tgoop.com/ravankhorasan/401
Last Update:
❇️ چند پیشنهاد برای داشتن یک هفته عالی:
- برنامه‌ریزی دقیق:
لیست کارها: یک لیست از کارهایی که باید انجام بدی تهیه کن و اون‌ها رو بر اساس اهمیت اولویت‌بندی کن.
زمان‌بندی: برای هر کار زمانی مشخص در نظر بگیر و سعی کن به اون پایبند باشی.
تعادل: بین کار و استراحت تعادل برقرار کن. فراموش نکن که به خودت زمان کافی برای تفریح و استراحت بده.
- ایجاد روحیه مثبت:
تفکر مثبت: سعی کن به جای تمرکز روی مشکلات، روی نکات مثبت زندگی تمرکز کنی.
محیط مثبت: محیط اطراف خودت رو مثبت نگه دار. موسیقی شاد گوش کن، کتاب‌های انگیزشی بخون و با افراد مثبت اندیش معاشرت کن.
- اهداف کوچک:
برای خودت اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کن و هر وقت به اون‌ها رسیدی خودت رو تشویق کن.
- مراقبت از خود:
تغذیه سالم: از غذاهای سالم و مقوی استفاده کن.
ورزش: ورزش کردن به بهبود خلق و خو کمک می‌کنه.
خواب کافی: سعی کن هر شب به اندازه کافی بخوابی.
مدیتیشن: مدیتیشن به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کنه.
- فعالیت‌های لذت‌بخش:
تفریح: برای خودت وقت بزار تا به کارهایی که دوست داری بپردازی.
اجتماعی شدن: با دوستان و خانواده‌ات وقت بگذرون.
یادگیری چیزهای جدید: یادگیری یک مهارت جدید یا خواندن یک کتاب جدید می‌تواند بهت انرژی بده.
- انعطاف‌پذیری:
تغییر برنامه‌ها: ممکنه برنامه‌هات بهم بخوره، نگران نباش. انعطاف‌پذیر باش و سعی کن از هر شرایطی بهترین استفاده رو ببری.
اشتباهات: همه ما اشتباه می‌کنیم. به جای اینکه خودت رو سرزنش کنی، از اشتباهاتت درس بگیر.
- کمک به دیگران:
مهربانی: به دیگران کمک کن و مهربان باش. کمک کردن به دیگران نه تنها به اون‌ها بلکه به خودت هم حس خوبی می‌ده.
نیایش، بخشش و ارتباط با خدا و دعای خیر برای خود و دیگران و صبر و شکیبایی ابزار بسیار مهمی برای شادابی شما هستند.
روزنامه شکرگزاری: هر شب قبل از خواب سه چیز رو که بابتشون سپاسگزاری می‌کنی، بنویس.
🌟 امیدوارم هفته ای سرشار از سلامتی ، شادی ، آرامش و یادگیری داشته باشی.
🌱@ravankhorasan
BY دفترمشاوره دانشجویی موسسه آموزش عالی خراسان
Share with your friend now:
tgoop.com/ravankhorasan/401