tgoop.com/rocketscienze/2427
Last Update:
Акценты в зимний период
Многие годы я в зимний период экспериментировал - новые схемы, новые виды нагрузки, новые виды периодизации. Оно работало, особенно если нагрузка подобрана адекватно. Я про тех бегунов, кто ударно отработал весну, лето и осень. Про тех, у кого зимний период - просто переходный этап. Сейчас сквозь долгие годы наблюдений и экспериментов пришел к следующим идеям и акцентам на зиму. Повторюсь - это для тех, кто ударно отработал прошлый сезон и планирует ударно отработать следующий.
Организм зимой не всегда тянет умные схемы, все эти научно обоснованные и логически безупречные прогрессии. Они хороши, но не когда организм истощился к осени и все, что хочет это просто перезагрузиться. В остальных случаях хитрые схемы работают хорошо.
Этой зимой мы ушли в простоту - это 2 мягких скоростных (иногда даже хаотичных и не связанных логически с предыдущими) + мягкие кроссы и силовые. Мы стараемся бежать как от огня от тяжелых тренировок именно зимой. Почему так?
Элементарно - такая схема не тратит здоровье, не тратит ресурсы, психологически не истощает. Мало того, если нагрузка выполняется с запасом - здоровье накапливается как на дрожжах. Это не мешает периодически выходить на короткие забеги в манеже для разнообразия. Что ожидаю по итогам сезона:
🔸 Накопление здоровья за счет мягкой нагрузки и силовых и готовность к уже настоящей пахоте. Вот тут и начнутся хитрые схемы, прогрессии, больше логики и последовательности в нагрузке.
🔸 Хороший задел по скорости и силе, который позволит реализовать выполнение плана и рост специфичной для асфальта нагрузки. 🔸Психологическая свежесть и готовность к повышению объема и общей нагрузки.
P.S. Возможно через год новые факты и наблюдения помогут найти еще более простой и рабочий подход. Но пока так.
BY RocketScienze
Share with your friend now:
tgoop.com/rocketscienze/2427