یکی از دلایلی که برخی افراد میترسن که خیلی به پارتنرشون نزدیک بشن...
ترس از صمیمیت هست که میتونه روی روابط عاطفی تأثیر بد بذاره. این ترس معمولاً به دلایل مختلفی به وجود میاد، مثل:
1⃣ تجربیات قبلی:
اگه کسی توی روابط قبلی‌ش تجربه‌های بدی مثل خیانت یا ترک شدن داشته، ممکنه از نزدیکی به دیگران بترسه.
2⃣ ترس از آسیب‌پذیری:
خیلی‌ها از اینکه احساساتشون رو نشون بدن میترسن. نگرانن که اگه احساساتشون رو بگن، قضاوت بشن یا آسیب ببینن.
3⃣ عدم اعتماد به نفس:
افرادی که به خودشون اعتماد ندارن، ممکنه از ارتباط عمیق با دیگران دوری کنن چون فکر میکنن شایسته عشق و محبت نیستن.
4⃣ ترس از وابستگی:
بعضی‌ها از اینکه به کسی وابسته بشن میترسن و فکر میکنن اگه نزدیک بشن، ممکنه کنترلشون رو از دست بدن یا در آینده دردسر بشه.
5⃣ مشکلات ارتباطی:
اگه کسی نتونه احساسات و نیازاش رو درست بیان کنه، ممکنه از نزدیکی به دیگران دوری کنه.
6⃣ نگرانی درباره انتظارات:
بعضی‌ها نگرانن که اگه به کسی نزدیک بشن، باید انتظارات خاصی رو برآورده کنن یا مسئولیت‌های بیشتری رو قبول کنن.(بیشترین دلیل)
❌ این ترس‌ها باعث میشن که افراد به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام بدن که به فاصله گرفتن و حتی پایان رابطه منجر میشه مثل اینکه تمام درد و دل هات رو به دوستات بگی بدون اینکه پارتنرت
ذره ای از مشکل تو آگاه بشه!
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
ترس از صمیمیت هست که میتونه روی روابط عاطفی تأثیر بد بذاره. این ترس معمولاً به دلایل مختلفی به وجود میاد، مثل:
1⃣ تجربیات قبلی:
اگه کسی توی روابط قبلی‌ش تجربه‌های بدی مثل خیانت یا ترک شدن داشته، ممکنه از نزدیکی به دیگران بترسه.
2⃣ ترس از آسیب‌پذیری:
خیلی‌ها از اینکه احساساتشون رو نشون بدن میترسن. نگرانن که اگه احساساتشون رو بگن، قضاوت بشن یا آسیب ببینن.
3⃣ عدم اعتماد به نفس:
افرادی که به خودشون اعتماد ندارن، ممکنه از ارتباط عمیق با دیگران دوری کنن چون فکر میکنن شایسته عشق و محبت نیستن.
4⃣ ترس از وابستگی:
بعضی‌ها از اینکه به کسی وابسته بشن میترسن و فکر میکنن اگه نزدیک بشن، ممکنه کنترلشون رو از دست بدن یا در آینده دردسر بشه.
5⃣ مشکلات ارتباطی:
اگه کسی نتونه احساسات و نیازاش رو درست بیان کنه، ممکنه از نزدیکی به دیگران دوری کنه.
6⃣ نگرانی درباره انتظارات:
بعضی‌ها نگرانن که اگه به کسی نزدیک بشن، باید انتظارات خاصی رو برآورده کنن یا مسئولیت‌های بیشتری رو قبول کنن.(بیشترین دلیل)
❌ این ترس‌ها باعث میشن که افراد به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام بدن که به فاصله گرفتن و حتی پایان رابطه منجر میشه مثل اینکه تمام درد و دل هات رو به دوستات بگی بدون اینکه پارتنرت
ذره ای از مشکل تو آگاه بشه!
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
همه آدما در زندگی گاهی با رنج هایی مواجه میشن...
همه خاطراتی دارن که وقتی به یاد میارن براشون آزاردهنده هست خاطراتی مثل سواستفاده جنسی،طلاق والدین ،مرگ یکی از والدین، گذراندن یه دوره بیماری سخت و…
💢 گاهی منشا اصلی رنج ها داشتن والدین ناآگاه در زمینه فرزند پروری هست:
والدین سخت گیر،
والدین سرزنش گر،
والدین مقایسه گر،
والدین پرخاشگر،
والدین سهل گیر و بیش حمایت‌گر و...
