tgoop.com/ppprompt/2284
Last Update:
5 дней промптов для саморазвития. День 1: Я и мои внутренние голоса
Короче, какое дело. Несмотря на всю любовь к AI, мое основное занятие не связано с бездушными машинами, а наоборот — с душевными людьми. Выражается это в коучинге ИТ-лидеров, тренингах и группах по развитию софт скиллов.
Аннаунсмент: cейчас я активно набираю группу интенсива «Self-лидерство» на апрель (старт — в пнд 1.04). Интенсив про то, как через субличностный подход, практики и упражнения в группе с прикольными и поддерживающими людьми качать адаптивность, ресурсность, антихрупкость.
Затея с промптами: Хочу в серии постов показать, как прикладная психология и личностный рост может органично и прекрасно сочетаться с нашими любимыми ИИшечками. Начну сегодня.
**
На днях в сообществе Наили Аглицкой про ИИ сделали одну крутую практику. Она была про то, как находить свои «внутренние голоса» и слышать их, тем самым снижая внутреннее напряжение и повышая свой уровень энергии.
Чтобы не начинать карту таких внутренних голосов или частей с чистого листа, предложили промпт. Для его работы нужен ChatGPT + Memory о вас.
Представь, что внутри меня есть несколько внутренних частей — каждая из них выражает определённую позицию, эмоцию, страх или потребность. Проанализируй этот текст [ИЛИ: всё, что ты знаешь обо мне], и предложи:
1. Названия моих частей (можно в стиле архетипов, персонажей, метафор)
2. Их описание: что они делают, как себя ведут
3. Их функции: чего они хотят, от чего защищают
4. Эмоции, которые они выражают
5. Их отношения между собой (например, враждуют, игнорируют, защищают друг друга)
6. Возможный способ наладить между ними контакт
В конце нарисуй мне «карту» в виде списка или таблицы — кто есть кто и как они взаимодействуют.
**
Если Memory о вас нет, есть варианты.
Опция 1. Создаем проект про вас и ваше саморазвитие. Находим, скачиваем и загружаем в проект в виде текстовыми файлов контекст о вас. Это могут быть 6-12 месяцев своих переписок, заметок с терапии, личного дневника или даже тг-канала (если вы в него пишете искренне). Внутри проекта делаем запрос как выше, только вместо памяти укажите, что надо опираться на файлы.
Опция 2. Попросите ChatGPT задать вам несколько вопросов, собрать с вас ответы, затем предложить ту же карту.
Представь, что ты мой внутренний исследователь. Задай мне 5 вопросов, чтобы начать составлять карту моих частей.
На выходе — аккуратная таблица с описанием ваших внутренних субличностей по версии ChatGPT.
Ее уже можно править и развивать в полноценную карту. Об этом в следующих сериях.
**
@ppprompt × @selfleadershipbot
BY Ppprompt | Sexy AI Prompts & Experiments | by @ponchiknews
❌Photos not found?❌Click here to update cache.
Share with your friend now:
tgoop.com/ppprompt/2284