tgoop.com/schura_doc/1804
Last Update:
Давайте начистоту: когда эмоции рвутся наружу…
Бывало ли у вас такое, что внутри все кипит, а потом — бац! — вы взрываетесь, как вулкан? Мир переворачивается, близкие разбегаются, а вы остаетесь с чувством вины и вопросом: «Ну почему опять?!» Знакомо? Давайте разберемся, что стоит за этими взрывами и как с ними справиться.
Почему мы кричим на тех, кто дорог?
Представьте: вы в чужой стране пытаетесь купить мороженое. Продавец не понимает. Что делаете? Говорите громче: «МО-РО-ЖЕ-НО-Е! ВОТ ЭТО!» Но от крика язык волшебным образом не становится понятнее, правда? Так и с близкими: мы орем, думая, что так «достучимся», а в итоге — только стена отчуждения и обиды.
Сколько «мелочей» вы сегодня проглотили?
— Муж загружен проблемами на работе.
— Ребенок принес двойку, а вы боитесь за его будущее.
— Начальник накричал, а дома — гора посуды и бардак.
— Плюс эта злополучная капля кофе на новую блузку…
И вместо того, чтобы выдохнуть, мы твердим: «Все ок, я справлюсь!» Но тревога — как шарик, который рано или поздно лопнет. И тогда… «Почему ты опять в грязных кроссовках домой зашел?!» — кричите вы ребенку, хотя дело вовсе не в обуви.
Что делать?
Не хороните тревогу в себе! Она не исчезнет — начните с ней работать:
— Выписывайте мысли на бумагу.
— Говорите о своих чувствах без обвинений: «Я волнуюсь, потому что…»
— Находите 5 минут в день на тишину и дыхание.
😔А теперь — к вам!
Был момент, когда «последней каплей» стал пустяк? Может, муж забыл купить хлеб, а вы… раскричались как на премьере драмы?
Как справляетесь с накопленным напряжением? Делитесь в комментариях — вдруг ваш совет станет спасением для кого-то!
❗️26 февраля в 19:00 мск я поделюсь своими способами поддержки эмоционального равновесия.
Приходите на бесплатный открытый урок школы "Подружись с тревогой"!
Регистрация здесь:
https://schuradoc.com/publicurok
Давайте учиться отпускать тревогу до взрыва!