Непредсказуемое снижение спортивной формы
Неделю назад я понял, что впереди меня ждет откат. Непонятно какой глубины и продолжительности и в какой день он точно придет. Для меня первыми его предвестниками являются:
1️⃣ На тренировках вместо обычного рабочего состояния неожиданно появляется звон - легкие ноги, несет на скоростных и кроссах. Самое опасное и вводящее в заблуждение состояние.
2️⃣ Одновременное ухудшение качества сна, бессонница, снижение HRV, рост пульса покоя.
Объяснение этого явления можно найти в аллостатической модели адаптации к нагрузке. Одновременно на человека сваливается куча стрессоров, в моем случае это шквал рабочих задач, учебы, постоянное планирование своих дел при регулярно меняющихся вводных данных. В общем перегрузка ЦНС с очевидными эффектами. Я даже рад этой ситуации, поскольку совсем недавно записывал для тренерской программы лекцию о влиянии аллостатической нагрузки на адаптацию в спорте. Полезно все пропустить через себя.
Сегодня проверил в чем выразилось это снижение формы в ощущениях и в измеряемых параметрах во время тренировки 5 по 2 км. Выразилось в следующем:
🔸 Снижение веса на 0.5 кг, хотя я и так сейчас сухой как стручок
🔸 Ощутимое снижение мощности проталкивания и силы мышц
🔸 Слишком низкий пульс для этого темпа
🔸 Снижение формы не критическое, вовремя отменил пару скоростных и заменил на кроссы.
Не понаслышке знаю как много спортсменов сталкиваются с этим явлением, когда вроде все хорошо и раз - форма покатилась вниз. В науке это явление описано и называется "unexplained underperformance syndrome". Ввиду важности этой темы готовлю дополнительный большой материал о том, как минимизировать это нежелательное явление в спорте. А если оно наступило - лучшие стратегии восстановления. Нашел группу специалистов в этой теме, проживающих в Швейцарии и Норвегии. Написал им, купил материалы. Сижу изучаю.
Неделю назад я понял, что впереди меня ждет откат. Непонятно какой глубины и продолжительности и в какой день он точно придет. Для меня первыми его предвестниками являются:
1️⃣ На тренировках вместо обычного рабочего состояния неожиданно появляется звон - легкие ноги, несет на скоростных и кроссах. Самое опасное и вводящее в заблуждение состояние.
2️⃣ Одновременное ухудшение качества сна, бессонница, снижение HRV, рост пульса покоя.
Объяснение этого явления можно найти в аллостатической модели адаптации к нагрузке. Одновременно на человека сваливается куча стрессоров, в моем случае это шквал рабочих задач, учебы, постоянное планирование своих дел при регулярно меняющихся вводных данных. В общем перегрузка ЦНС с очевидными эффектами. Я даже рад этой ситуации, поскольку совсем недавно записывал для тренерской программы лекцию о влиянии аллостатической нагрузки на адаптацию в спорте. Полезно все пропустить через себя.
Сегодня проверил в чем выразилось это снижение формы в ощущениях и в измеряемых параметрах во время тренировки 5 по 2 км. Выразилось в следующем:
🔸 Снижение веса на 0.5 кг, хотя я и так сейчас сухой как стручок
🔸 Ощутимое снижение мощности проталкивания и силы мышц
🔸 Слишком низкий пульс для этого темпа
🔸 Снижение формы не критическое, вовремя отменил пару скоростных и заменил на кроссы.
Не понаслышке знаю как много спортсменов сталкиваются с этим явлением, когда вроде все хорошо и раз - форма покатилась вниз. В науке это явление описано и называется "unexplained underperformance syndrome". Ввиду важности этой темы готовлю дополнительный большой материал о том, как минимизировать это нежелательное явление в спорте. А если оно наступило - лучшие стратегии восстановления. Нашел группу специалистов в этой теме, проживающих в Швейцарии и Норвегии. Написал им, купил материалы. Сижу изучаю.
tgoop.com/rocketscienze/2425
Create:
Last Update:
Last Update:
Непредсказуемое снижение спортивной формы
Неделю назад я понял, что впереди меня ждет откат. Непонятно какой глубины и продолжительности и в какой день он точно придет. Для меня первыми его предвестниками являются:
1️⃣ На тренировках вместо обычного рабочего состояния неожиданно появляется звон - легкие ноги, несет на скоростных и кроссах. Самое опасное и вводящее в заблуждение состояние.
