Щепотка лирики в канал
Сегодня был прекрасный день. Я встретился с близким другом, с которым не виделся очень долго и побывал на концерте одной из любимых групп.
Помню как ещё зеленым студентом на третьем курсе услышал пару их песен и они произвели на меня неизгладимое впечатление своей искренностью.
Спустя год я организовал свое первое общественное объединение, которое назвал «Путь Саморазвития». Мне удалось собрать вокруг себя молодых и инициативных людей с горящими глазами и желанием сделать что-то крутое в своем заброшенном северном городе.
Мы начали писать проекты, участвовать в конкурсах социальных проектов, получать гранты на уровне города, области и даже взяли федеральный грант на обустройство туристических троп на полуострове.
Пять лет активной деятельности, куча установленных спортивных площадок по области, проведенных мероприятий, открытых секций, сотни воодушевленных молодых ребят.
И все это время тексты этой группы звучали на каждой нашей движухи и были дополняющим саундтреком к тому что мы вместе делали, преодолевая страхи и расширяя поле допустимых возможностей.
Спустя год деятельности, мы ещё студентами решили организовать их концерт у себя, при полном отсутствии опыта в концертной деятельности.
И мы сделали это дважды. С тех пор с ними дружим и стараемся вырываться на каждый концерт. До сих пор помню горящие глаза поселковых пацанов, которые приехали с области на концерт в Магадане и получили такой заряд мотивации, что некоторые из них сами стали создавать свои объединения и создавать вокруг себя идейные коллективы.
Каждый второй трек на концерте - это вскрытая амфора ресурсных воспоминаний. Очень душевный вечер🔥
Сегодня был прекрасный день. Я встретился с близким другом, с которым не виделся очень долго и побывал на концерте одной из любимых групп.
Помню как ещё зеленым студентом на третьем курсе услышал пару их песен и они произвели на меня неизгладимое впечатление своей искренностью.
Спустя год я организовал свое первое общественное объединение, которое назвал «Путь Саморазвития». Мне удалось собрать вокруг себя молодых и инициативных людей с горящими глазами и желанием сделать что-то крутое в своем заброшенном северном городе.
Мы начали писать проекты, участвовать в конкурсах социальных проектов, получать гранты на уровне города, области и даже взяли федеральный грант на обустройство туристических троп на полуострове.
Пять лет активной деятельности, куча установленных спортивных площадок по области, проведенных мероприятий, открытых секций, сотни воодушевленных молодых ребят.
И все это время тексты этой группы звучали на каждой нашей движухи и были дополняющим саундтреком к тому что мы вместе делали, преодолевая страхи и расширяя поле допустимых возможностей.
Спустя год деятельности, мы ещё студентами решили организовать их концерт у себя, при полном отсутствии опыта в концертной деятельности.
И мы сделали это дважды. С тех пор с ними дружим и стараемся вырываться на каждый концерт. До сих пор помню горящие глаза поселковых пацанов, которые приехали с области на концерт в Магадане и получили такой заряд мотивации, что некоторые из них сами стали создавать свои объединения и создавать вокруг себя идейные коллективы.
Каждый второй трек на концерте - это вскрытая амфора ресурсных воспоминаний. Очень душевный вечер🔥
🔥9❤6🥰4
Эхх, молодость …
14 лет прошло, просто Ашалеть
Время, ну куда ты летишь?!
14 лет прошло, просто Ашалеть
Время, ну куда ты летишь?!
🔥4❤2🥰1
Стоик не стонет 🗿
Однажды я дошел до своего предела нервно-психического истощения и был вынужден пройти курс антидепрессантов. Полтора года беспросветного давления на психику. Риски, финансовые обязательства, ответственность, конкуренция, проблемы в отношениях - довели до черты и вынудили "сдаться" (в тот момент у меня было такое вредоносное убеждение, что если ты обращаешься за помощью, то ты слаб).