💢 خاطرات ما ؛ مثل زخم های عاطفی هستن که باید باز شده و ترمیم بشن. در غیر اینصورت هر وقت که به یادشون میارید عذاب آوره و روی مسائل مختلف زندگی خصوصا روابط بین فردی به صورت هشیار و ناهشیار تاثیرات مخربی دارن.
💢 همونطوری که درمان زخم های جسمی رو باید به پزشک سپرد، برای درمان زخم های روانی هم باید از روان درمانی کمک گرفت.
تا وقتی این زخم ها التیام پیدا نکنند شما آمادگی کافی برای ازدواج، والد شدن و پذیرفتن بعضی مسئولیت های حساس و مهم رو ندارید.
📣📣📣
📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
همه خاطراتی دارن که وقتی به یاد میارن براشون آزاردهنده هست خاطراتی مثل سواستفاده جنسی،طلاق والدین ،مرگ یکی از والدین، گذراندن یه دوره بیماری سخت و…
💢 گاهی منشا اصلی رنج ها داشتن والدین ناآگاه در زمینه فرزند پروری هست:
والدین سخت گیر،
والدین سرزنش گر،
والدین مقایسه گر،
والدین پرخاشگر،
والدین سهل گیر و بیش حمایت‌گر و...
💢 خاطرات ما ؛ مثل زخم های عاطفی هستن که باید باز شده و ترمیم بشن. در غیر اینصورت هر وقت که به یادشون میارید عذاب آوره و روی مسائل مختلف زندگی خصوصا روابط بین فردی به صورت هشیار و ناهشیار تاثیرات مخربی دارن.
💢 همونطوری که درمان زخم های جسمی رو باید به پزشک سپرد، برای درمان زخم های روانی هم باید از روان درمانی کمک گرفت.
تا وقتی این زخم ها التیام پیدا نکنند شما آمادگی کافی برای ازدواج، والد شدن و پذیرفتن بعضی مسئولیت های حساس و مهم رو ندارید.
📣📣📣
📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
⭕ تا حالا این تجربه رو داشتین یا دیدین که وقتی یه بچه ای میخوره زمین و آسیب میبینه مامان باباش دعواش میکنن و از دستش عصبانی میشن ؟!
⚠️ شده از خودتون بپرسید چیشد که به جای اینکه بچه رو بغل کنه ، تازه دعواش کرد؟!
⚠️ یا قضاوت کنین چه پدر مادر سنگدلی!
احساس خشم ، آگاهی نسبت به سایر احساسات همچون ترس یا دلخوری را از بین میبرد ، احساساتی که میتوانند ناراحت کننده تر از خشم باشند.
⬅️ یه جورایی انگار خشم باعث میشه احساسهایی که ما رو آسیب پذیرتر می کنن و برای ما ناراحت کننده تر هستن رو کمتر بهشون توجه کنیم تا درد نکشیم !
اینجوری انگار اون خشم و عصبانیتِ پدر و مادر ، یک واکنش ثانویه بوده به ترس یا نگرانی که نسبت به خطری که فرزندشون رو تهدید میکرده داشتن !
و این چرخه خیلی وقتها همینطوری برای ما تکرار میشه بدون اینکه نسبت بهش آگاهی داشته باشیم !
حالا فرض کنین شخصی از شما انتقاد میکنه و شما از دستش عصبانی میشید چی باعث میشه که شما خشم رو تجربه کنید؟!
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
⚠️ شده از خودتون بپرسید چیشد که به جای اینکه بچه رو بغل کنه ، تازه دعواش کرد؟!
⚠️ یا قضاوت کنین چه پدر مادر سنگدلی!
احساس خشم ، آگاهی نسبت به سایر احساسات همچون ترس یا دلخوری را از بین میبرد ، احساساتی که میتوانند ناراحت کننده تر از خشم باشند.
⬅️ یه جورایی انگار خشم باعث میشه احساسهایی که ما رو آسیب پذیرتر می کنن و برای ما ناراحت کننده تر هستن رو کمتر بهشون توجه کنیم تا درد نکشیم !
اینجوری انگار اون خشم و عصبانیتِ پدر و مادر ، یک واکنش ثانویه بوده به ترس یا نگرانی که نسبت به خطری که فرزندشون رو تهدید میکرده داشتن !
و این چرخه خیلی وقتها همینطوری برای ما تکرار میشه بدون اینکه نسبت بهش آگاهی داشته باشیم !
حالا فرض کنین شخصی از شما انتقاد میکنه و شما از دستش عصبانی میشید چی باعث میشه که شما خشم رو تجربه کنید؟!
