tgoop.com/seriton/5325
Last Update:
انواع #سوگواری و اندوه :
از سایت بهداشت روان کلینیک کلیولند :
خلاصه و ترجمه: #دکترلیداشعشعانی
🖤انواع مختلف اندوه توصیف می کنند که اندوه چقدر می تواند متنوع و پیچیده باشد.
⬅️اندوه پیش بینی شونده :
شامل سوگواری قبل از از دست دادن واقعی است. برای مثال، زمانی که متوجه شدید که شما یا یکی از عزیزانتان به بیماری لاعلاج مبتلا هستید، ممکن است شروع به غمگینی کنید. پردازش غم و اندوه از قبل می تواند شما را برای رویارویی با از دست دادن در زمان رسیدن آماده کند.
⚫️با این حال، مهم است که اجازه ندهید غم و اندوه شما را از لذت بردن از زمان ارزشمندی که در اختیار دارید منحرف کند.
⬅️اندوه مختصر :
گاهی اوقات، شما می توانید روند سوگواری را به سرعت طی کنید. این موردیکی از موارد سوگواری مختصر شده است.
اندوه مختصر ممکن است به دنبال غم پیش بینی شده باشد.
☑️شما می توانید به سرعت غم از دست دادن را بخورید زیرا در زمانی که آن فقدان را پیش بینی کرده اید ، کار عاطفی زیادی انجام داده اید .
✔️اندوهگین شدن برای مدت کوتاهی به این معنا نیست که هرگز واقعاً به چیزی که از دست داده اید اهمیت نداده اید.
در واقع وقتی نوبت به غم و اندوه می رسد، همه ما در جدول زمانی متفاوتی قرار داریم.
⏺️این جمله که :من قبلا غصه ها مو خوردم اشاره مصداقی این نوع اندوه است .
⬅️غم تاخیری:
به جای اینکه احساساتی را که بلافاصله پس از فقدان همراه با غم و اندوه است را تجربه کنید، روزها، هفته ها یا حتی ماه ها بعد آنها را احساس می کنید.
⚫️در برخی موارد، شوک ناشی از از دست دادن توانایی بدن شما برای کار بر روی این احساسات را متوقف می کند.
🖤یا ممکن است آنقدر مشغول رسیدگی به امور عملی همراه با فقدان (مانند تشییع جنازه و وصیت‌نامه) باشید که تا زمانی که این مسئولیت‌ها را انجام ندهید، بدن شما نمی‌تواند غصه بخورد.
⬅️اندوه مهار شده:
اندوه مهار شده شامل سرکوب احساسات است. بسیاری از ما یاد نگرفته‌ایم که چگونه احساسات گیج‌کننده‌ای را که هنگام سوگواری به وجود می‌آیند پردازش کنیم -
یا حتی چگونه تشخیص دهیم.
در نتیجه، بسیاری از افرادی که احساسات خود را سرکوب می کنند، متوجه نمی شوند که این کار را انجام می دهند.
متأسفانه، زمانی که به خود اجازه مکث و احساس این احساسات را نمی دهید، غم و اندوه اغلب بصورت علائم فیزیکی مانند
ناراحتی معده، بی خوابی، اضطراب یا حتی حملات پانیک ظاهر می شود.
⬅️اندوه تجمعی
با اندوه انباشته، شما در یک زمان از طریق چندین فقدان کار آسیب میبینید .
به عنوان مثال، شما نه تنها در غم از دست دادن یک کودک هستید. شما در حال غمگین شدن از پایان ازدواجی هستید که به دنبال آن از دست دادن رخ داد.
سوگواری از دست دادن های متعدد به طور همزمان، فرآیند را به روش های غیرمنتظره ای دشوار و پیچیده می کند.
⬅️غم جمعی
بسیاری از ما غم را شخصی
می‌دانیم، اما اندوه گروهی نیز وجود دارد .
رویدادهای بزرگی مانند جنگ، بلایای طبیعی، تیراندازی در مدارس و بیماری های همه گیر خسارات گسترده ای ایجاد می کند.
این اندو ها زندگی «عادی» را تغییر می‌دهند.
به عنوان یک گروه، ما برای تجارب مشترکی که از دست داده‌ایم غصه می‌خوریم، زیرا در تلاش برای تصور آینده‌ای تغییر یافته هستیم.
https://www.tgoop.com/seriton
BY ثريتون/سلامت و زيبايي
Share with your friend now:
tgoop.com/seriton/5325