Шура-док

5 ПРИЗНАКОВ СВЕРХТРЕВОЖНОСТИ

Проверь себя!

1️⃣ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ РИСКА

Для вас негативный сценарий выглядит более вероятным, в первую очередь мысли о худшем исходе..
Вы часто преувеличивате серьезности последствий
Например, меня уволят, и карьера закончится.

2️⃣ЗАНИЖЕНИЕ своих СПОСОБНОСТЕЙ (я не справлюсь!)

Свойственна недооценка собственных сил для преодоления возможной угрозы, игнорирование безопасных вариантов развития ситуации.
Например, не обращать внимание на свой успешный опыт в решении проблем

3️⃣НАРУШЕНИЕ ВНИМАНИЯ

Свойственна повышенная настороженность (поиск угроз даже в нейтральных ситуациях)
Например, во время публичного выступления внимательно смотреть на лица в аудитории в поисках недовольства


4️⃣ТРЕВОГА О ТРЕВОГЕ

Это мысли вроде «тревога опасна» или «я не должен нервничать». Попытка подавить такую «негативную» эмоцию обычно усугубляет состояние. Например, страх панической атаки может усилить тревогу

5️⃣ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Действия, которых человек не делает из-за тревоги, избегание.
Например, Отмена выступления и за страха выглядеть смешным.

Замечали за собой эти признаки?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/schura_doc/1796

8.9K viewsSchuradoc, Feb 20 at 07:19

5 ПРИЗНАКОВ СВЕРХТРЕВОЖНОСТИ

Проверь себя!

1️⃣ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ РИСКА

Для вас негативный сценарий выглядит более вероятным, в первую очередь мысли о худшем исходе..
Вы часто преувеличивате серьезности последствий
Например, меня уволят, и карьера закончится.

2️⃣ЗАНИЖЕНИЕ своих СПОСОБНОСТЕЙ (я не справлюсь!)

Свойственна недооценка собственных сил для преодоления возможной угрозы, игнорирование безопасных вариантов развития ситуации.
Например, не обращать внимание на свой успешный опыт в решении проблем

3️⃣НАРУШЕНИЕ ВНИМАНИЯ

Свойственна повышенная настороженность (поиск угроз даже в нейтральных ситуациях)
Например, во время публичного выступления внимательно смотреть на лица в аудитории в поисках недовольства


4️⃣ТРЕВОГА О ТРЕВОГЕ

Это мысли вроде «тревога опасна» или «я не должен нервничать». Попытка подавить такую «негативную» эмоцию обычно усугубляет состояние. Например, страх панической атаки может усилить тревогу

5️⃣ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Действия, которых человек не делает из-за тревоги, избегание.
Например, Отмена выступления и за страха выглядеть смешным.

Замечали за собой эти признаки?