Практическая психология

​​5 причин лени и прокрастинации

1️⃣Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.

2️⃣Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3️⃣Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.

4️⃣Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.

5️⃣Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.

Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Практическая психология

www.tgoop.com/pr_psy/8711

598 viewsApr 1 at 15:30

​​5 причин лени и прокрастинации

1️⃣Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.

2️⃣Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.

3️⃣Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.

4️⃣Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.

5️⃣Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.

Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.

Практическая психология

BY Практическая психология