Sense Cuddle Канал

Всем доброго субботнего утра!☀️

Сегодня снова включение от Маши.

Хочу вам рассказать про полезные и интересные практики самоподдержки, которыми пользуюсь сама. Я как-то давно само-собой к ним пришла, а тут прочитала пост на канале БОМБОРА Smart (изображения канала) про подборку из книги Ольги Примаченко «К себе нежно» и решила поделиться с вами.

Что попробовала лично на себе:

🌷Практика 1

Несколько лет назад стала собирать скрины или записки, письма и открытки с приятными словами и пожеланиями. Периодически возвращаюсь к ним, когда меня одолевает синдром самозванца или приступ «я делаю недостаточно хорошо или вообще недостаточно» или «со мной что-то не так» и т.д.

🌸Практика 3

У меня есть арсенал из приятных мне запахов: любимые благовония и эфирные масла. Использую их, когда хочется поднять настроение. А ещё есть любимый гель для душа с безумно вкусным ароматом. Использую его не каждый день, чтобы этот «вау-эффект» сохранялся.

А ещё не последнее место занимает аромат кофе! ☕️Если сварить его самостоятельно и добавить туда любимых специй, то получится комбо из сводящих с ума вкуса и аромата.

🪟И чуть не забыла, ещё запах свежего ветра! Сейчас лето, можно наслаждаться этим в полной мере.

🌸Практика 5

Тут у меня есть история. Существует такая техника «Квадрат Джохари». Интересная тема, но не буду углубляться, поэтому предлагаю вам изучить самостоятельно. А история заключается в том, что изучая психологию с целью самопознания, придумала я спросить своих близких и знакомых, какие положительные и условно отрицательные качества они во мне видят. Потому что со стороны может быть видно то, что мы сами в себе не замечаем или считаем незначительным, хотя это может быть нашей сильной стороной. Как итог, я почерпнула много полезного и смогла увидеть себя со стороны, а также заметить свои сильные качества, на которые раньше не обращала внимания.

🫐Практика 4

Ещё не пробовала эту практику, но хочу. Я, как гиперконтролер, очень хорошо понимаю, как важно отпускать это напряжение, что ты все должен помнить/знать/понимать/уметь/не ошибаться. Попахивает ещё и перфекционизмом, да. Но мы всего лишь люди, а не совершенные роботы. Так что давайте вместе попробуем день «не знаю».

🌸И только практика 2 осталась мной обделена. Тут как-то не сложилось понимания. Но может быть у вас есть примеры татуировок, уже сделанных или только их образов в голове, которые помогают не забывать, кто вы и что является для вас ценностью? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

✨Также буду рада, если поделитесь своими мыслями и по остальным практикам. Расскажите, какие ещё способы самоподдержки у вас есть?

Обнимаю, Маша☀️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/sensecuddle/1007

1.0K viewsJul 27 at 08:27

Всем доброго субботнего утра!☀️

Сегодня снова включение от Маши.

Хочу вам рассказать про полезные и интересные практики самоподдержки, которыми пользуюсь сама. Я как-то давно само-собой к ним пришла, а тут прочитала пост на канале БОМБОРА Smart (изображения канала) про подборку из книги Ольги Примаченко «К себе нежно» и решила поделиться с вами.

Что попробовала лично на себе:

🌷Практика 1

Несколько лет назад стала собирать скрины или записки, письма и открытки с приятными словами и пожеланиями. Периодически возвращаюсь к ним, когда меня одолевает синдром самозванца или приступ «я делаю недостаточно хорошо или вообще недостаточно» или «со мной что-то не так» и т.д.

🌸Практика 3

У меня есть арсенал из приятных мне запахов: любимые благовония и эфирные масла. Использую их, когда хочется поднять настроение. А ещё есть любимый гель для душа с безумно вкусным ароматом. Использую его не каждый день, чтобы этот «вау-эффект» сохранялся.

А ещё не последнее место занимает аромат кофе! ☕️Если сварить его самостоятельно и добавить туда любимых специй, то получится комбо из сводящих с ума вкуса и аромата.

🪟И чуть не забыла, ещё запах свежего ветра! Сейчас лето, можно наслаждаться этим в полной мере.

🌸Практика 5

Тут у меня есть история. Существует такая техника «Квадрат Джохари». Интересная тема, но не буду углубляться, поэтому предлагаю вам изучить самостоятельно. А история заключается в том, что изучая психологию с целью самопознания, придумала я спросить своих близких и знакомых, какие положительные и условно отрицательные качества они во мне видят. Потому что со стороны может быть видно то, что мы сами в себе не замечаем или считаем незначительным, хотя это может быть нашей сильной стороной. Как итог, я почерпнула много полезного и смогла увидеть себя со стороны, а также заметить свои сильные качества, на которые раньше не обращала внимания.

🫐Практика 4

Ещё не пробовала эту практику, но хочу. Я, как гиперконтролер, очень хорошо понимаю, как важно отпускать это напряжение, что ты все должен помнить/знать/понимать/уметь/не ошибаться. Попахивает ещё и перфекционизмом, да. Но мы всего лишь люди, а не совершенные роботы. Так что давайте вместе попробуем день «не знаю».

🌸И только практика 2 осталась мной обделена. Тут как-то не сложилось понимания. Но может быть у вас есть примеры татуировок, уже сделанных или только их образов в голове, которые помогают не забывать, кто вы и что является для вас ценностью? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

✨Также буду рада, если поделитесь своими мыслями и по остальным практикам. Расскажите, какие ещё способы самоподдержки у вас есть?

Обнимаю, Маша☀️