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🅾 چهار تصور اشتباه و لطمه زننده در روابط :
1⃣وجود عشق برای زندگی کافیه!
وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون شما، هم قراره با خانواده ی طرف ازدواج کنید هم با وضعیت مالیش، هم تروماهایی که تجربه کرده.
2⃣ چهرش مهم نیست و عادی میشه!
اگه شخص مقابل به دلت ننشسته و چهره اش برات جذاب نیست؛ عشقی هم ساخته نمیشه. چون هورمونی ترشح نمیشه، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمن، جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه.
3⃣ عوضش میکنم!
اگه شما هم ؛ چنین فکری تو سرتون دارین، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین.
4⃣ به خاطر من هر کاری باید بکنه!
درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین!
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣وجود عشق برای زندگی کافیه!
وجود عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده ای نیست چون شما، هم قراره با خانواده ی طرف ازدواج کنید هم با وضعیت مالیش، هم تروماهایی که تجربه کرده.
2⃣ چهرش مهم نیست و عادی میشه!
اگه شخص مقابل به دلت ننشسته و چهره اش برات جذاب نیست؛ عشقی هم ساخته نمیشه. چون هورمونی ترشح نمیشه، پس همون طوری که چیزای دیگه مهمن، جذابیتش هم باید براتون تا حدی که به دلتون بشینه مهم باشه.
3⃣ عوضش میکنم!
اگه شما هم ؛ چنین فکری تو سرتون دارین، نباید فراموش کنین که شما و همسرتون از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستین و هرگز نمیتونین تغییرات بنیادینی درونش بوجود بیارین.
4⃣ به خاطر من هر کاری باید بکنه!
درسته که عشق قدرت میاره اما قرار نیست که از شریک زندگیتون به گناه عاشق شدن یک فرد ضعیف و زیر دست بسازین!
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
اثر پسماند توجه یعنی چی ؟!
چرا اینقدر سخته که کارم رو انجام بدم!؟
تو یه پژوهش پر استناد، پژوهشگری به نام سوفی لیروی(Leroy) از دانشگاه مینه‌سوتا دنبال این بود ببینه چرا برای یه تعداد از آدمها، ”شروع کردن آسونه، اما ادامه دادن و تمومش کردن اینقدر سخت!“. واسه رسیدن به جواب...
↩️ دکتر لیروی دو گروه از شرکت کننده‌ها رو انتخاب کرد و اونها رو تو دو مرحله مورد آزمایش قرار داد. روش انجام کار هم این مدلی بود که شرکت کننده‌ها باید دور هم می‌نشستن و شروع می‌کردن به حل یه مجموعه از جدول کلمات. منتهی در حین اجرا....
⬅️ به گروه اول گفتن "لطفا تا همینجایی که انجام دادید کار رو نگه دارید، یه کار دیگه هم هست یه چند لحظه بیایید روی اون وایستیم!"
⬅️ و به گروه دوم اجازه دادن کارشون رو تموم کنن و بعد از اتمام کار گفتن بیایید بریم سراغ کار دوم...
💢 تو مرحله دوم به هر دو گروه یه سری بازی‌های تصمیم‌گیری دادن و داده‌های به دست اومده از هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت...
↩️ دیدن افراد گروه اول گرفتار اثر "پسماند توجه"(Attention residue) شده بودن و عملکردشون نسبت به گروهی که "کار اول رو تموم کردن و رفتن سراغ کار دوم" به مراتب ضعیف‌تر بود و مشخص شد که؛ هربار که ما وسط یه کاری یه سر به کار دیگه می‌زنیم، برگشتن به کار قبلی به سادگی اتفاق نمیفته...
💢 "پسماند توجه" میگه؛ عادت معمول کار کردن تو حالت نیمه حواسپرتی، عملکرد مغز شما رو به طور بالقوه‌ای پایین میاره و این یعنی؛ ممکنه به ظاهر چک کردن گوشی حین کار، نیم نگاهی به اینستا انداختن، سرک کشیدن به تلگرام، ایمیل‌ها رو چک کردن و نگاه کردن به صفحه گوشی درست وسط کار...یه سر رفتن و در مورد فلان چیز جذابی که همین الان باهاش مواجه شدی با همکار صحبت کردن و یه سر قیمت دلار و طلا رو چک کردن، ظاهرا خیلی اثرگذار و خطرناک به نظر نمیرسه اما، باعث میشه بخشی از توجه‌تون روی اون کار بمونه و شما با پسماند توجه به کار جدید برمیگردید و این یعنی افت عملکرد…
پس👇
اگه میخوای خروجی بهتر و بیشتری داشته باشی، باید جلوی "نشتی توجهت" رو بگیری. چیزی که بهش میگن کار عمیق. پس موقع کار، هر عامل حواسپرت کننده‌ی غیر ضروری رو یه کم از خودت دور کن و بچسب به کارت که اون قراره آینده رو برات بسازه...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
چرا اینقدر سخته که کارم رو انجام بدم!؟
تو یه پژوهش پر استناد، پژوهشگری به نام سوفی لیروی(Leroy) از دانشگاه مینه‌سوتا دنبال این بود ببینه چرا برای یه تعداد از آدمها، ”شروع کردن آسونه، اما ادامه دادن و تمومش کردن اینقدر سخت!“. واسه رسیدن به جواب...