Диагностировав, врач поставил диагноз "Генерализированное тревожное расстройство" и прописал курс АД. В процессе реабилитации я был озадачен одним единственным вопросом. Как я довел себя до такого состояния? Где была допущена ошибка с моей стороны. Ведь диагноз - это уже подтверждение хронической формы, которая не появляется за несколько месяцев. Чтобы больше не оказаться в этом темном сыром колодце я должен был найти причину.
В процессе терапии и личных поисков, я на собственном опыте, понял известное выражение Сенеки "В своем воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле". В тот момент я погрузился и изучил стоической метод и сделал его частью своего собственного мировоззрения.
Именно в этот период я понял терапевтическую разницу между философией и психологией. Понял за какие фрагменты внутренней реальности они отвечают и как грамотно эти дисциплины дополняют друг друга в процессе выхода из кризиса и формировании цельного мировоззрения.
Одна из таких мощнейших стоических практик называется "Дихотомия контроля". В новом видео постарался рассказать про то как это помогает работать со стрессом, вниманием и сохранять своё состояние, даже перед лицом тяжелых испытаний.
🙂 НОВОЕ ВИДЕО - ДИХОТОМИЯ КОНТРОЛЯ https://youtu.be/iaDH8czSTPo
А если вы хотите больше углубиться в тему стоицизма, рекомендую мой видео-разбор книги "Как быть стоиком". Презентацию с этого разбора можно скачать ЗДЕСЬ
#точкаопоры #стоицизм #ценности
Однажды я дошел до своего предела нервно-психического истощения и был вынужден пройти курс антидепрессантов. Полтора года беспросветного давления на психику. Риски, финансовые обязательства, ответственность, конкуренция, проблемы в отношениях - довели до черты и вынудили "сдаться" (в тот момент у меня было такое вредоносное убеждение, что если ты обращаешься за помощью, то ты слаб).
Диагностировав, врач поставил диагноз "Генерализированное тревожное расстройство" и прописал курс АД. В процессе реабилитации я был озадачен одним единственным вопросом. Как я довел себя до такого состояния? Где была допущена ошибка с моей стороны. Ведь диагноз - это уже подтверждение хронической формы, которая не появляется за несколько месяцев. Чтобы больше не оказаться в этом темном сыром колодце я должен был найти причину.
В процессе терапии и личных поисков, я на собственном опыте, понял известное выражение Сенеки "В своем воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле". В тот момент я погрузился и изучил стоической метод и сделал его частью своего собственного мировоззрения.
Я осознал, что причиной стали не столько стрессовые события, а моё отношение к ним. А также то, сколько психического ресурса я вхолостую сжёг, интерпретируя эти события в своей голове через своё отношение к жизни.
Именно в этот период я понял терапевтическую разницу между философией и психологией. Понял за какие фрагменты внутренней реальности они отвечают и как грамотно эти дисциплины дополняют друг друга в процессе выхода из кризиса и формировании цельного мировоззрения.
Одна из таких мощнейших стоических практик называется "Дихотомия контроля". В новом видео постарался рассказать про то как это помогает работать со стрессом, вниманием и сохранять своё состояние, даже перед лицом тяжелых испытаний.
А если вы хотите больше углубиться в тему стоицизма, рекомендую мой видео-разбор книги "Как быть стоиком". Презентацию с этого разбора можно скачать ЗДЕСЬ
#точкаопоры #стоицизм #ценности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как перестать тревожиться без повода? СИЛА СТОИЦИЗМА // ДИХОТОМИЯ КОНТРОЛЯ
Скачать презентацию "Как быть стоиком" вы можете у меня на канале https://www.tgoop.com/+W30KHiYCtHo3YWIy
Видео-разбор книги Массимо Пильюччи "Как быть стоиком" - https://youtu.be/UtsoNKmt1jk
📌Таймкоды
01:02 Как развивается стресс?
02:58 Почему тревога мешает нам…
Видео-разбор книги Массимо Пильюччи "Как быть стоиком" - https://youtu.be/UtsoNKmt1jk
📌Таймкоды
01:02 Как развивается стресс?
02:58 Почему тревога мешает нам…
❤15👍2👌1
💊 Весенний антидепрессант💊
Обращали ли вы внимание на то, как весна влияет на наше состояние?
