Почему мы перерабатываем и как перестать

Я, конечно, пока в отпуске (наконец-то!), но в последние дни трудилась на износ, поэтому назрел пост про переработки.

Итак, почему же после окончания рабочего дня кто-то спешит домой готовить ужин и проводить время с близкими, а кто-то остаётся в офисе, изо всех сил пытаясь решить задачи вселенского масштаба? Ведь за это никто не доплачивает!

Есть три основные причины:

😁Гиперответственность. Если у вас возникала мысль «Без меня здесь всё пойдёт крахом», это явный симптом.

Это зависимый тип поведения, когда хочется постоянно доказывать свою состоятельность и чувствовать себя незаменимым. Поэтому мысль уйти с работы вовремя иногда нагоняет не только тревогу, но и страх.

😁Проблемы с самооценкой. Ощущается как потребность в признании руководителя и окружающих.

Можно думать, что вот теперь-то меня заметят, повысят зарплату, дадут желаемую должность или ещё какой-то бонус. Но на самом деле это зависимость от других людей (в отличие от первого примера, где зависимость скорее от внутренних установок).

😁Трудоголизм. Товарищи, это зависимость. Только в отличие от алкоголя или игромании общество её поощряет.

В коллективе принято быть работящим, за это хвалят. Но на самом деле с помощью трудоголизма человек уходит от своих тревог, переживаний и проблем в личной жизни, компенсируя их работой. Уходит, а не решает.

Трудоголизм вшивается нам на подкорку. В IT-компаниях эта модель – часть hr-стратегии: да, у нас гибкий график, но за счёт этого стираются грани между рабочим и личным, и переработок больше. Да и вообще, коллеги ночуют в офисе, а ты что, встанешь и уйдёшь?!

Самое опасное в этом образе жизни – выгорание. Что же делать, чтобы до него не доводить?

В первую очередь, избавиться от желания всем нравиться. Мы не 100-долларовая купюра, чтобы приводить кого-то в неописуемый восторг.

Ну и во-вторых, подумать и честно ответить себе на вопросы: зачем вы перерабатываете? Чего именно вы ожидаете и от кого? Можно ли как-то иначе получить желаемое? И достаточно ли просто молча перерабатывать, чтобы получить то, чего хотите?

Ответы на эти вопросы – первый шаг к тому, чтобы уходить из офиса вовремя и жить свою счастливую жизнь😁

👍 если трудоголизм – стиль жизни
❤️ если переработки в прошлом
🦄 если хотите уходить с работы вовремя, а не вот это вот всё

Новые возможности ближе, чем кажется

Несколько лет назад я решила, что хочу машину брусничного цвета. Казалось, что это невероятная редкость, что я буду красиво открывать и закрывать её двери, а все вокруг – любоваться брусничными переливами.

Правда, когда моя мысль оформилась, я начала замечать везде машины всевозможных красных оттенков. В том числе и брусничных. Блииин! Ну откуда они взялись?!

Обидно, но стоит признать: они были всегда, просто я их не замечала.
И так работает со всем: если вы погрузитесь в детали желаемого, вы начнёте везде видеть и слышать про эту вещь.

😁Тут нет магии: это действие маленькой зоны в мозге – ретикулярной формации. Это своеобразный фильтр, который отбирает всё, что нас интересует и что у нас в фокусе, и направляет туда наше внимание.

Так что стоит её использовать и для того, чтобы видеть новые возможности. Как?

😁Узнавайте больше историй других людей, они расширят спектр возможного в вашей голове и помогут оформиться идеям.

Часто кажется, что нужно придумать что-то своё, исключительное, быть как Илон Маск. Но это крайне долгий и сложный путь. Оно нам надо?

Я, например, так натолкнулась на идею завести этот канал. Начала когда-то смотреть сериал «Миллиарды» и в первой же серии увидела корпоративного коуча. Поняла, что она делает постоянно то, чем я занималась стихийно.

Так я узнала про коучинг, отучилась, структурировала практику. И когда дело осталось за малым – заявить о себе публично, чтобы настроить поток клиентов, - завела этот канал. Так что на идеи Илона Маска не претендую, и, тем не менее, получаю удовольствие от сделанного.

😁Попробуйте изменить отношение к ситуациям, в которых оказываетесь. К примеру, на скучном мероприятии можно сидеть тихо в уголочке, а в конце уйти по-английски и ещё долго его ругать. А можно проявить активность, познакомиться с участниками и спикерами, найти единомышленников.

В одном случае в сухом остатке будет только плохое настроение и ощущение зря потраченного времени, а в другом – новые знакомства, подписчики или партнёры, как знать?)

П.с. машину я, кстати, купила. И называю её ласково Брусничкой😁

😁 Это слово поможет сфокусироваться на важном
😁 Где взять ресурсы для всех дел
😁 Что поможет двигаться к цели без остановок и пробуксовок