↩️ دکتر لیروی دو گروه از شرکت کننده‌ها رو انتخاب کرد و اونها رو تو دو مرحله مورد آزمایش قرار داد. روش انجام کار هم این مدلی بود که شرکت کننده‌ها باید دور هم می‌نشستن و شروع می‌کردن به حل یه مجموعه از جدول کلمات. منتهی در حین اجرا....
⬅️ به گروه اول گفتن "لطفا تا همینجایی که انجام دادید کار رو نگه دارید، یه کار دیگه هم هست یه چند لحظه بیایید روی اون وایستیم!"
⬅️ و به گروه دوم اجازه دادن کارشون رو تموم کنن و بعد از اتمام کار گفتن بیایید بریم سراغ کار دوم...
💢 تو مرحله دوم به هر دو گروه یه سری بازی‌های تصمیم‌گیری دادن و داده‌های به دست اومده از هر دو گروه مورد بررسی قرار گرفت...
↩️ دیدن افراد گروه اول گرفتار اثر "پسماند توجه"(Attention residue) شده بودن و عملکردشون نسبت به گروهی که "کار اول رو تموم کردن و رفتن سراغ کار دوم" به مراتب ضعیف‌تر بود و مشخص شد که؛ هربار که ما وسط یه کاری یه سر به کار دیگه می‌زنیم، برگشتن به کار قبلی به سادگی اتفاق نمیفته...
💢 "پسماند توجه" میگه؛ عادت معمول کار کردن تو حالت نیمه حواسپرتی، عملکرد مغز شما رو به طور بالقوه‌ای پایین میاره و این یعنی؛ ممکنه به ظاهر چک کردن گوشی حین کار، نیم نگاهی به اینستا انداختن، سرک کشیدن به تلگرام، ایمیل‌ها رو چک کردن و نگاه کردن به صفحه گوشی درست وسط کار...یه سر رفتن و در مورد فلان چیز جذابی که همین الان باهاش مواجه شدی با همکار صحبت کردن و یه سر قیمت دلار و طلا رو چک کردن، ظاهرا خیلی اثرگذار و خطرناک به نظر نمیرسه اما، باعث میشه بخشی از توجه‌تون روی اون کار بمونه و شما با پسماند توجه به کار جدید برمیگردید و این یعنی افت عملکرد…
پس👇
اگه میخوای خروجی بهتر و بیشتری داشته باشی، باید جلوی "نشتی توجهت" رو بگیری. چیزی که بهش میگن کار عمیق. پس موقع کار، هر عامل حواسپرت کننده‌ی غیر ضروری رو یه کم از خودت دور کن و بچسب به کارت که اون قراره آینده رو برات بسازه...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
تاثیر سرزنش کردن فرزندان:
❌ سرزنش و شماتت بیشترین آسیب را به عزت نفس و احساس ارزشمندی کودک می رساند .
❌ سرزنش پس از یک اشتباه هیچ تاثیری بر آن اشتباه یا احتمال کم شدن اشتباه های بعدی ندارد و تنها اتفاقی که می افتد کاهش جسارت و ایجاد احساس گناه و بی لیاقتی در کودک است.
❌ والدین با سرزنش کودک فقط کمی از ناراحتی خود می کاهند در حالیکه حجم انبوهی از احساسات بد را به روح و روان او وارد می کنند .
اگر آینده روشنی برای فرزندتان می خواهید عزت نفس را به او هدیه دهید.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌ سرزنش و شماتت بیشترین آسیب را به عزت نفس و احساس ارزشمندی کودک می رساند .
❌ سرزنش پس از یک اشتباه هیچ تاثیری بر آن اشتباه یا احتمال کم شدن اشتباه های بعدی ندارد و تنها اتفاقی که می افتد کاهش جسارت و ایجاد احساس گناه و بی لیاقتی در کودک است.