По себе скажу, что независимо от контекста и положения дел, весна всегда действует как приливная волна состояния.
Это связано с тем, что весной мы уже замечаем как увеличился световой день за последние месяцы. Увеличение светового дня влияет на выработку гормона серотонина и мелатонина. Это естественная, сезонная адаптация психики к изменениям в окружающей среде.
Помимо того что у вас синтез этого гормона увеличивается и накапливается, он ещё и накапливается у окружающих вас людей.
Такой нейрофизиологический фон создает определенное настроение, пробуждает желание, выводит из спячки психику.
☝️Если это осознавать, то можно использовать это время для запуска новых идей, проектов или личностного роста. Любое начинание в такой период будет поддержано попутным, нейрофизиологическим, ветром.
#точкаопоры #состояние #рефлексия
Обращали ли вы внимание на то, как весна влияет на наше состояние?
По себе скажу, что независимо от контекста и положения дел, весна всегда действует как приливная волна состояния.
Это связано с тем, что весной мы уже замечаем как увеличился световой день за последние месяцы. Увеличение светового дня влияет на выработку гормона серотонина и мелатонина. Это естественная, сезонная адаптация психики к изменениям в окружающей среде.
К слову именно серотонин, а точнее его дефицит, является причиной тяжелых состояний, депрессий и прочее.
Весна как добрый психиатр. Всем по бесплатной баночке антидепрессантов ))
Помимо того что у вас синтез этого гормона увеличивается и накапливается, он ещё и накапливается у окружающих вас людей.
Такой нейрофизиологический фон создает определенное настроение, пробуждает желание, выводит из спячки психику.
☝️Если это осознавать, то можно использовать это время для запуска новых идей, проектов или личностного роста. Любое начинание в такой период будет поддержано попутным, нейрофизиологическим, ветром.
#точкаопоры #состояние #рефлексия
❤16🥰5🔥4
Мотивацию надо поднять 📈
По частной практике с клиентами замечаю, что люди сейчас все больше обращаются с запросом отсутствия мотивации.
Инерция новогодних обещаний закончилась ещё в феврале. Волевой мотивации по создании «лучшей версии себя» хватило ещё на месяц.
И вот уже апрель, самый разгар активности, а ресурса ноль🪫
Приходится продолжать плыть по течению в энергосберегающем режиме. Единственная надежда - зацепиться за очередной внешний стимул.
И подсознательно, мы ждём такого удара плетью извне. Ведь оно заставит нас встать и начать делать хоть что-то.
Пока мы не научимся черпать мотивацию изнутри - мы всегда будем зависимы от внешного удара током. Потому что так обучали и воспитывали. И теперь мы по аналогии относимся также и к себе.
В целом, и так можно жить, но только не свою жизнь.
Очень важно открыть в себе внутренний источник мотивации - это дает чувство свободы и автономии от постоянных изменений, стабилизирует тревожность, рождает уверенность в том, что у меня все получится
#мотиваиця #ценности
По частной практике с клиентами замечаю, что люди сейчас все больше обращаются с запросом отсутствия мотивации.
Инерция новогодних обещаний закончилась ещё в феврале. Волевой мотивации по создании «лучшей версии себя» хватило ещё на месяц.
И вот уже апрель, самый разгар активности, а ресурса ноль🪫
Самое время переключиться на внутренний источник. Но черпать мотивацию из своих ценностей и смыслов человек, как правило, не умеет. Нет такого навыка - управлять своим психоэмоциональным состоянием.
Приходится продолжать плыть по течению в энергосберегающем режиме. Единственная надежда - зацепиться за очередной внешний стимул.
Дедлайны, финансовые трудности, страх, сильная обида, накопленная агрессия …
Подойдет любой деструктивный стрессовый стимул, который, подобно удару шокера заставит пойти в ту сторону, в которую мы не искренне не хотим идти.
И подсознательно, мы ждём такого удара плетью извне. Ведь оно заставит нас встать и начать делать хоть что-то.
