Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/spadanabikeorg/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50
موسسه هم رکابان اسپادانا@spadanabikeorg P.13743
SPADANABIKEORG Telegram 13743
🔺🔺بیشتر برانیم

🚴👈آسيب هاي هواي سرد کدامند؟

اگر در فصل زمستان از ورزش هاي بيرون از خانه استفاده ميکنيد نگذاريد هواي سرد شما را متوقف کند. مسلما سرماي هوا ميتواند به شما صدمه بزند و رعايت اقدامات احتياطي ميتواند احتمال اين آسيب ها را کم کند. از مهمترين نکاتي که در فعاليت هاي بيرون از خانه در فصل سرما بايد به ياد داشت اينست که:

*لايه لايه لباس بپوشيد. چند لايه لباس نازک شما را بهتر از يک لايه لباس کلفت گرم ميکند. از لباس هايي استفاده کنيد که اجازه عبور بخارات ناشي از تعريق را بدهند

*غذاي مناسب بخوريد

*آب زياد بياشاميد

تنها ورزشکاران زمستاني نيستند که در معرض آسيب هاي ناشي از سرما هستند. پرسنل نظامي، پرسنل خدمات شهري، کارگران ساختماني و بسياري افراد ديگر که در فضاي باز سرد بيرون کار ميکنند ميتوانند در اين هوا آسيب ببينند. هواي سرد ميتواند درجه حرارت مرکزي بدن را پايين بيارود که به آن هيپوترمي hypothermia ميگويند.
علائم هيپوترمي شامل لرزيدن شديد، افزايش فشار خون، ناتواني در انجام حرکات ظريف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گيجي و خواب آلودگي است. با ديدن اين علائم بايد فورا لباس هاي خيس يا حتي مرطوب از بدن خارج شده و به جاي آنها لباس گرم و خشک پوشيد. بايد فرد به يک محل گرم منتقل شود و تنه، سينه، زير بغل و کشاله هاي ران او گرم شوند. نوشيدن مايعات گرم در اين اوقات ميتواند کمک کننده باشد. پوست را ماساژ ندهيد چون ممکن است سرما زدگي را بدتر کند.
آسيب ديگر سرمازدگي frostbite است. علائم سرما زدگي تورم و قرمز يا خاکستري شدن پوست و احساس گزگز يا سوختگي در پوست است. در اين زمان بايد پوست با لباس گرم پوشيده شود. اگر رنگ طبيعي پوست بعد از چند دقيقه برنگشت بايد اندام سرمازده را به مدت 30 دقيقه در آب گرم فرو برد.
آسيب ديگري که در مواجهه با سرما ايجاد ميشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. اين وضعيت وقتي انگشتان دست يا پاي ما براي حدود يکساعت در معرض هواي سرد و بخصوص مرطوب قرار ميگيرد ايجاد ميشود. به آن Chilblain هم ميگويند. در اين حال بايد لباس خيس خارج شده و انگشتان شسته و خشک شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهي گرما خودش ميتواند شدت مشکلات را بيشتر کند. اگر بر روي انگشتان تاول ايجاد شده آن را نترکانيد و انگشت را ماساژ ندهيد و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

گروه سلامت موسسه اسپادانا
@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org



tgoop.com/spadanabikeorg/13743
Create:
Last Update:

🔺🔺بیشتر برانیم

🚴👈آسيب هاي هواي سرد کدامند؟

اگر در فصل زمستان از ورزش هاي بيرون از خانه استفاده ميکنيد نگذاريد هواي سرد شما را متوقف کند. مسلما سرماي هوا ميتواند به شما صدمه بزند و رعايت اقدامات احتياطي ميتواند احتمال اين آسيب ها را کم کند. از مهمترين نکاتي که در فعاليت هاي بيرون از خانه در فصل سرما بايد به ياد داشت اينست که:

*لايه لايه لباس بپوشيد. چند لايه لباس نازک شما را بهتر از يک لايه لباس کلفت گرم ميکند. از لباس هايي استفاده کنيد که اجازه عبور بخارات ناشي از تعريق را بدهند

*غذاي مناسب بخوريد

*آب زياد بياشاميد

تنها ورزشکاران زمستاني نيستند که در معرض آسيب هاي ناشي از سرما هستند. پرسنل نظامي، پرسنل خدمات شهري، کارگران ساختماني و بسياري افراد ديگر که در فضاي باز سرد بيرون کار ميکنند ميتوانند در اين هوا آسيب ببينند. هواي سرد ميتواند درجه حرارت مرکزي بدن را پايين بيارود که به آن هيپوترمي hypothermia ميگويند.
علائم هيپوترمي شامل لرزيدن شديد، افزايش فشار خون، ناتواني در انجام حرکات ظريف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گيجي و خواب آلودگي است. با ديدن اين علائم بايد فورا لباس هاي خيس يا حتي مرطوب از بدن خارج شده و به جاي آنها لباس گرم و خشک پوشيد. بايد فرد به يک محل گرم منتقل شود و تنه، سينه، زير بغل و کشاله هاي ران او گرم شوند. نوشيدن مايعات گرم در اين اوقات ميتواند کمک کننده باشد. پوست را ماساژ ندهيد چون ممکن است سرما زدگي را بدتر کند.
آسيب ديگر سرمازدگي frostbite است. علائم سرما زدگي تورم و قرمز يا خاکستري شدن پوست و احساس گزگز يا سوختگي در پوست است. در اين زمان بايد پوست با لباس گرم پوشيده شود. اگر رنگ طبيعي پوست بعد از چند دقيقه برنگشت بايد اندام سرمازده را به مدت 30 دقيقه در آب گرم فرو برد.
آسيب ديگري که در مواجهه با سرما ايجاد ميشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. اين وضعيت وقتي انگشتان دست يا پاي ما براي حدود يکساعت در معرض هواي سرد و بخصوص مرطوب قرار ميگيرد ايجاد ميشود. به آن Chilblain هم ميگويند. در اين حال بايد لباس خيس خارج شده و انگشتان شسته و خشک شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهي گرما خودش ميتواند شدت مشکلات را بيشتر کند. اگر بر روي انگشتان تاول ايجاد شده آن را نترکانيد و انگشت را ماساژ ندهيد و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

گروه سلامت موسسه اسپادانا
@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org

BY موسسه هم رکابان اسپادانا


Share with your friend now:
tgoop.com/spadanabikeorg/13743

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp. The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit.
from us


Telegram موسسه هم رکابان اسپادانا
FROM American