tgoop.com/ppliving/3364
Create:
Last Update:
Last Update:
Рацион на 1500ккал
КБЖУ - 1490/75/58/162
✅Завтрак 462ккал:
Хлеб ц/з - 70г
Творожный сыр - 30г
Яйцо жареное - 1шт
Кабачок жареный - 60г
Кофе с молоком - 300мл
✅Обед 436ккал:
Рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе - 150г
Рис ( отваренный)- 170г
Салат из свежих овощей - 200г
✅Ужин 188ккал:
Яйцо жареное - 1шт
Фасоль стручковая - 200г
(Фасоль отварила до готовности, добавила масло, посыпала специями, сушеным чесноком, сверху положила яйцо, полила соевым соусом)
Оливковое масло - 3г
✅Перекус 404ккал:
Кофе с молоком - 300мл
Мороженое Бомбар - 1шт
Банан - 1шт
ПП - правила питания!
BY ПП - правила питания!
Share with your friend now:
tgoop.com/ppliving/3364