Пока мы не научимся черпать мотивацию изнутри - мы всегда будем зависимы от внешного удара током. Потому что так обучали и воспитывали. И теперь мы по аналогии относимся также и к себе.
В целом, и так можно жить, но только не свою жизнь.
Очень важно открыть в себе внутренний источник мотивации - это дает чувство свободы и автономии от постоянных изменений, стабилизирует тревожность, рождает уверенность в том, что у меня все получится
#мотиваиця #ценности
❤10👍2
Поделитесь как вас сейчас дела с мотивацией? 🪫🔋
Anonymous Poll
13%
1. Состояние лава 🔥 мотивацию могу как вайфай раздавать
20%
2. Прорываюсь на дисциплине и силе воли, но чувствую усталость
18%
3. Иду на холостом ходу. Режим сбережения активирован 🧘
10%
4. Жду очередного стимула, чтобы начать действовать ⚡️
13%
5. Стимул уже есть. Действую, но без энтузиазма⛈
26%
6. Вобще хз, чего хочу. Какое-то подвешенное состояние😐
Рассказал о двух способах повысить мотивацию. Через работу с психикой и работу с телом💪
❤🔥9👍3🔥2
Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе💪
Почти 50 голосов — и только у 15% профицитное состояние.
⠀
Большинство людей находится либо в состоянии истощения, либо близком к истощению.
О чем это говорит?
🔸Ты такой не один. Большая часть людей вокруг тебя переживает то же самое. Даже если они улыбаются и желают в сторис "всем продуктивного дня"
🔸С тобой все нормально. Отсутствие мотивации - это сигнал твоей психики. Она не видит мотива и ценности в том, чем ты занимаешься, поэтому мозг и не синтезирует нужные для этого гормоны.
🔸Ничего внутри не сломано. Энергосберегающий режим - это защитная реакция нашей психики на чрезмерный стресс. Если ты делаешь то, в чем нет твоих ценностей, если ты не веришь в свое дело или делаешь его потому что "так надо" - это значит, что ты идешь в одну сторону, а вся твоя психика в противоположную.
Обратите внимание на график. Красная кривая - это то, как меняется наша мотивация во времени. Похоже на американские горки или эмоциональные качели (это они и есть)😄
Речь здесь идет именно про базовую, фоновую мотивацию в течение дня/недель/месяцев. Короткие вспышки активности всегда размываются нашим базовым уровнем.
Интуитивно всегда кажется, что нужно "смотивироваться" в моменте, ухватиться за что-то, получить волшебный пендель и побежать действовать.
Наша задача повысить базовый уровень мотивации и сделать так, чтобы эти перепады были не такими сильными. В идеале, если наша базовая мотивация будет находиться в точке зеленого кружочка и как можно реже от него отклоняться.
Ближайшая серия постов будет посвящена этой теме. Будем вместе поднимать общий уровень нашего состояния. Без суеты и мотивационных конвульсий, а методично, спокойно и грамотно.
Если разделяешь такой подход, то полетели, волосы назад🚀 . А если есть близкий, который тоже вытягивает себя из дофаминовой ямы, то репост этого поста будет хорошим жестом дружеской поддержки👍
Внутреннее состояние является причиной ваших результатов в жизни, а не наоборот. Поэтому давайте фокусироваться на причинах, а не на следствиях!
#точкаопоры #состояние #дофамин #мотивация
Почти 50 голосов — и только у 15% профицитное состояние.
⠀
Большинство людей находится либо в состоянии истощения, либо близком к истощению.
О чем это говорит?
🔸Ты такой не один. Большая часть людей вокруг тебя переживает то же самое. Даже если они улыбаются и желают в сторис "всем продуктивного дня"
🔸С тобой все нормально. Отсутствие мотивации - это сигнал твоей психики. Она не видит мотива и ценности в том, чем ты занимаешься, поэтому мозг и не синтезирует нужные для этого гормоны.
🔸Ничего внутри не сломано. Энергосберегающий режим - это защитная реакция нашей психики на чрезмерный стресс. Если ты делаешь то, в чем нет твоих ценностей, если ты не веришь в свое дело или делаешь его потому что "так надо" - это значит, что ты идешь в одну сторону, а вся твоя психика в противоположную.
