صحتي في نظامي الغذائي د.فاطمه حسن

أطعمة تعمل على سد الشهية بشكل طبيعي

تعلم التحكم في شهيتك هو مفتاح فقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد، ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية من الطرق الرائعة لفقدان الوزن، ولكن التحكم في شهيتك ضروري للحفاظ على فقدان الوزن.

1. الألياف
توجد الألياف في العديد من الأطعمة النباتية وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة، لا يستطيع جسم الإنسان هضم الألياف بشكل كامل، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر هو وسيلة طبيعية أخرى لقمع شهيتك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والكافيين، مما يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.

3. الأطعمة ذات الحجم الكبير
محاولتك التحكم في وزنك لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تشعر بالجوع، فهناك الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ولكنها لا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية، يساعدك تناول الأطعمة الضخمة ومنخفضة السعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، مما يسمح لك بتقليل شهيتك وفقدان الوزن.

www.tgoop.com/sdony369/32503

178 viewsنانسي المليونيره, edited  Dec 5 at 20:17

أطعمة تعمل على سد الشهية بشكل طبيعي

تعلم التحكم في شهيتك هو مفتاح فقدان الوزن والحفاظ عليه إلى الأبد، ممارسة الرياضة وتقليل السعرات الحرارية من الطرق الرائعة لفقدان الوزن، ولكن التحكم في شهيتك ضروري للحفاظ على فقدان الوزن.

1. الألياف
توجد الألياف في العديد من الأطعمة النباتية وهي نوع من الكربوهيدرات المعقدة، لا يستطيع جسم الإنسان هضم الألياف بشكل كامل، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر هو وسيلة طبيعية أخرى لقمع شهيتك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية والكافيين، مما يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي لفقدان الوزن.

3. الأطعمة ذات الحجم الكبير
محاولتك التحكم في وزنك لا يعني بالضرورة أنك يجب أن تشعر بالجوع، فهناك الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه، التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ولكنها لا تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات الحرارية، يساعدك تناول الأطعمة الضخمة ومنخفضة السعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، مما يسمح لك بتقليل شهيتك وفقدان الوزن.

BY صحتي في نظامي الغذائي د.فاطمه حسن