Прокрастинация Или как учить и делать сложные вещи
Поймала себя вчера за интересным делом. Прокрастинация называется. У меня на носу (то есть сегодня) мини-курс, его нужно доделать и дособрать. На следующей неделе веду новый тренинг у заказчика, его тоже нужно доработать. Еще выступлений пачка вот-вот и там тоже всем все нужно. То есть не сказать, что делать нечего.
Специально сбежала на дачу, чтобы работать в тишине и с максимальной концентрацией. То есть оправдания вроде “мне все мешают” не работают. Я одна и тут никого нет. Разве что собаки, но они спят.
А еще я неделю назад была в отпуске и только вернулась, полная сил и витамина Д. Так что история про то, что я так устала, что в меня ничего не лезет, тоже не работает.
Я ответила на все сообщения, даже на те, что можно было смело пропустить. Покопалась тут и там. Переложила книги на рабочем столе, записи посмотрела. А курс все еще не делается. Пошла приготовила еду, поела, посмотрела что-то пока ела. И… Пошла полежать. Потому что вдруг я вот сейчас полежу 20 минут и силы ко мне вернуться. Вот тут-то я себя и поймала.
Прокрастинация начинается в тот момент, когда перед нами есть задача (или несколько), которая по какой-то причине для нас слишком большая или слишком сложная или слишком непонятная. То есть что-то такое, что мозг наш просто так сделать и обработать не может. На выполнение требуется очень большой ресурс, которые, что естественно, мозг выделять совсем не хочет.
Теперь самое интересное. Мы начинаем нервничать из-за того, что мы делаем то, что мы должны делать. Этот стресс съедает ресурс мозга, потому мозг занят тем, чтобы думать о том, что мы не делаем и всеми сопротивлениями, которые с этим связаны. В итоге на и без того не простую задачу, у нас совсем мало ресурса и подступиться уже почти невозможно. И это замкнутый круг.
Вот вчера в момент, когда я уже решила полежать, я себя и нашла внутри этого круга. Курс нужно доделать, мне почему-то это сложно, времени мало, не доделать нельзя (хотя такая мысль меня посещала в виде “А что будет, если я не смогу провести”) и давление нарастает с каждым часом.
Что делать? - Разбираться с тем, почему и что кажется сложным. Первый шаг к решению задачи - это понять ее и понять ее сложность. В моем случае - это курс, который отличается от всех остальных, потому что он иначе устроен и потому что это тема и для меня самой относительно новая. Признала сложность, нашла источник - стало легче. - Разделить задачу на понятные части. Не просто на части, а на такие, которые мозг точно понимает, как делать и ему не нужно 1000% мощности включать. Я всегда начинаю сначала от руки записывать нужный мне процесс и потом по нему идут. - Передвинуть сложные задачи на второе и третье место. То есть сначала сделать то, что просто. Этим мы даем себе уверенность, что можем и мозг перестает так сильно паниковать. Часть уже сделана, можно еще часть. Но и в самый конец сложное лучше не убирать, потому что уставший мозг это тот еще друг. - Отключить все возможные отвлечения. Совсем, все, отключить. Хотя бы на час. Нужно мозгу дать пространство. - И еще, совсем неочевидное (или наоборот). Нужно пойти погулять. Без телефона, без музыки и книжек, просто пойти погулять. Минут через 15-20 движения мозг переходит к глубоким размышлениям и может отлично систематизировать даже очень сложную задачу. Минут 40 прогулки и вы сделаете все быстрее, чем если эти 40 минут будете страдать над задачей.
И все это напрямую связано с обучением. Потому что оно от работы ничем не отличается. Я хорошо помню, как юности ровно в таком же положении просто бросала сложное и не делала. Потому что до этого ходила кругами, ничего не делала и потом уже времени не было. Пара экзаменов так точно была сдана не самым лучшим образом.
Иногда нам сложно и это нормально. Иногда сложно там, где мы даже не ожидаем сложность и тоже нормально. Главное - разобраться.
