tgoop.com/ravankhorasan/439
Last Update:
...
🔻فاصله‌گذاری مطالعه (Spaced Repetition)
به جای مطالعه مداوم و طولانی، مطالب را در بازه‌های زمانی مشخص و با فاصله مرور کنید. اپلیکیشن‌هایی مثل Anki یا Quizlet برای این کار عالی هستند.
مزیت: جلوگیری از فراموشی و تثبیت اطلاعات.
🔻خلاصه‌برداری تصویری و نقشه ذهنی (Mind Mapping)
برای درک و به خاطر سپردن بهتر، اطلاعات را به شکل نمودار، نقشه ذهنی یا جدول سازمان‌دهی کنید.
مزیت: درک ارتباط بین موضوعات و به خاطر سپردن آسان‌تر مطالب.
🔻روش سوال‌سازی (Question-Driven Learning)
هنگام مطالعه، خودتان سوالات احتمالی امتحان را طراحی کنید و به آن‌ها پاسخ دهید.
مزیت: تمرکز روی مطالب کلیدی و آماده شدن برای امتحانات.
🔻 آموزش به دیگران (Feynman Technique)
مطلب را برای شخص دیگری توضیح دهید. اگر توانستید آن را ساده بیان کنید، یعنی مطلب را خوب یاد گرفته‌اید.
مزیت: عمق یادگیری و شناسایی نقاط ضعف.
🔻مطالعه‌ی پراکتیس محور (Practice Testing)
از نمونه سوالات، تمرین‌ها یا آزمون‌های شبیه‌سازی‌شده برای سنجش خود استفاده کنید.
مزیت: کاهش استرس امتحان و افزایش تسلط.
🔻تقسیم‌بندی هدفمند (Chunking)
اطلاعات را به بخش‌های کوچک‌تر و مرتبط تقسیم کنید و هر بخش را جداگانه یاد بگیرید.
مزیت: بهبود حافظه و کاهش احساس فشار روانی.
🔻موسیقی یا صدای پس‌زمینه مناسب
از موسیقی‌های بی‌کلام و آرام‌بخش (مثل Lo-fi یا کلاسیک) برای تمرکز بیشتر استفاده کنید.
مزیت: کاهش حواس‌پرتی.
🔻تکنیک خواب و مرور (Sleep & Review)
شب قبل از خواب، نکات کلیدی را مرور کنید. هنگام خواب، اطلاعات در حافظه تثبیت می‌شوند.
مزیت: افزایش یادگیری غیرارادی و ماندگاری در حافظه.
🔸توصیه‌های تکمیلی:
تغذیه: از غذاهای سالم و سبک استفاده کنید (مثلاً مغزها، میوه‌ها و سبزیجات).
استراحت: هر 1.5 تا 2 ساعت مطالعه، 15-20 دقیقه استراحت کنید.
محیط مناسب: محیط مطالعه باید آرام، منظم و بدون عوامل حواس‌پرتی باشد.
و
📌 در زمان مطالعه گوشی خود را خاموش کرده و دور از خود قرار دهید.
سالم و شاد و موفق باشید. 🙏🌱
🌱@ravankhorasan
BY دفترمشاوره دانشجویی موسسه آموزش عالی خراسان
Share with your friend now:
tgoop.com/ravankhorasan/439