❌ والدین با سرزنش کودک فقط کمی از ناراحتی خود می کاهند در حالیکه حجم انبوهی از احساسات بد را به روح و روان او وارد می کنند .
اگر آینده روشنی برای فرزندتان می خواهید عزت نفس را به او هدیه دهید.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
نامه یک بیمار مبتلا به سل به دوستش ، که نقش بیماری را در شناسانیدن سهم انسان در سلامت و بیماری خودش نشان میدهد:
" علت بیماری من این نبود که زیاد کار می کردم یا با چند میکروب سل تماس حاصل کرده بودم.
علت بیماری من این بود که خودم را نشناخته بودم و سعی کردم چیزی باشم که نبودم.
خیلی برون گرایانه زندگی میکردم.
بسیار پر تحرک بودم و سه شغل را با هم داشتم و در نتیجه به آن قسمت از وجود خودم که
می اندیشد، کتاب می خواند و با روح من در ارتباط است توجه نداشتم ".
بیماری برای من انگیزه و فرصتی شد تا با کارکردها و توانائیهای وجودم ، که تا آن زمان نشناخته بودم ، آشنا بشوم.
📚 انسان در جستجوی خویش
👤 رولومی
🖌ترجمه مهدی ثریا
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
" علت بیماری من این نبود که زیاد کار می کردم یا با چند میکروب سل تماس حاصل کرده بودم.
علت بیماری من این بود که خودم را نشناخته بودم و سعی کردم چیزی باشم که نبودم.
خیلی برون گرایانه زندگی میکردم.
بسیار پر تحرک بودم و سه شغل را با هم داشتم و در نتیجه به آن قسمت از وجود خودم که
می اندیشد، کتاب می خواند و با روح من در ارتباط است توجه نداشتم ".
بیماری برای من انگیزه و فرصتی شد تا با کارکردها و توانائیهای وجودم ، که تا آن زمان نشناخته بودم ، آشنا بشوم.
📚 انسان در جستجوی خویش
👤 رولومی
🖌ترجمه مهدی ثریا
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
🔮وابستگی چيست و چگونه زندگی ما را به بند می‌کشد؟
انسان موجودی اجتماعی است. ما دوست داریم دیگران ما را تایید کنند و برای همین چیزهایی را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم که آنها را خوشحال کند.
انسان در تایید دیگران احساس امنیت و حمایت را به دست میآورد. اما این تایید تا چه زمانی منطقی و سالم است. برای برخی افراد تایید دیگران چندان مهم می شود که عملا استقلال و شخصیت خود را از دست می دهند و به مطیع یا بردۀ احساسی دیگری تبدیل می شوند.
چنین روابطی هر چند در مسائل عاطفی بیشتر مشهود است اما تنها به آن محدود نمی شود.
🔮 وقتی ما تلاش می کنیم تا همیشه اطرافیان خود را خوشحال کنیم یعنی مدام در پی به دست آوردن تایید آنها هستیم ؛ این به معنی وابستگی ما به دیگران است.
🔮 مشكل وابستگی به دیگران این است كه اگر فرد توجه و محبت نامتناسب مورد نیاز خود را بدست نیاورد، شروع به تردید غیرمنطقی در میزان ارزش خود و دیگران می‌كند كه این امر تأثیر منفی بر عواطف فرد خصوصا عزت نفس بر جا می‌گذارد.
فرد احساس می‌کند که طرد شده؛ غم ناشی از احساس طردشدگی می‌تواند منجر به چرخه‌ای از پوچی عاطفی، نارضایتی مزمن و در نهایت افسردگی شود.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
انسان موجودی اجتماعی است. ما دوست داریم دیگران ما را تایید کنند و برای همین چیزهایی را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم که آنها را خوشحال کند.
انسان در تایید دیگران احساس امنیت و حمایت را به دست میآورد. اما این تایید تا چه زمانی منطقی و سالم است. برای برخی افراد تایید دیگران چندان مهم می شود که عملا استقلال و شخصیت خود را از دست می دهند و به مطیع یا بردۀ احساسی دیگری تبدیل می شوند.
چنین روابطی هر چند در مسائل عاطفی بیشتر مشهود است اما تنها به آن محدود نمی شود.
🔮 وقتی ما تلاش می کنیم تا همیشه اطرافیان خود را خوشحال کنیم یعنی مدام در پی به دست آوردن تایید آنها هستیم ؛ این به معنی وابستگی ما به دیگران است.
