tgoop.com/psycho_school_ADHD/1890
Last Update:
Сегодня расскажу про свой любимый способ "перезагрузки мозга". Знаете, как бывает — вроде только начал работать, а в голове уже каша из 50 открытых вкладок? 🤯
Называю эту технику "Три стакана" (нет, это не про то, что вы подумали 😅).
Поделюсь, как я до неё дошла. Год назад я сидела за своим рабочим столом, глазела в окно и пыталась собрать мысли в кучу. На столе стояли три пустых стакана из-под чая (да, я тот самый человек, который забывает относить посуду). И тут меня осенило!
Теперь у меня на столе всегда стоят три стакана:
🥛Прозрачный — для текущей задачи
🥤Красный — для срочного, что отвлекает
Как это работает?
Допустим, пишу я пост (прозрачный стакан), и тут — бам! — вспоминаю, что надо срочно отправить счёт клиенту. Раньше я бы бросилась делать счёт, потом увлеклась бы почтой, потом ещё чем-нибудь... и привет, два часа коту под хвост!
Теперь я просто беру стикер, пишу "счёт для Маши" и бросаю в красный стакан. Мозг успокаивается — задача не потеряется. А я возвращаюсь к посту.
А если во время работы прилетает гениальная идея запустить марафон по готовке с СДВГ (а то все эти "приготовь 10 блюд за выходные" явно придумал не один из нас 😅) — она отправляется в зелёный стакан.
Знаете, что самое смешное? Первую неделю я постоянно забывала про эти стаканы 🙈 Писала на всём подряд, лепила стикеры на монитор, как обычно. Пока не придумала лайфхак — поставила стаканы прямо перед клавиатурой. Теперь они как живой светофор: "Эй, придержи коней, разбери сначала то, что уже есть!"
В конце дня (ладно, вру, когда стаканы переполняются 😅) я разбираю все записки. Красный — в список задач на завтра, зелёный — в заметки в Тик-Тик.
Прозрачный обычно пустой, потому что текущие дела я стараюсь писать на листе бумаги и заканчивать. Но если что-то застряло — переношу в красный, чтобы не маячило перед глазами укором.
Даже мой друг, который сначала подшучивал над моими стаканами, теперь завёл себе такую же систему на работе. Только у него не стаканы, а разноцветные коробки из-под конфет (говорит, что так солиднее выглядит в офисе 😊).
Кстати, забавный факт: когда мой СДВГ-мозг особенно бурлит, в зелёном стакане к вечеру набирается столько идей, что хватит на три стартапа и одну революцию 🚀
А вы как справляетесь с наплывом идей и задач?
Может, у вас тоже есть своя система "сортировки мыслей"? Расскажите в комментариях!
И да, если решите попробовать мой способ — необязательно использовать именно стаканы. Подойдут любые три ёмкости, хоть горшки от цветов (только цветы сначала пересадите 🌿).
P.S. Пока писала этот пост, в зелёный стакан улетело пять записок.
Одна из них — идея сделать курс "СДВГ и деньги: как перестать покупать три одинаковых ежедневника и начать копить на мечту"
*спойлер: в программе будет лайфхак, как не забыть про автоплатежи и что делать, если вы опять импульсивно купили годовой запас носков 🧦.
Как думаете, стоит? 😉