2️⃣ Одновременное ухудшение качества сна, бессонница, снижение HRV, рост пульса покоя.
Объяснение этого явления можно найти в аллостатической модели адаптации к нагрузке. Одновременно на человека сваливается куча стрессоров, в моем случае это шквал рабочих задач, учебы, постоянное планирование своих дел при регулярно меняющихся вводных данных. В общем перегрузка ЦНС с очевидными эффектами. Я даже рад этой ситуации, поскольку совсем недавно записывал для тренерской программы лекцию о влиянии аллостатической нагрузки на адаптацию в спорте. Полезно все пропустить через себя.
Сегодня проверил в чем выразилось это снижение формы в ощущениях и в измеряемых параметрах во время тренировки 5 по 2 км. Выразилось в следующем:
🔸 Снижение веса на 0.5 кг, хотя я и так сейчас сухой как стручок
🔸 Ощутимое снижение мощности проталкивания и силы мышц
🔸 Слишком низкий пульс для этого темпа
🔸 Снижение формы не критическое, вовремя отменил пару скоростных и заменил на кроссы.
Не понаслышке знаю как много спортсменов сталкиваются с этим явлением, когда вроде все хорошо и раз - форма покатилась вниз. В науке это явление описано и называется "unexplained underperformance syndrome". Ввиду важности этой темы готовлю дополнительный большой материал о том, как минимизировать это нежелательное явление в спорте. А если оно наступило - лучшие стратегии восстановления. Нашел группу специалистов в этой теме, проживающих в Швейцарии и Норвегии. Написал им, купил материалы. Сижу изучаю.
Неделю назад я понял, что впереди меня ждет откат. Непонятно какой глубины и продолжительности и в какой день он точно придет. Для меня первыми его предвестниками являются:
1️⃣ На тренировках вместо обычного рабочего состояния неожиданно появляется звон - легкие ноги, несет на скоростных и кроссах. Самое опасное и вводящее в заблуждение состояние.
2️⃣ Одновременное ухудшение качества сна, бессонница, снижение HRV, рост пульса покоя.
Объяснение этого явления можно найти в аллостатической модели адаптации к нагрузке. Одновременно на человека сваливается куча стрессоров, в моем случае это шквал рабочих задач, учебы, постоянное планирование своих дел при регулярно меняющихся вводных данных. В общем перегрузка ЦНС с очевидными эффектами. Я даже рад этой ситуации, поскольку совсем недавно записывал для тренерской программы лекцию о влиянии аллостатической нагрузки на адаптацию в спорте. Полезно все пропустить через себя.
Сегодня проверил в чем выразилось это снижение формы в ощущениях и в измеряемых параметрах во время тренировки 5 по 2 км. Выразилось в следующем:
🔸 Снижение веса на 0.5 кг, хотя я и так сейчас сухой как стручок
🔸 Ощутимое снижение мощности проталкивания и силы мышц
🔸 Слишком низкий пульс для этого темпа
🔸 Снижение формы не критическое, вовремя отменил пару скоростных и заменил на кроссы.
Не понаслышке знаю как много спортсменов сталкиваются с этим явлением, когда вроде все хорошо и раз - форма покатилась вниз. В науке это явление описано и называется "unexplained underperformance syndrome". Ввиду важности этой темы готовлю дополнительный большой материал о том, как минимизировать это нежелательное явление в спорте. А если оно наступило - лучшие стратегии восстановления. Нашел группу специалистов в этой теме, проживающих в Швейцарии и Норвегии. Написал им, купил материалы. Сижу изучаю.
BY RocketScienze
Share with your friend now:
tgoop.com/rocketscienze/2425