من اصلا تمرکز ندارم !

میدونیم که یکی از ویژگی های افراد موفق داشتن قدرت تمرکز هست؛
تمرکز یعنی حفظ و نگهداری توجه و حواس روی موضوع معینی
اینکه ما بپدیریم یسری عوامل بیرونی و درونی برای حواس پرتی وجود دارن ولی برای به حداقل رسوندن این عوامل تلاش کنیم
🔍 تمرکز یه امر نسبی هست، نه کسی میتونه بگه من صد در صد تمرکز دارم، نه اینکه بگه من اصلا تمرکز ندارم
چون ما گاهی با عوامل حواس پرتی کمتری مواجه میشیم و از تمرکز قابل قبولی برخوردار خواهیم بود
و گاهی با عوامل حواس پرتی بیشتری مواجه میشیم و تمرکزمون به شدت کاهش پیدا میکنه.

پس اینکه بگیم من هرگز تمرکز ندارم اشتباهه، باید بدونیم که در شرایط و موقعیت های متفاوت تمرکزمون کم و زیاد میشه.
🎴 مثلا فردی که میگه من سر درس تمرکز ندارم، تمرکزش رو توی کالاف باید ببینید چقدره :)
🔍 تمرکز یه فرایند تربیت پذیره ؛
وقتی موقع غذا خوردن بجای تمرکز روی طعم غذا حواسمون به فیلمه ، وقتی با کسی حرف میزنیم بجای توجه کامل به فرد، حواسمون به گوشیه و... نمیتونیم انتظار داشته باشیم موقع درس خوندن تمرکزمون فقط روی درس باشه.

✅برای تقویت تمرکز ابتدا باید الگوهای فکری و رفتاریمون رو شناسایی کنیم و در قدم بعد عادت های رفتاری جدید رو در خودمون جایگزین کنیم؛

🎴 مثلا وقتی فرد به خودش میگه: اگر من قبلا تمرکز خوبی نداشتم الان هم نمیتونم داشته باشم، یعنی یه الگوی فکری منفی یا نگرش منفی نسبت به خودش داره
یا تصور اینکه، تمرکز یه ویژگی ذاتی و شخصیتیه و قابل بهبود و تقویت نیست!
این الگوهای فکری خودش باعث شدت عدم تمرکز میشه.
الگوهای رفتاری هم همونطور که در مثال گفتم، اول باید به عادت هامون توی هر کاری آشنا بشیم، بعد به اصلاحشون بپردازیم تا بتونیم توی فعالیت های هدفمند تر که انرژی ذهنی بیشتری میگیره، مثل مطالعه تعمیمش بدیم.

@qazaltherapy