tgoop.com/shifo_life/105
Last Update:
👨⚕ Asabiy bo'lib qolishga olib keladigan odatlar:
🔹 DOIMIY STRESS
Bizning asab tizimimiz shunday tuzilganki, u vaqti-vaqti bilan «to’qnashuvlarga» muhtoj. Qisqa muddatli tashvishlar hech qanday muammo tug’dirmaydi v0a odatda, salomatlikka salbiy ta’sir ko’rsatmaydi. Biroq doimiy ravishda bosim o’tkazadigan tashqi omillar boshqa gap. Aynan shular nevroz va tajanglik holatiga olib keladi. Bu atrofdagilar bilan nizolar, iqtisodiy va ijtimoiy holatdan qoniqmaslik, oila, ish va shaxsiy hayotdagi turli muammolar bo’lishi mumkin.
🔹 NOTO’G’RI KUN TARTIBI.
Agar siz juda kech uxlasangiz yoki kuniga 7 soatdan kamroq uxlayotgan bo’lsangiz, ertami-kechmi bu charchoq to’planishiga va natijada asab buzilishlariga olib keladi. Esingizda bo’lsin, normal ishlashi uchun miya to’laqonli dam olishi kerak. Uyquning yetishmasligi surunkali oksidlovchi stressga olib keladi, bu esa barcha organlarning va birinchi navbatda, asab tizimining ishiga salbiy ta’sir qiladi. Kun davomida ham dam olish va ovqatlanish uchun vaqt topish kerak.
🔹 NOTO’G’RI OVQATLANISH.
Agar organizm yetarlicha oqsil, mikroelement va vitaminlar qabul qilmasa, bu ham asab tizimining holatiga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Asab tizimi uchun eng muhim element — magniydir. Asablarni tinchlantirish uchun bu modda konsentratsiyasi yuqori bo’lgan mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, asab tizimini mustahkamlash uchun taomnomaga vitamin C kabi antioksidantlar bo’lgan mahsulotlarni kiritish juda muhimdir.
@doctorrihsiboy
Telegram | Instagram
BY Shifo Life
Share with your friend now:
tgoop.com/shifo_life/105