🔮 مشكل وابستگی به دیگران این است كه اگر فرد توجه و محبت نامتناسب مورد نیاز خود را بدست نیاورد، شروع به تردید غیرمنطقی در میزان ارزش خود و دیگران می‌كند كه این امر تأثیر منفی بر عواطف فرد خصوصا عزت نفس بر جا می‌گذارد.
فرد احساس می‌کند که طرد شده؛ غم ناشی از احساس طردشدگی می‌تواند منجر به چرخه‌ای از پوچی عاطفی، نارضایتی مزمن و در نهایت افسردگی شود.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
تفاوت " پشیمانی "و" احساس گناه"
🔴 پشیمانی یعنی :
یه کار اشتباه کردم و کاش جور دیگه ای رفتار کرده بودم !
🔴 احساس گناه یعنی :
من آدم بدی هستم چون این کار رو کردم!
1⃣ پشیمانی به رفتارت مربوطه،اما احساس گناه به هویتت !
وقتی پشیمونی،روی کاری که کردی تمرکز داری،اما وقتی احساس گناه داری،کل شخصیتت رو زیر سوال می بری.
2⃣ پشیمونی میتونه باعث رشد بشه،اما احساس گناه ممکنه تو رو زمین گیر کنه!
اگر پشیمون باشی،ممکنه ازش درس بگیری و اصلاحش کنی،ولی احساس گناه بیش از حد باعث سرزنش دائمی خودت می شود .
3⃣ پشیمانی سالمه،اما احساس گناه اگر کنترل نشه،میتونه آسیب زننده باشه!
پشیمانی باعث تغییرات مثبت میشه،ولی احساس گناه شدید می تونه منجر به اضطراب،افسردگی و حتی خودکشی بشه.
🔴 چطور با این احساسات بهتر کنار بیایم؟
1⃣ جمله های ذهنتو اصلاح کن !
بجای اینکه بگی "من آدم بدی ام "بگو؛من یه اشتباه کردم و میتونم جبرانش کنم .
2⃣ از خودت بپرس،آبا این احساس کمکم می کنه یا فلجم می کنه؟
اگر باعث تغییری مثبت می شد ازش استفاده کن ! ولی اگه فقط داری خودتو سرزنش میکنی،وقتشه که دست از این کار برداری.
3⃣ روی جبران تمرکز کن!
احساست رو به عمل تبدیل کن.اگر کسی رو ناراحت کردی،عذرخواهی کن.اگر اشتباهی کردی،قدمی برای اصلاحش بردار.
4⃣ با خودت مثل یه دوست رفتار کن !
اگر دوستی این حس رو داشت،چی بهش می گفتی؟همون رو به خودت بگو،خودت رو سرزنش نکن،بلکه درکت کن.
5⃣ اگه احساس گناه مزمن داری،شاید نیاز به کمک حرفه ای داشته باشی!
اگه همیشه خودتو مقصر می دونی و این احساس رهایت نمی کنه،ممکنه به الگوهای ناسالم فکری ربط داشته باشه که بهتره با یه متخصص درباره اش حرف بزنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🔴 پشیمانی یعنی :
یه کار اشتباه کردم و کاش جور دیگه ای رفتار کرده بودم !
🔴 احساس گناه یعنی :
من آدم بدی هستم چون این کار رو کردم!
1⃣ پشیمانی به رفتارت مربوطه،اما احساس گناه به هویتت !
وقتی پشیمونی،روی کاری که کردی تمرکز داری،اما وقتی احساس گناه داری،کل شخصیتت رو زیر سوال می بری.
2⃣ پشیمونی میتونه باعث رشد بشه،اما احساس گناه ممکنه تو رو زمین گیر کنه!
اگر پشیمون باشی،ممکنه ازش درس بگیری و اصلاحش کنی،ولی احساس گناه بیش از حد باعث سرزنش دائمی خودت می شود .
3⃣ پشیمانی سالمه،اما احساس گناه اگر کنترل نشه،میتونه آسیب زننده باشه!
پشیمانی باعث تغییرات مثبت میشه،ولی احساس گناه شدید می تونه منجر به اضطراب،افسردگی و حتی خودکشی بشه.
🔴 چطور با این احساسات بهتر کنار بیایم؟
1⃣ جمله های ذهنتو اصلاح کن !
بجای اینکه بگی "من آدم بدی ام "بگو؛من یه اشتباه کردم و میتونم جبرانش کنم .
