RocketScienze

Извилистый путь от тренировки до результата

Желание упрощать причинно-следственые связи приводит нас к выводам:
🔸 Тренировка Х - для улучшения результата на полумарафоне
🔸 Тренировка N - для улучшения результата на 3 км.

В реальности от тренировки до роста результата у нас долгий и извилистый путь, на каждом из этапов которого несколько вариантов развития событий.

1️⃣ этап - мы выполняем тренировку, оптимальную на наш взгляд. Дальше ждем как она проявит себя. Здесь несколько вариантов:
➖ Она простимулировала рост физиологических переменных (для банальности напишу МПК)
➖ Она простимулировала рост, но у нас не задалось восстановление. Суммарный эффект от тренировки равен нулю.
➖ Она оказалась чрезмерной для нашего текущего состояния и перегрузила нас.

2️⃣ этап - допустим тренировка проявила себя по оптимальному сценарию - у нас немного вырос МПК. К чему это приведет, как этот рост МПК проявит себя с точки зрения физической формы? Возможные варианты развития событий:
➖ МПК вырос, но общая форма не выросла. Поясню - очень часто организм сохраняет баланс формы за счет улучшения одной переменной, и снижения другой. В случае с МПК часто можно заметить, что с ростом этой переменной ухудшается экономичность бега. То есть форма остается примерно той же.
➖ МПК вырос и форма выросла тоже - мы стали быстрее бегать на тренировках.

3️⃣ этап - допустим МПК проявил себя по оптимальному сценарию и у нас выросла форма. Дальше вопрос - как эта форма проявит себя на соревнованиях:
➖ Проявила как мы и ожидали. Мы улучшили результат.
➖ Никак не проявила - результат остался тем же. Например встречный ветер, неудачная раскладка или плохое самочувствие накануне забега
➖ Проявила неудачно - результат стал хуже. Может быть мы оказались задавлены собственными ожиданиями и не справились с ними. Может быть своими ожиданиями задавил тренер и лежащая на нас ответственность.

Когда я вижу, как рассказывают про самые эффективные тренировки X для улучшения результата на дистанции Y, с трудом сдерживаю себя, чтобы не поставить 🤡

www.tgoop.com/rocketscienze/2399

3.2K viewsedited  Jan 3 at 07:52

Извилистый путь от тренировки до результата

Желание упрощать причинно-следственые связи приводит нас к выводам:
🔸 Тренировка Х - для улучшения результата на полумарафоне
🔸 Тренировка N - для улучшения результата на 3 км.

В реальности от тренировки до роста результата у нас долгий и извилистый путь, на каждом из этапов которого несколько вариантов развития событий.

1️⃣ этап - мы выполняем тренировку, оптимальную на наш взгляд. Дальше ждем как она проявит себя. Здесь несколько вариантов:
➖ Она простимулировала рост физиологических переменных (для банальности напишу МПК)
➖ Она простимулировала рост, но у нас не задалось восстановление. Суммарный эффект от тренировки равен нулю.
➖ Она оказалась чрезмерной для нашего текущего состояния и перегрузила нас.

2️⃣ этап - допустим тренировка проявила себя по оптимальному сценарию - у нас немного вырос МПК. К чему это приведет, как этот рост МПК проявит себя с точки зрения физической формы? Возможные варианты развития событий:
➖ МПК вырос, но общая форма не выросла. Поясню - очень часто организм сохраняет баланс формы за счет улучшения одной переменной, и снижения другой. В случае с МПК часто можно заметить, что с ростом этой переменной ухудшается экономичность бега. То есть форма остается примерно той же.
➖ МПК вырос и форма выросла тоже - мы стали быстрее бегать на тренировках.

3️⃣ этап - допустим МПК проявил себя по оптимальному сценарию и у нас выросла форма. Дальше вопрос - как эта форма проявит себя на соревнованиях:
➖ Проявила как мы и ожидали. Мы улучшили результат.
➖ Никак не проявила - результат остался тем же. Например встречный ветер, неудачная раскладка или плохое самочувствие накануне забега
➖ Проявила неудачно - результат стал хуже. Может быть мы оказались задавлены собственными ожиданиями и не справились с ними. Может быть своими ожиданиями задавил тренер и лежащая на нас ответственность.

Когда я вижу, как рассказывают про самые эффективные тренировки X для улучшения результата на дистанции Y, с трудом сдерживаю себя, чтобы не поставить 🤡

BY RocketScienze