Психиатрический уголок

Перед тем как погружаться в сомнологию, считаю необходимым поговорить про циркадные ритмы и то какую роль они играют в нарушениях сна.

Циркадные ритмы — это наши биологические часы. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме.

"Механизм" через который работают циркадные ритмы  — это супрахиазматическое ядро гипоталамуса.
Этот отдел мозга отвечает за реакцию на стресс, половое поведение, координацию действий и другие важные функции. Ядро получает информацию от светочувствительных клеток сетчатки глаз и других рецепторов и на ее основе синхронизирует работу биоритмов.

Свет и его отсутствие — главные, хотя и не единственные, регуляторы циркадных ритмов. Есть ряд исследований, говорящий о том что холодный синий свет от офисных ламп, экранов компьютеров, телевизоров и смартфонов сбивает эти ритмы, т.к. организм «думает», что световой день в разгаре. Красный и зеленый свет тоже негативно влияют на ход внутренних часов.

Циркадные ритмы «включаются» и «выключаются» светом.
Яркий искусственный свет запускает каскады химических реакций и сбивает правильный режим дня.

Как вы уже поняли, циркадные ритмы крайне важны для здоровья и нормального функционирования . Настолько, что ночные смены могут повышать риск рака, т.к. при сбитых циркадных ритмах организму сложнее предотвращать образование опухолей.
Международное агентство по изучению рака отнесло сменную работу к канцерогенам.
Работа с постоянным ночным графиком, а не скачущим режимом, в этом отношении считается не такой опасной.

Здоровый сон буквально "очищает" наш организм с помощью спинномозговой жидкости.
Во время сна, эта жидкость выводит продукты обмена, в том числе токсичные соединения, которые ухудшают функции памяти.

Также во сне активно восстанавливаются миелиновые оболочки, которые нужны для передачи сигналов между нервными клетками.

#сон

www.tgoop.com/psychiatristspace/38

5.3K viewsedited  Nov 24, 2023 at 13:16

Перед тем как погружаться в сомнологию, считаю необходимым поговорить про циркадные ритмы и то какую роль они играют в нарушениях сна.

Циркадные ритмы — это наши биологические часы. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме.

"Механизм" через который работают циркадные ритмы  — это супрахиазматическое ядро гипоталамуса.
Этот отдел мозга отвечает за реакцию на стресс, половое поведение, координацию действий и другие важные функции. Ядро получает информацию от светочувствительных клеток сетчатки глаз и других рецепторов и на ее основе синхронизирует работу биоритмов.

Свет и его отсутствие — главные, хотя и не единственные, регуляторы циркадных ритмов. Есть ряд исследований, говорящий о том что холодный синий свет от офисных ламп, экранов компьютеров, телевизоров и смартфонов сбивает эти ритмы, т.к. организм «думает», что световой день в разгаре. Красный и зеленый свет тоже негативно влияют на ход внутренних часов.

Циркадные ритмы «включаются» и «выключаются» светом.
Яркий искусственный свет запускает каскады химических реакций и сбивает правильный режим дня.

Как вы уже поняли, циркадные ритмы крайне важны для здоровья и нормального функционирования . Настолько, что ночные смены могут повышать риск рака, т.к. при сбитых циркадных ритмах организму сложнее предотвращать образование опухолей.
Международное агентство по изучению рака отнесло сменную работу к канцерогенам.
Работа с постоянным ночным графиком, а не скачущим режимом, в этом отношении считается не такой опасной.

Здоровый сон буквально "очищает" наш организм с помощью спинномозговой жидкости.
Во время сна, эта жидкость выводит продукты обмена, в том числе токсичные соединения, которые ухудшают функции памяти.

Также во сне активно восстанавливаются миелиновые оболочки, которые нужны для передачи сигналов между нервными клетками.

#сон

BY Психиатрический уголок