2⃣ از خودت بپرس،آبا این احساس کمکم می کنه یا فلجم می کنه؟
اگر باعث تغییری مثبت می شد ازش استفاده کن ! ولی اگه فقط داری خودتو سرزنش میکنی،وقتشه که دست از این کار برداری.
3⃣ روی جبران تمرکز کن!
احساست رو به عمل تبدیل کن.اگر کسی رو ناراحت کردی،عذرخواهی کن.اگر اشتباهی کردی،قدمی برای اصلاحش بردار.
4⃣ با خودت مثل یه دوست رفتار کن !
اگر دوستی این حس رو داشت،چی بهش می گفتی؟همون رو به خودت بگو،خودت رو سرزنش نکن،بلکه درکت کن.
5⃣ اگه احساس گناه مزمن داری،شاید نیاز به کمک حرفه ای داشته باشی!
اگه همیشه خودتو مقصر می دونی و این احساس رهایت نمی کنه،ممکنه به الگوهای ناسالم فکری ربط داشته باشه که بهتره با یه متخصص درباره اش حرف بزنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
ارتباط با کودک
( For, About, With )
سه نوع ارتباط با کودک وجود داره
١- درباره ی (about):
در واقع سطح دغدغه‌مندی شما نسبت به فرزندتون رو نشون میده، و در ارتباط مستقیم با فرزند نیست...
مثال: کدوم مدرسه خوبه ببرمش؟ چه غذاهایی براش مفیده؟ دندانپزشک خوب کجا ببرمش؟
٢- برای (for):
کارهایی که برای فرزندت انجام میدی، و در واقع به فکر تامین رفاه بیشتری براش هستی...
مثال: براش اسباب بازی میخری! براش غذای مورد علاقش رو میپزی! براش روتختی، بازی فکری، بستنی، کتاب... خریدی!
✅ خیلی از والدین about و for رو دارند و فکر میکنن خیلی پدر و مادرهای خوبی هستن...
در صورتی که مهم‌ترین بخش ارتباط با کودک with هست......
٣- با (with):
چقدر با فرزندت هستی؟ چقدر برای بازی با کودک زمان میذاری؟
در این نوع ارتباط حال بچه خوبه...
نوع سبک فرزندپروری در این نوع ارتباط مقتدرانه هستش یعنی محبت و نظارت در کنار هم!
✅ نمونه‌هایی از ارتباطاتی که بر اساس with هست شامل:
بازی با کودک! در آغوش کشیدن! قصه گفتن! ارتباط چشمی!
مواظب باشید اگر ارتباط with با کودک کاهش پیدا کنه از طرفی افسردگی در کودک میتونه رو به افزایش باشه!
که افسردگی در کودکان هم میتونه به شکل بهانه جویی، کاهش آستانه تحمل، نق زدن، عدم شوق و حتی پرخاشگری خودش رو نشون بده....
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
@ravantahlilgar
( For, About, With )
سه نوع ارتباط با کودک وجود داره
١- درباره ی (about):
در واقع سطح دغدغه‌مندی شما نسبت به فرزندتون رو نشون میده، و در ارتباط مستقیم با فرزند نیست...
مثال: کدوم مدرسه خوبه ببرمش؟ چه غذاهایی براش مفیده؟ دندانپزشک خوب کجا ببرمش؟
٢- برای (for):
کارهایی که برای فرزندت انجام میدی، و در واقع به فکر تامین رفاه بیشتری براش هستی...
مثال: براش اسباب بازی میخری! براش غذای مورد علاقش رو میپزی! براش روتختی، بازی فکری، بستنی، کتاب... خریدی!
✅ خیلی از والدین about و for رو دارند و فکر میکنن خیلی پدر و مادرهای خوبی هستن...
در صورتی که مهم‌ترین بخش ارتباط با کودک with هست......
٣- با (with):
چقدر با فرزندت هستی؟ چقدر برای بازی با کودک زمان میذاری؟
در این نوع ارتباط حال بچه خوبه...
نوع سبک فرزندپروری در این نوع ارتباط مقتدرانه هستش یعنی محبت و نظارت در کنار هم!
✅ نمونه‌هایی از ارتباطاتی که بر اساس with هست شامل:
بازی با کودک! در آغوش کشیدن! قصه گفتن! ارتباط چشمی!
مواظب باشید اگر ارتباط with با کودک کاهش پیدا کنه از طرفی افسردگی در کودک میتونه رو به افزایش باشه!
که افسردگی در کودکان هم میتونه به شکل بهانه جویی، کاهش آستانه تحمل، نق زدن، عدم شوق و حتی پرخاشگری خودش رو نشون بده....
