Схуднення | Трансформація через їжу

Як ми можемо вплинути на довголіття? 👵🏻

Почнемо з бази, з найпростішої причини, на яку ми можемо вплинути – запальний процес !

Еволюційно запальний процес створений для запобігання інфекціям та захворюванням. Застудилися - пішов запальний процес, який активізує придушення захворювання на старті, через тиждень боротьби, ви почуваєте себе добре, запалення немає, застуди немає. Так має працювати ☝️

Але у всьому важлива міра, тому тривалий запальний процес виснажує організм, імунна система не справляється і часто саме хронічне запалення викликає страшні захворювання. У тому числі онкологія, діабет, серцево-судинні захворювання, аутоімунні, страждає шлунково-кишковий тракт, суглоби та ☝️ прискорюється знос клітин організму, а значить – старіємо швидше.

Отже, три найпростіші кроки боротьби з хронічним запаленням:

1️⃣ Щоденна фізична активність.

Порад із тренувань не буде, але підходьте до вибору тренера усвідомлено, бо спорт може хитати.

2️⃣ Здоровий сон.

Не знаю, як у вас, але мені мама в дитинстві часто говорила під час застуди «не потрібні тобі ліки - просто випис».

Саме під час сну відбувається регенерація та найбільша кількість битв нашої імунної системи з мутаціями ДНК та всякими інфекціями.

Пам'ятайте про це щоразу, коли поспали менше 7 годин на добу.

3️⃣ Додаємо до свого раціону продукти, що знижують запалення.

Сюди відносяться всі продукти, багаті на антиоксиданти.

🧂 Куркума, каррі, імбир, спіруліна.
🫖 Гіркий шоколад, какао, зелений або трав'яний чай (а якщо додати туди квіти лаванди – взагалі комбо вийде).
🍓Ананас, полуниця.

А ще ферментовані продукти!
🦠 Йогурт і кефір, чайний гриб і комбуча, тофу та темпі, квашена капуста та кімчі, соєвий соус.

Діліться у реакціях:
👍 - дотримуюсь все вище перерахованого;
👎 - задумався, треба міняти.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/shydnenja/1166

586 viewsKsenia, Feb 24, 2024 at 10:27

Як ми можемо вплинути на довголіття? 👵🏻

Почнемо з бази, з найпростішої причини, на яку ми можемо вплинути – запальний процес !

Еволюційно запальний процес створений для запобігання інфекціям та захворюванням. Застудилися - пішов запальний процес, який активізує придушення захворювання на старті, через тиждень боротьби, ви почуваєте себе добре, запалення немає, застуди немає. Так має працювати ☝️

Але у всьому важлива міра, тому тривалий запальний процес виснажує організм, імунна система не справляється і часто саме хронічне запалення викликає страшні захворювання. У тому числі онкологія, діабет, серцево-судинні захворювання, аутоімунні, страждає шлунково-кишковий тракт, суглоби та ☝️ прискорюється знос клітин організму, а значить – старіємо швидше.

Отже, три найпростіші кроки боротьби з хронічним запаленням:

1️⃣ Щоденна фізична активність.

Порад із тренувань не буде, але підходьте до вибору тренера усвідомлено, бо спорт може хитати.

2️⃣ Здоровий сон.

Не знаю, як у вас, але мені мама в дитинстві часто говорила під час застуди «не потрібні тобі ліки - просто випис».

Саме під час сну відбувається регенерація та найбільша кількість битв нашої імунної системи з мутаціями ДНК та всякими інфекціями.

Пам'ятайте про це щоразу, коли поспали менше 7 годин на добу.

3️⃣ Додаємо до свого раціону продукти, що знижують запалення.

Сюди відносяться всі продукти, багаті на антиоксиданти.

🧂 Куркума, каррі, імбир, спіруліна.
🫖 Гіркий шоколад, какао, зелений або трав'яний чай (а якщо додати туди квіти лаванди – взагалі комбо вийде).
🍓Ананас, полуниця.

А ще ферментовані продукти!
🦠 Йогурт і кефір, чайний гриб і комбуча, тофу та темпі, квашена капуста та кімчі, соєвий соус.

Діліться у реакціях:
👍 - дотримуюсь все вище перерахованого;
👎 - задумався, треба міняти.