tgoop.com/rospotrebnadzor_50/2173
Last Update:
Режим сна в праздники
Что делать, чтобы сохранить режим сна
1. Установить распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов, и засыпать лучше до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
2. Ограничить употребление стимуляторов. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна.
3. Следить за рационом. И голод, и полный желудок могут нарушить сон. Легкий перекус перед сном поможет засыпанию.
4. Оставаться активными. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
5. Ограничить воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками за час до сна.
6. Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна, проветрите помещение. Жара или холод могут нарушить сон.
#Роспотребнадзор
#Московскаяобласть
#санпросвет
BY Роспотребнадзор по Московской области
Share with your friend now:
tgoop.com/rospotrebnadzor_50/2173