SHILOV1VESE Telegram 309
Один из компонентов еды, который даст вам долгое насыщение. Это про белок.

Сколько белка нужно в день здоровому человеку, не спортсмену?

🔴0,8-1грамм на кг веса, то есть в среднем получается 60-90грамм. 🔴Спортсменам до 2грамм на кг веса.

Источники белка:
Мясо: курица, говядина, свинина
Рыба и морепродукты: лосось, тунец, треска
Молочные продукты: йогурт, сыр, творог
Яйца
Бобовые: чечевица, фасоль, горох, нут
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа
Зерновые: киноа, гречка, овсянка

Мои любимые источники белка: курица, морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца, нут, орехи, зерновые. А у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tgoop.com/shilov1vese/309
Create:
Last Update:

Один из компонентов еды, который даст вам долгое насыщение. Это про белок.

Сколько белка нужно в день здоровому человеку, не спортсмену?

🔴0,8-1грамм на кг веса, то есть в среднем получается 60-90грамм. 🔴Спортсменам до 2грамм на кг веса.

Источники белка:
Мясо: курица, говядина, свинина
Рыба и морепродукты: лосось, тунец, треска
Молочные продукты: йогурт, сыр, творог
Яйца
Бобовые: чечевица, фасоль, горох, нут
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа
Зерновые: киноа, гречка, овсянка

Мои любимые источники белка: курица, морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца, нут, орехи, зерновые. А у вас?

BY В лёгком весе




Share with your friend now:
tgoop.com/shilov1vese/309

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously. With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language. Hui said the messages, which included urging the disruption of airport operations, were attempts to incite followers to make use of poisonous, corrosive or flammable substances to vandalize police vehicles, and also called on others to make weapons to harm police. With the sharp downturn in the crypto market, yelling has become a coping mechanism for many crypto traders. This screaming therapy became popular after the surge of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May or early June. Here, holders made incoherent groaning sounds in late-night Twitter spaces. They also role-played as urine-loving Goblin creatures. Unlimited number of subscribers per channel
from us


Telegram В лёгком весе
FROM American