Это как пИсать против ветра. Дело то будет сделано, но вот твои ощущения по окончании будут "неважно"😐
Обратите внимание на график. Красная кривая - это то, как меняется наша мотивация во времени. Похоже на американские горки или эмоциональные качели (это они и есть)😄
Речь здесь идет именно про базовую, фоновую мотивацию в течение дня/недель/месяцев. Короткие вспышки активности всегда размываются нашим базовым уровнем.
Интуитивно всегда кажется, что нужно "смотивироваться" в моменте, ухватиться за что-то, получить волшебный пендель и побежать действовать.
АСТАНОВИТЕСЬ❗️ Не надо так делать! Это только усугубляет положение
Наша задача повысить базовый уровень мотивации и сделать так, чтобы эти перепады были не такими сильными. В идеале, если наша базовая мотивация будет находиться в точке зеленого кружочка и как можно реже от него отклоняться.
Ближайшая серия постов будет посвящена этой теме. Будем вместе поднимать общий уровень нашего состояния. Без суеты и мотивационных конвульсий, а методично, спокойно и грамотно.
Если разделяешь такой подход, то полетели, волосы назад
Внутреннее состояние является причиной ваших результатов в жизни, а не наоборот. Поэтому давайте фокусироваться на причинах, а не на следствиях!
#точкаопоры #состояние #дофамин #мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍1
«Я всегда могу выбрать, но я должен знать, что даже в том случае, если я ничего не выбираю, я тем самым все-таки выбираю»
(с) Жан Поль Сартр
#понравилось
(с) Жан Поль Сартр
#понравилось
❤5
К понедельнику готовлю новое видео. О том как грамотно управлять собственной тревогой. Как использовать её как топливо, а не тормозящий фактор.
Философская практика позволяет сделать собственное мировоззрение цельным и осмысляемым.
И когда мировоззрение таковым становится, то вы обретаете внутреннюю устойчивость, спокойствие и стабильную мотивацию.
Этим мы и занимаемся на программе "Точка опоры"
#точкаопоры #цельныйчеловек #ценности
Философская практика позволяет сделать собственное мировоззрение цельным и осмысляемым.
И когда мировоззрение таковым становится, то вы обретаете внутреннюю устойчивость, спокойствие и стабильную мотивацию.
Этим мы и занимаемся на программе "Точка опоры"
#точкаопоры #цельныйчеловек #ценности
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Проживаю дни, как на повторе 💭
В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые переживают особое состояние, принятое называть "экзистенциальным тупиком". Это не просто лень или выгорание. Это глубокий внутренний кризис, когда человек теряет смысл и опору, но при этом продолжает функционировать по инерции.
Случай из практики. Месяц назад ко мне на диагностическую обратился человек. Он описывал своё состояние так✍️
Узнаёте это состояние? Когда вроде бы внешне всё нормально, но внутри – пустота и ощущение, что настоящая жизнь проходит где-то мимо? Это и есть та самая потеря собственной экзистенции, о которой я часто говорю в постах.
🤔Задумайтесь на минуту – сколько дней за последний месяц вы прожили осознанно и наполнено? А сколько просто "отбыли", как на автопилоте?
Проблема в том, что это состояние – не просто неприятный эпизод. Это закономерный этап в развитии любого мыслящего человека.
Это разрыв между старой формой самовосприятия и тем внутренним содержанием, который хочет выразить человек в своей жизни. Именно это состояние подвешенности мы преодолеваем в моей программе "Точка опоры".
Через месяц стартует новый четвертый поток программы. В ближайший месяц я проведу около 50 бесплатных установочных сессий, на которых помогу людям развязать эти смысловые узлы и высвободить себя из ментального плена. Для тех кто пройдет установочную сессию, приглашу в "Точку опоры" на особых условиях.