Прокрастинация Или как учить и делать сложные вещи
Поймала себя вчера за интересным делом. Прокрастинация называется. У меня на носу (то есть сегодня) мини-курс, его нужно доделать и дособрать. На следующей неделе веду новый тренинг у заказчика, его тоже нужно доработать. Еще выступлений пачка вот-вот и там тоже всем все нужно. То есть не сказать, что делать нечего.
Специально сбежала на дачу, чтобы работать в тишине и с максимальной концентрацией. То есть оправдания вроде “мне все мешают” не работают. Я одна и тут никого нет. Разве что собаки, но они спят.
А еще я неделю назад была в отпуске и только вернулась, полная сил и витамина Д. Так что история про то, что я так устала, что в меня ничего не лезет, тоже не работает.
Я ответила на все сообщения, даже на те, что можно было смело пропустить. Покопалась тут и там. Переложила книги на рабочем столе, записи посмотрела. А курс все еще не делается. Пошла приготовила еду, поела, посмотрела что-то пока ела. И… Пошла полежать. Потому что вдруг я вот сейчас полежу 20 минут и силы ко мне вернуться. Вот тут-то я себя и поймала.
Прокрастинация начинается в тот момент, когда перед нами есть задача (или несколько), которая по какой-то причине для нас слишком большая или слишком сложная или слишком непонятная. То есть что-то такое, что мозг наш просто так сделать и обработать не может. На выполнение требуется очень большой ресурс, которые, что естественно, мозг выделять совсем не хочет.
Теперь самое интересное. Мы начинаем нервничать из-за того, что мы делаем то, что мы должны делать. Этот стресс съедает ресурс мозга, потому мозг занят тем, чтобы думать о том, что мы не делаем и всеми сопротивлениями, которые с этим связаны. В итоге на и без того не простую задачу, у нас совсем мало ресурса и подступиться уже почти невозможно. И это замкнутый круг.
Вот вчера в момент, когда я уже решила полежать, я себя и нашла внутри этого круга. Курс нужно доделать, мне почему-то это сложно, времени мало, не доделать нельзя (хотя такая мысль меня посещала в виде “А что будет, если я не смогу провести”) и давление нарастает с каждым часом.
Что делать? - Разбираться с тем, почему и что кажется сложным. Первый шаг к решению задачи - это понять ее и понять ее сложность. В моем случае - это курс, который отличается от всех остальных, потому что он иначе устроен и потому что это тема и для меня самой относительно новая. Признала сложность, нашла источник - стало легче. - Разделить задачу на понятные части. Не просто на части, а на такие, которые мозг точно понимает, как делать и ему не нужно 1000% мощности включать. Я всегда начинаю сначала от руки записывать нужный мне процесс и потом по нему идут. - Передвинуть сложные задачи на второе и третье место. То есть сначала сделать то, что просто. Этим мы даем себе уверенность, что можем и мозг перестает так сильно паниковать. Часть уже сделана, можно еще часть. Но и в самый конец сложное лучше не убирать, потому что уставший мозг это тот еще друг. - Отключить все возможные отвлечения. Совсем, все, отключить. Хотя бы на час. Нужно мозгу дать пространство. - И еще, совсем неочевидное (или наоборот). Нужно пойти погулять. Без телефона, без музыки и книжек, просто пойти погулять. Минут через 15-20 движения мозг переходит к глубоким размышлениям и может отлично систематизировать даже очень сложную задачу. Минут 40 прогулки и вы сделаете все быстрее, чем если эти 40 минут будете страдать над задачей.
И все это напрямую связано с обучением. Потому что оно от работы ничем не отличается. Я хорошо помню, как юности ровно в таком же положении просто бросала сложное и не делала. Потому что до этого ходила кругами, ничего не делала и потом уже времени не было. Пара экзаменов так точно была сдана не самым лучшим образом.
Иногда нам сложно и это нормально. Иногда сложно там, где мы даже не ожидаем сложность и тоже нормально. Главное - разобраться.
With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." 3How to create a Telegram channel? Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. Telegram channels enable users to broadcast messages to multiple users simultaneously. Like on social media, users need to subscribe to your channel to get access to your content published by one or more administrators. The main design elements of your Telegram channel include a name, bio (brief description), and avatar. Your bio should be:
from us
