Жить с СДВГ | Овечкина Марина

От хаоса к силе: настройка среды под себя
(или как перестать терять ключи, деньги и рассудок)

Хаос – наша стихия. Но иногда он начинает жрать слишком много ресурсов. Время приручить его и заставить работать на нас 😈

Типичное утро:

Где телефон?
Где второй носок?
Почему я опять забыл поесть?
О, таблетки! (Нет, не те)
АААА, ОПАЗДЫВАЮ!

Знакомо? Окей, вот инструкция по превращению хаоса в управляемый ядерный реактор:

Закон Точек Невозврата

💡 Создайте в доме места, откуда вещи не имеют права мигрировать:

• Ключи/кошелёк/документы – у входа
• Зарядки – возле кровати
• Таблетки – рядом с кофемашиной

Звучит примитивно? Да.
Работает? Как часы.

💡 Правило Прозрачности

Всё важное должно быть видно:

• Прозрачные контейнеры
• Открытые полки
• Стеклянные дверцы

Если мы это не видим – для нашего мозга этого не существует. Точка.

💡 Закон Минимального Сопротивления

• Мусорка должна открываться одной рукой
• Грязная одежда падает прямо в корзину
• Посуда живёт максимум в метре от посудомойки

Потому что "потом отнесу" = "никогда не отнесу"

💡 Принцип Подлого Времени

Опаздываете на 15 минут? Значит, нужно:

• Переставить все часы на 20 минут вперёд
• Ставить будильник на 40 минут раньше
• Планировать выход за час

Да, мы знаем, что часы спешат. Но это работает!

💡 Правило Ультимативной Автоматизации

• Умный свет (сам выключается)
• Робот-пылесос (сам убирается)
• Автоплатежи (сами платятся)

Потому что лучшая рутина – та, которую делает кто-то другой.

💡 Закон Стратегических Запасов

В каждой комнате должны быть:

• Зарядка
• Бутылка воды
• Что-то съедобное
• Блокнот с ручкой

Потому что если нам придётся за этим идти – мы отвлечёмся 300 раз.

💡 Принцип Защиты от Себя

• Важные вещи – в двух экземплярах
• Запасные ключи – у трёх людей
• Копии документов – в облаке

Потому что мы знаем себя слишком хорошо 😅

📍 Главное правило:
Перестаньте пытаться "стать организованным". Создайте среду, где можно быть продуктивным даже в полном хаосе.

📍 Важный момент:
Все эти системы не заработают сразу. Начните с одной зоны, доведите до автоматизма, потом переходите к следующей.

🦞 И помните:
Идеального порядка не существует. Существует рабочий бардак, который позволяет вам жить и творить.

P.S. Какие гениальные системы вы придумали для укрощения хаоса? Делитесь в комментариях – ваш лайфхак может спасти чью-то психику (и носки) 🧦

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/psycho_school_ADHD/2016

924 viewsМарина Овечкина, психолог., edited  Dec 23 at 03:20

От хаоса к силе: настройка среды под себя
(или как перестать терять ключи, деньги и рассудок)

Хаос – наша стихия. Но иногда он начинает жрать слишком много ресурсов. Время приручить его и заставить работать на нас 😈

Типичное утро:

Где телефон?
Где второй носок?
Почему я опять забыл поесть?
О, таблетки! (Нет, не те)
АААА, ОПАЗДЫВАЮ!

Знакомо? Окей, вот инструкция по превращению хаоса в управляемый ядерный реактор:

Закон Точек Невозврата

💡 Создайте в доме места, откуда вещи не имеют права мигрировать:

• Ключи/кошелёк/документы – у входа
• Зарядки – возле кровати
• Таблетки – рядом с кофемашиной

Звучит примитивно? Да.
Работает? Как часы.

💡 Правило Прозрачности

Всё важное должно быть видно:

• Прозрачные контейнеры
• Открытые полки
• Стеклянные дверцы

Если мы это не видим – для нашего мозга этого не существует. Точка.

💡 Закон Минимального Сопротивления

• Мусорка должна открываться одной рукой
• Грязная одежда падает прямо в корзину
• Посуда живёт максимум в метре от посудомойки

Потому что "потом отнесу" = "никогда не отнесу"

💡 Принцип Подлого Времени

Опаздываете на 15 минут? Значит, нужно:

• Переставить все часы на 20 минут вперёд
• Ставить будильник на 40 минут раньше
• Планировать выход за час

Да, мы знаем, что часы спешат. Но это работает!

💡 Правило Ультимативной Автоматизации

• Умный свет (сам выключается)
• Робот-пылесос (сам убирается)
• Автоплатежи (сами платятся)

Потому что лучшая рутина – та, которую делает кто-то другой.

💡 Закон Стратегических Запасов

В каждой комнате должны быть:

• Зарядка
• Бутылка воды
• Что-то съедобное
• Блокнот с ручкой

Потому что если нам придётся за этим идти – мы отвлечёмся 300 раз.

💡 Принцип Защиты от Себя

• Важные вещи – в двух экземплярах
• Запасные ключи – у трёх людей
• Копии документов – в облаке

Потому что мы знаем себя слишком хорошо 😅

📍 Главное правило:
Перестаньте пытаться "стать организованным". Создайте среду, где можно быть продуктивным даже в полном хаосе.

📍 Важный момент:
Все эти системы не заработают сразу. Начните с одной зоны, доведите до автоматизма, потом переходите к следующей.

🦞 И помните:
Идеального порядка не существует. Существует рабочий бардак, который позволяет вам жить и творить.

P.S. Какие гениальные системы вы придумали для укрощения хаоса? Делитесь в комментариях – ваш лайфхак может спасти чью-то психику (и носки) 🧦

—————
поСДВГшим? 🐸 буст, чтобы смотреть сторис