Выбрать время и записаться на бесплатную встречу можно
⌛️ ЗДЕСЬ ⌛️
Или написать сюда @integral_plotnitsky
#ценности #смыслы #состояние
В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые переживают особое состояние, принятое называть "экзистенциальным тупиком". Это не просто лень или выгорание. Это глубокий внутренний кризис, когда человек теряет смысл и опору, но при этом продолжает функционировать по инерции.
Случай из практики. Месяц назад ко мне на диагностическую обратился человек. Он описывал своё состояние так
"Проживаю дни, как на повторе. Хотя есть цели, море желаний, вроде... Прошло уже три месяца нового года, воспоминаний ноль, эмоций тоже, где все эти дни? Пытаешься вспомнить что-то яркое – ноль, заглядываешь дальше в прошлое на месяц, полгода, год – то же самое, будто и не было этих месяцев, ощущение, что смотришь неинтересный спектакль, с которого не можешь уйти, а ведь это действо про твою жизнь.
Рефлексируя, ловишь ощущение резкого контраста между тем, кто ты есть сейчас и тем, кем был раньше - активность напротив бездействия, желания и картинки того, что хочется видеть вокруг – напротив отсутствия энергии и желаний что-то менять, ощущения удовольствия от бездействия, которое внутренне легче оправдывать, что и так все хорошо, но, при этом, на фоне понимаешь, что жизнь где-то эхом идет мимо, с ее событиями, полнотой и цветом..."
Узнаёте это состояние? Когда вроде бы внешне всё нормально, но внутри – пустота и ощущение, что настоящая жизнь проходит где-то мимо? Это и есть та самая потеря собственной экзистенции, о которой я часто говорю в постах.
🤔Задумайтесь на минуту – сколько дней за последний месяц вы прожили осознанно и наполнено? А сколько просто "отбыли", как на автопилоте?
Проблема в том, что это состояние – не просто неприятный эпизод. Это закономерный этап в развитии любого мыслящего человека.
Это разрыв между старой формой самовосприятия и тем внутренним содержанием, который хочет выразить человек в своей жизни. Именно это состояние подвешенности мы преодолеваем в моей программе "Точка опоры".
Через месяц стартует новый четвертый поток программы. В ближайший месяц я проведу около 50 бесплатных установочных сессий, на которых помогу людям развязать эти смысловые узлы и высвободить себя из ментального плена. Для тех кто пройдет установочную сессию, приглашу в "Точку опоры" на особых условиях.
Выбрать время и записаться на бесплатную встречу можно
Или написать сюда @integral_plotnitsky
#ценности #смыслы #состояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤4⚡2
Памятка предопределение плохого.pdf
141.3 KB
Мы все интуитивно думаем, что тревога - это такое неприятное чувство, от которого нужно очень быстро избавиться. И да, оно очень не приятно ощущается. Тревога жгёт нашу энергию и не позволяет жить и радоваться. Все так!
Но есть ещё кое что, тревога, как и любая боль - это в первую очередь сигнал организма. Зубная боль - это тоже неприятный сигнал организма, но благодаря нему вы принимаете решение пойти к зубному и исправить причину возникновения этого сигнала.
Тревога - это универсальный сигнал нашей психики на неопределенность. Тревога, по-умолчанию заполняет пустоту, там где нет осознанности и понимания причин и мотивов.
В новом ВИДЕО я рассказываю про одну из таких стоических техник, которая позволяет в моменте снизить уровень тревоги в 3 раза. Прикрепляю шаблон с примером работы в этой технике
В программе "Точка опоры" этой теме посвящен модуль "управление состоянием". Там мы учимся не просто техникам управления тревогой, а выясняем её первопричину. Это позволяет нам не просто научиться хорошо бегать от тревоги, а включить этот сигнал в вашу систему координат и понимать что ваша психика пытается через эту тревогу вам донести.
Если ты хочешь понять, подойдёт ли тебе этот путь, и как мы с этим работаем —
приходи на установочную сессию.
Там мы спокойно разберёмся, что происходит именно с тобой, и станет понятно — твоя ли это точка входа.
Выбрать время и записаться на бесплатную встречу можно
Или написать сюда @integral_plotnitsky
#тревога #состояние #точкаопоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1🫡1