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
@ravantahlilgar
⁉️ چقدر شده حال خوبی نداشته باشین و ازتون بپرسن چی شده و بگین چیز مهمی نیست ؟!!
ولی کل روز یا چند وقت با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !! و روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟؟؟
⚠️ شده حالتون از چیزی بد باشه اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !! وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!! به خاطر مسئله به این کوچیکی ناراحتی !!!!!
◀️ خب معلومه وقتی اطرافیان مدام بهمون بگن این حرفها رو ، ما دیگه چیزی نمیگیم و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره و بی اهمیت حالمون بده و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم و میشیم یکی عین بقیه که احساسات خودمون رو بی ارزش میکنیم ...
↩ اما هر چیزی که باعث میشه حالت بد بشه و بهم بریزی قطعا چیز مهمیه و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
↩ هیچکس جای تو نیست !! روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده که بخواد بهت بگه چرا این احساس رو داری !!
↩ شاید در ظاهر با اتفاق ساده ای بهم ریختی اما این اتفاق ساده مثل یک ماشه چکان عمل کرده و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
↩ درسته تو درد عمیق رو نمیبینی ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ، فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند که هنوز خوب نشدن . به احساساتت ارزش بده اونا برات پیامی دارن .....
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
ولی کل روز یا چند وقت با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !! و روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟؟؟
⚠️ شده حالتون از چیزی بد باشه اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟؟
یا نگن وای چقدر غر میزنی !! وای چقدر بزرگش میکنی ؟!
یا فلانی رو ببین چقدر اوضاعش از تو بدتره؟!
برو خداروشکر کن!! به خاطر مسئله به این کوچیکی ناراحتی !!!!!
◀️ خب معلومه وقتی اطرافیان مدام بهمون بگن این حرفها رو ، ما دیگه چیزی نمیگیم و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره و بی اهمیت حالمون بده و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم و میشیم یکی عین بقیه که احساسات خودمون رو بی ارزش میکنیم ...
↩ اما هر چیزی که باعث میشه حالت بد بشه و بهم بریزی قطعا چیز مهمیه و قطعا برای تو مسئله مهمیه...
↩ هیچکس جای تو نیست !! روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده که بخواد بهت بگه چرا این احساس رو داری !!
↩ شاید در ظاهر با اتفاق ساده ای بهم ریختی اما این اتفاق ساده مثل یک ماشه چکان عمل کرده و دردهای عمیق تری رو فعال کرده....
↩ درسته تو درد عمیق رو نمیبینی ولی دردش رو حس میکنی ...
⭕ بعضی اتفاقها ، فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند که هنوز خوب نشدن . به احساساتت ارزش بده اونا برات پیامی دارن .....
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
این که احساس‌تان درباره کیستی خودتان چگونه است عزت نفس شماست. در راس این عزت نفس هویت اجتماعی قرار دارد - شما به گونه‌ای که خود را به دیگران عرضه می‌کنید، هویت اجتماعی دارید. گاهی هویت اجتماعی افراد با خودپنداره آنها هماهنگ نیست و خودهایی که به دیگران عرضه می‌کنند همان خودهایی که از خویش می‌شناسند نیست موضوعی که موجب می‌شود تا افراد در روابط خود با دیگران احساس کاذب یا دروغینی از خود داشته باشند.
[…] این که ما که هستیم، یعنی خودپنداره ما، رابطه ما با رویدادهای جهان خارج و شیوه ارزیابی آنها را معین می‌سازد. وقتی افراد به درون خود می‌نگرند و به ارزیابی خودپنداره‌شان می‌پردازند ممکن است همواره آنچه را که می‌بینند دوست نداشته باشند و برایش ارزش قائل نباشند. دوست داشتن و ارزش قائل شدن عزت نفس است.
👤رندی لارسن و دیوید باس
📕از کتاب روانشناسی شخصیت
📝 ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
[…] این که ما که هستیم، یعنی خودپنداره ما، رابطه ما با رویدادهای جهان خارج و شیوه ارزیابی آنها را معین می‌سازد. وقتی افراد به درون خود می‌نگرند و به ارزیابی خودپنداره‌شان می‌پردازند ممکن است همواره آنچه را که می‌بینند دوست نداشته باشند و برایش ارزش قائل نباشند. دوست داشتن و ارزش قائل شدن عزت نفس است.
👤رندی لارسن و دیوید باس
📕از کتاب روانشناسی شخصیت
📝 ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar