موسسه هم رکابان اسپادانا

🔺🔺بیشتر برانیم

🚴👈آسيب هاي هواي سرد کدامند؟

اگر در فصل زمستان از ورزش هاي بيرون از خانه استفاده ميکنيد نگذاريد هواي سرد شما را متوقف کند. مسلما سرماي هوا ميتواند به شما صدمه بزند و رعايت اقدامات احتياطي ميتواند احتمال اين آسيب ها را کم کند. از مهمترين نکاتي که در فعاليت هاي بيرون از خانه در فصل سرما بايد به ياد داشت اينست که:

*لايه لايه لباس بپوشيد. چند لايه لباس نازک شما را بهتر از يک لايه لباس کلفت گرم ميکند. از لباس هايي استفاده کنيد که اجازه عبور بخارات ناشي از تعريق را بدهند

*غذاي مناسب بخوريد

*آب زياد بياشاميد

تنها ورزشکاران زمستاني نيستند که در معرض آسيب هاي ناشي از سرما هستند. پرسنل نظامي، پرسنل خدمات شهري، کارگران ساختماني و بسياري افراد ديگر که در فضاي باز سرد بيرون کار ميکنند ميتوانند در اين هوا آسيب ببينند. هواي سرد ميتواند درجه حرارت مرکزي بدن را پايين بيارود که به آن هيپوترمي hypothermia ميگويند.
علائم هيپوترمي شامل لرزيدن شديد، افزايش فشار خون، ناتواني در انجام حرکات ظريف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گيجي و خواب آلودگي است. با ديدن اين علائم بايد فورا لباس هاي خيس يا حتي مرطوب از بدن خارج شده و به جاي آنها لباس گرم و خشک پوشيد. بايد فرد به يک محل گرم منتقل شود و تنه، سينه، زير بغل و کشاله هاي ران او گرم شوند. نوشيدن مايعات گرم در اين اوقات ميتواند کمک کننده باشد. پوست را ماساژ ندهيد چون ممکن است سرما زدگي را بدتر کند.
آسيب ديگر سرمازدگي frostbite است. علائم سرما زدگي تورم و قرمز يا خاکستري شدن پوست و احساس گزگز يا سوختگي در پوست است. در اين زمان بايد پوست با لباس گرم پوشيده شود. اگر رنگ طبيعي پوست بعد از چند دقيقه برنگشت بايد اندام سرمازده را به مدت 30 دقيقه در آب گرم فرو برد.
آسيب ديگري که در مواجهه با سرما ايجاد ميشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. اين وضعيت وقتي انگشتان دست يا پاي ما براي حدود يکساعت در معرض هواي سرد و بخصوص مرطوب قرار ميگيرد ايجاد ميشود. به آن Chilblain هم ميگويند. در اين حال بايد لباس خيس خارج شده و انگشتان شسته و خشک شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهي گرما خودش ميتواند شدت مشکلات را بيشتر کند. اگر بر روي انگشتان تاول ايجاد شده آن را نترکانيد و انگشت را ماساژ ندهيد و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

گروه سلامت موسسه اسپادانا
@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org

www.tgoop.com/spadanabikeorg/11525

997 viewsJan 22, 2021 at 16:39

🔺🔺بیشتر برانیم

🚴👈آسيب هاي هواي سرد کدامند؟

اگر در فصل زمستان از ورزش هاي بيرون از خانه استفاده ميکنيد نگذاريد هواي سرد شما را متوقف کند. مسلما سرماي هوا ميتواند به شما صدمه بزند و رعايت اقدامات احتياطي ميتواند احتمال اين آسيب ها را کم کند. از مهمترين نکاتي که در فعاليت هاي بيرون از خانه در فصل سرما بايد به ياد داشت اينست که:

*لايه لايه لباس بپوشيد. چند لايه لباس نازک شما را بهتر از يک لايه لباس کلفت گرم ميکند. از لباس هايي استفاده کنيد که اجازه عبور بخارات ناشي از تعريق را بدهند

*غذاي مناسب بخوريد

*آب زياد بياشاميد

تنها ورزشکاران زمستاني نيستند که در معرض آسيب هاي ناشي از سرما هستند. پرسنل نظامي، پرسنل خدمات شهري، کارگران ساختماني و بسياري افراد ديگر که در فضاي باز سرد بيرون کار ميکنند ميتوانند در اين هوا آسيب ببينند. هواي سرد ميتواند درجه حرارت مرکزي بدن را پايين بيارود که به آن هيپوترمي hypothermia ميگويند.
علائم هيپوترمي شامل لرزيدن شديد، افزايش فشار خون، ناتواني در انجام حرکات ظريف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گيجي و خواب آلودگي است. با ديدن اين علائم بايد فورا لباس هاي خيس يا حتي مرطوب از بدن خارج شده و به جاي آنها لباس گرم و خشک پوشيد. بايد فرد به يک محل گرم منتقل شود و تنه، سينه، زير بغل و کشاله هاي ران او گرم شوند. نوشيدن مايعات گرم در اين اوقات ميتواند کمک کننده باشد. پوست را ماساژ ندهيد چون ممکن است سرما زدگي را بدتر کند.
آسيب ديگر سرمازدگي frostbite است. علائم سرما زدگي تورم و قرمز يا خاکستري شدن پوست و احساس گزگز يا سوختگي در پوست است. در اين زمان بايد پوست با لباس گرم پوشيده شود. اگر رنگ طبيعي پوست بعد از چند دقيقه برنگشت بايد اندام سرمازده را به مدت 30 دقيقه در آب گرم فرو برد.
آسيب ديگري که در مواجهه با سرما ايجاد ميشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. اين وضعيت وقتي انگشتان دست يا پاي ما براي حدود يکساعت در معرض هواي سرد و بخصوص مرطوب قرار ميگيرد ايجاد ميشود. به آن Chilblain هم ميگويند. در اين حال بايد لباس خيس خارج شده و انگشتان شسته و خشک شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهي گرما خودش ميتواند شدت مشکلات را بيشتر کند. اگر بر روي انگشتان تاول ايجاد شده آن را نترکانيد و انگشت را ماساژ ندهيد و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

گروه سلامت موسسه اسپادانا
@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org

BY موسسه هم رکابان اسپادانا