1️⃣Снижайте вес постепенно, чтобы организм адаптировался. Медленное снижение веса на 0,5-1 кг в месяц позволит изменить точку установленного веса.
2️⃣Делайте фокус на здоровье, самочувствии, физической форме, а не на цифре на весах.
3️⃣Будьте физически активны, но не изнуряйте себя. Выберете то, что будет вам по душе (может быть просто ходьба, а может зумба).
4️⃣Гибкость в питании. Не запрещайте себе всё, оставьте место для любимой "запретной" еды, тогда не будет срывов. Если при этом поддерживать баланс, то вес будет снижаться.
Вносите изменения в свою жизнь постепенно, без стресса для организма и ваш set-point тоже будет снижаться, а значит, вам будет легче удерживать вес.
1️⃣Снижайте вес постепенно, чтобы организм адаптировался. Медленное снижение веса на 0,5-1 кг в месяц позволит изменить точку установленного веса.
2️⃣Делайте фокус на здоровье, самочувствии, физической форме, а не на цифре на весах.
3️⃣Будьте физически активны, но не изнуряйте себя. Выберете то, что будет вам по душе (может быть просто ходьба, а может зумба).
4️⃣Гибкость в питании. Не запрещайте себе всё, оставьте место для любимой "запретной" еды, тогда не будет срывов. Если при этом поддерживать баланс, то вес будет снижаться.
Вносите изменения в свою жизнь постепенно, без стресса для организма и ваш set-point тоже будет снижаться, а значит, вам будет легче удерживать вес.
ZDNET RECOMMENDS 3How to create a Telegram channel? Developing social channels based on exchanging a single message isn’t exactly new, of course. Back in 2014, the “Yo” app was launched with the sole purpose of enabling users to send each other the greeting “Yo.” Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. Read now
from us
