В лёгком весе

А как перестать кусочничать?
1️⃣ Начните вести дневник питания. Казалось бы зачем он вам, если вы и так знаете, что кусочничаете. Но как только вы начнёте его вести, ваш мозг интуитивно начнёт искать решение этой проблемы.
2️⃣ Решите заранее закончить приём пищи "жирной точкой". То есть дать установку мозгу: "я больше не ем до обеда"
3️⃣ Заранее прокрутить ситуацию в голове: что вы будете делать, когда ваша рука потянется к еде или появится желание выпить чай.
4️⃣ Можно определить примерное время приёмов пищи и перекусов, если они у вас есть. Но прежде всего ориентируйтесь на голод.
5️⃣ Старайтесь планировать меню. Можно начать с 1-3 дней. Это позволит вам поесть, когда вы голодны, насытиться и не подъедать до следующего приёма пищи.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/shilov1vese/426

344 viewsDec 13 at 12:56

А как перестать кусочничать?
1️⃣ Начните вести дневник питания. Казалось бы зачем он вам, если вы и так знаете, что кусочничаете. Но как только вы начнёте его вести, ваш мозг интуитивно начнёт искать решение этой проблемы.
2️⃣ Решите заранее закончить приём пищи "жирной точкой". То есть дать установку мозгу: "я больше не ем до обеда"
3️⃣ Заранее прокрутить ситуацию в голове: что вы будете делать, когда ваша рука потянется к еде или появится желание выпить чай.
4️⃣ Можно определить примерное время приёмов пищи и перекусов, если они у вас есть. Но прежде всего ориентируйтесь на голод.
5️⃣ Старайтесь планировать меню. Можно начать с 1-3 дней. Это позволит вам поесть, когда вы голодны, насытиться и не подъедать до следующего приёма пищи.