AINDA DÁ TEMPO DE SE INSCREVER

É hoje que se encerram as vagas da mentoria coletiva "ROTINA SEM CAOS"

Um ambiente online onde eu vou te ensinar a construir uma rotina saudável e organizada em direção aos seus objetivos

Sem técnicas mirabolantes, sem forçação de barra

Mas com os conhecimentos da Psicologia e foco na sua saúde emocional

Pra tirar suas dúvidas e garantir o seu lugar CLICA AQUI e me manda uma mensagem que eu te explico direitinho

Não vai ficar de fora

#bemestar

A PROCRASTINAÇÃO E A CULPA 🌀

Procrastinar pode ser complexo quando você não entende a parte emocional 👇🏾

É o caso da culpa e da vergonha

Pensa seu emocional como uma mochila que você leva nas costas enquanto vive 🎒

Inclusive enquanto lê isso

Agora, imagina que a cada vez que procrastina você põe um punhado de culpa nela

Quantos punhados você traz hoje?

O peso da culpa e da vergonha por procrastinar pode levar a mais procrastinação

A saída pra isso é o autoperdão 🍃

E isso não é papo de psi, há evidências que o autoperdão reduz a procrastinação

COMO FAZER NA PRÁTICA? 👇🏾

1º: verificando a fonte da culpa/vergonha

Por que fazer essa tarefa é importante mesmo? seja sincera/o com você

“sim, é importante, Hebert”

2º: então, é importante sentir culpa quando não faz: pare de lutar contra ela

Uma emoção nunca é o problema💡

O problema é como lidamos com ela: “eu sinto culpa e eu também me perdoo”

É um exercício, repete pra si mesma/o

Isso é inteligência emocional ❤️🧠

Agora me diz, fez sentido pra você?

Procurando um/a psi pra chamar de seu?

A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊

Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI

Aquele abraço!

É POR ISSO QUE VOCÊ NÃO TEM FOCO 👆🏾

Qual a primeira coisa que você faz quando acorda?

E antes de ir dormir?

Talvez o celular esteja envolvido em ambas as situações📱

Agora, imagina uma pessoa que passa o dia todo consumindo conteúdos cada vez mais curtos, rápidos e prazerosos

Tendo que sentar pra estudar um assunto mais denso e meio chatinho? 👀

O resultado é tédio, falta de concentração e aquela olhadinha no celular a cada 5 minutos🤦🏽‍♀️

Agora, quer aprender como superar a procrastinação na hora de estudar?

É só baixar meu ebook gratuito "O CAMINHO DO MEIO" 👈🏾

Um abraço ♥️

#produtividade

PROCRASTINAÇÃO NOS ESTUDOS 📚

Nenhuma tarefa será grande demais se você reduzir ela ao tamanho da sua motivação para fazê-la 🎯

E nenhum objetivo está distante demais para ser alcançado se você for capaz de continuar

Quem anda pelo caminho do meio sempre encontra uma direção para os seus passos

Quer aprender mais sobre O CAMINHO DO MEIO?

Então, CLICA AQUI e baixa o ebook gratuito!

#motivação

TDAH OU ANSIEDADE? 👆🏾

dificuldade de se concentrar, ansiedade, falta de foco...

"caramba, acho que tenho TDAH”, será mesmo? 😯

ou será que um misto de ansiedade com a forma que o nosso cérebro é treinado para consumir conteúdo na Internet? 📱

isso gera uma dificuldade de manter foco mesmo

é importante deixar claro que o objetivo desse conteúdo não foi te dar um diagnóstico (ou não), e sim provocar uma reflexão

o ideal é que você faça uma avaliação com um profissional ✅

mas me diz, se se identificou com isso?👇🏾

#autoconhecimento

SOBRE INFÂNCIA E AUTOCOBRANÇA 👆🏾

Isso é bem descrito na Psicologia

Crianças que são criadas por pais autoritários geralmente crescem “cheias de dedos” e medo de errar! com um pavor de falhas 🤦🏽‍♀️

Isto é, altas expectativas sobre si mesmas

O medo de não conseguir atender às expectativas pode levar a um ciclo de evitar tarefas e, eventualmente, fazer tudo em cima da hora 🕑

O que gera mais ansiedade e culpa

Por isso eu falo tanto que procrastinação, desse tipo ou de outro, é sempre emocional… há sempre emoções difíceis na área

E as “técnicas” e “hacks” ficam no raso

Antes há que aprender estratégias de regulação emocional pra conseguir “resistir” quando as emoções vierem e saber o que fazer 💡

E se quiser conhecer mais sobre o que é regulação emocional e como ela pode ajudar na sua vida

Venha fazer parte da PhD-edu, sua escola das emoções online ♥️

Um grande abraço

COMO SER MAIS PRODUTIVO? 🤷🏽

Quando se fala de produtividade o que vem à mente é

Organização, lista de tarefas, técnicas de concentração 📃

E todas elas são importantes

Mas um dos pontos cegos que quase ninguém aborda é a influência das emoções no meio de tudo isso ♥️

Eu acredito que todo mundo deveria aprender a regular as próprias emoções

E esse é o papel da PhD-edu, te tornar mais inteligente emocionalmente e colocar sua vida numa direção mais próxima dos seus objetivos 🎯

Pra fazer parte dessa escola é só CLICAR AQUI 👈🏾

Um grande abraço

#motivação

POR QUE VOCÊ SENTE CULPA? 👆🏾😯

A culpa, como toda emoção que você sente, tem uma função clara:

Te passar uma mensagem ♥️

Agora, eu te pergunto:

Você sabe compreender as mensagens que suas emoções tentam de transmitir? 🤷🏽

Com os anos atendendo pessoas na terapia eu aprendi que ter inteligência emocional é a base de qualquer qualidade de vida

E é exatamente nisso que quero te ajudar

Nessa aula 1 da PhD-edu nós vamos entender o que é uma emoção e qual o papel delas ✅

Para assistir a aula completa é só CLICAR AQUI 👈🏾 e conhecer sua escola de educação emocional online

Te aguardo lá!

#autoconhecimento

SOBRE A ANSIEDADE E NOVAS EXPERIÊNCIAS 👆🏾

Ou você aprende a se relacionar com suas emoções

Ou você é controlado por elas

Esse é um trecho da aula 2 do módulo "Alfabetização emocional" da PhD-edu

E pra fazer parte da nossa escola das emoções 100% online, é só CLICAR AQUI ✅

Vamos juntos ♥️

#autoconhecimento

Desta vez, direto do YouTube!

https://youtube.com/live/pKQlOh3fYwI?feature=share

Salva o lembrete, te vejo às 19h10