наладил все циклы производства в один поток и теперь это не отнимает много времени, как в самом начале.

С выходом на ютуб пришлось освоить новый для себя навык «написание сценариев для видео-записи».
У меня давно нет проблем говорить на камеру. Имею большой опыт ещё со студенчества.
Также нет проблем с написанием статей, сценариев и рассказов, тоже опыт большой.

Но вот сценарии для ютуба это новый для меня жанр.

Сценарий для записи - это ещё не статья, но уже и не просто список тезисов. Мне не подходит написание текста, который можно было бы читать по суфлеру. Это для меня мертвый текст. Нет органики в нём и мышления в моменте.

Поэтому мне нужно уметь сначала свернуть текст, а потом развернуть его во время записи.

🙂Когда собираю материал с разных источников, то сначала его сжимаю то тезиса/афоризма и метафоры
🙂Затем делаю из этих уплотненных концептов структуру повествования
🙂А далее в кадре распаковываю эти уплотнения своими словами, удерживая внимание на канве сценария.

Звучит вроде очевидно, но на практике пришлось отбраковать не менее 10-ти часов записанного материала, чтобы найти свой органичный стиль повествования.

#рефлексия #состояние #цельныйчеловек

🥶 Вчера окунулся крайний раз в этом сезоне.

Выполнил свою цель - проплыть всю дистанцию купели. Закаляюсь уже полтора года (каждое утро холодный душ и в сезоны прорубь).

И вот что я понял. К холодной воде невозможно привыкнуть. Она всегда будет ощущаться холодной и всегда будет шоково воздействовать на организм. Я когда смотрел на моржей, которые спокойно сидят в прорубе и улыбаются - я думал им реально не холодно. Я думал это подобно набивки кулаков. Набивая кулак или даже лицо в спаррингах, чувствительность кожи в этих местах падает и некоторые сечки ты даже перестаешь ощущать, пока не увидишь кровь.

Но с холодной водой так не работает. Что полтора года назад я зашел в прорубь, что сейчас захожу - одинаково холодно.

Но остается вопрос, за счет чего происходит адаптация? Почему первые месяцы я не мог находиться в воде и 20 секунд, а сейчас плаваю в течение минуты?

Адаптация к ледяной воде происходи за счет тренировки отдельной способности. Способность сохранять себя во время сильного (шокового) стресса.
Пока я проплываю эту дистанцию, я каждую секунду проверяю фокус внимания на дыхании, в то время как как кортизол и адреналин выстреливают, как из пожарного гидранта.
Тренируя себя под такой нагрузкой, моя психика перестала серьезно относиться к стрессам меньшего влияния. Это позволяет с самого утра, после минуты холодного душа, создать устойчивый фон спокойствия, освободить разум от беспокойных мыслей и тревог и фокусировано заниматься своими делами.

Способность быть стресс-устойчивым - это не потеря восприимчивости к стрессу. Это умение с ним работать и грамотно увеличивать свой запас прочности.

Отснял ещё два выпуска на Youtube, где рассказал про две крутые техники для работы со стрессом. В понедельник выходит выпуск про "Дофаминовую яму"

#ценности #точкаопоры #аскеза #закаливание

Нередко случается так, что мы обнаруживаем себя в состоянии полного истощения 🤢

Такое состояние принято называть «Дофаминовая яма»

Первое и главное, что нужно всегда помнить, что проблема это комплексная, а значит и решать её нужно системно

В своем новом видео я разложил по полочкам причины возникновения этого состояния, а также сформулировал ряд системных правил.

Их внедрение поможет вам не только выбраться из этого состояния, но и обеспечить защиту от повторения этого неприятного сценария.

☄️Премьера сегодня в 18.00
https://www.youtube.com/watch?v=qXTA4kP_fgE

#дофаминоваяяма #точкаопоры #цельныйчеловек

Друзья, ваш комментарий в поддержку будет для меня очень ценен. Поможет в разгоне канала🔥

Видео «Выходной с батей»

Думаю что скоро у этих дуролеев появится свой YouTube-канал 🤍🤍

А пока я не стал продюсером детского медиахолдинга, то приглашаю вас посмотреть мое новое видео🎥

Там я раскладываю про навык самодисциплины и семь техник, которые включат ваше состояние потока🏄

Премьера в 17.00🔥
https://www.youtube.com/watch?v=VTm_gO7gXCY

Гайд "Цифровая аскеза"👨‍💻

В прошлом месяце я проводил ряд мероприятий по цифровой зависимости, главным и которых стал интенсив "Цифровая Аскеза". В течении двух недель мы с группой плотно работали по моей программе и формировали прикладной навык по управлению собственным поведением и состоянием во время стресса.

В процессе работы мы обменивались различными инструментами, техниками, лайфхаками. Самый концентрат я собрал в первой версии своего гайда.

Он состоит из 3х разделов:

1️⃣Действия, которые нужно сделать один раз. Они помогут усложнить доступ к контенту и таким образом сократить потребление контента.
2️⃣Правила, которые можно внедрить для соблюдения цифровой гигиены и улучшить качество потребляемого контента.
3️⃣Лайфхаки, которые позволяют легче проходить практику аскезы и высвобождать своё время для действительно важных дел.

Первую версию этого гайда вы можете скачать✔️ ЗДЕСЬ✔️

Цифровая зависимость - это зараза, которая как паразит объедает ваш дофамин и время, оставляя после себя чувство опустошения и негативный фон мыслей. Я вас прошу, уделяйте время этой проблеме. Если нашей осознанности, нашего внимания на цифровой гигиене нет, то мы автоматически туда скатываемся.

Не нужно радикально использовать все ограничения и правила из этого гайда. Применяйте технику маленьких шагов.

⬇️выбрали
⬇️попробовали
⬇️если есть результат, то закрепили в автоматизм

Так, незаметно вы увидите как вы без труда сократите свою зависимость и высвободите своё невосполнимое время на действительно важные дела!

#точкаопоры #цельныйчеловек #аскеза #цифроваязависимость

Вот что меня бесит😠

Когда я пытаюсь донести до другого человека одну очень важную мысль, то как бы я её не формулировал, всегда получается банальное, плоское клише (на мой слух конечно же)

О чём невозможно говорить, о том следует молчать.
Л. Витгенштейн

Витгенштейн прав, но я зачем-то продолжаю верит.ь в обратное))

Мысль проста: «Состояние определяет смыслы»

В каком состоянии находится твой организм, такие мысли у тебя и проецируется в сознание.
🙂Если у тебя температура 39, то в сознание проецируется бред.
🙂Если ты в тонусе, заряжен и целостен, то наполняющие смыслы ты ощущаешь как симптом своего ресурсного состояния.
🙂Если твое состояние швыряет на эмоциональных качелях, то также швыряет и твои смыслы, мысли и ментальные точки опоры.

Состояние причина - остальное следствие.

Почему это важно? Потому что как только человек это понимает, он тут же отвязывает свою голову от атрибутов, условностей, убеждений, которые, как ему казалось, были нужны чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным жизнью.

Кстати вчера выложил новое видео на канале на эту тему.
Зацените как монтаж улучшил. Мемасов добавил и сразу удержание внимания поползло вверх😁.

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя. ПРИЧИНЫ и ПУТИ выхода!

https://youtu.be/nEcjXC4xoQY

#ценности #смыслы #состояние