tgoop.com/svetashedina/236
Last Update:
Новая героиня рубрики #женщинысвет – Света Шедина ✨
Света – со-основатель TalkAuthentic. Эксперт в коммуникациях, UX-исследователь, автор книг («Аутентичная коммуникация) и подкастов («Но вы держитесь» / «Сядь, подыши»).
1. Ощущение себя внутри, какое оно? И как проявляется внешне?
Разное. Я стремлюсь быть в контакте с состоянием (подход IFS – Internal Family Systems). Состояние Self, оно описывается через 8C: ясность, уверенность, смелость креативность, любопытство, спокойствие, сострадание, связанность.
Стараюсь почаще быть в этом красивом состоянии и жить через него. Внешней метафорой – это шар, он светится. Теплый и тактильно приятный.
Ощущение, что с таким человеком хочется быть рядом. Когда я его ловлю у других, тоже к ним тянусь. И если мне самой удается излучать это ощущение, то очень радуюсь.
2. Ограничивающее убеждение про себя, которое не давало развиваться
Я думала, что у меня есть занятия для души и занятия для работы, и они не должны пересекаться. Я не умела искать монетизацию в своих проектах.
Мое творчество должно быть чистое, незапятнанное, а деньги – это что-то плохое.
Потом я поняла, что деньги помогают развивать проекты. И я обязана брать много денег за то, что делаю, потому что это помогает мне развиваться.
3. Энергия, которая наполняет и мотивирует
Моя энергия связана с состоянием, про которое я рассказала в первом вопросе.
Она берется, там, где я себе не вру.
Если я смотрю на то, что во мне уже есть и честно транслирую это в мир, оно и дает мне больше целостности, наполненности и энергии.
4. Что ты делаешь, когда устала ментально?
Сплю и ничего не делаю. Стараюсь выйти на прогулку. Анализирую: «А что у меня так утомило?», «Может пересмотреть свой календарь?»
Еще стараюсь чередовать занятия – спорт / подумать, поесть / книгу почитать, с кем-то созвониться /полежать. Такой ритм помогает не уставать ментально.
5. ЗОЖ-привычки, которые сделали тебя лучше
Физическая активность. Я когда-то прочитала книгу «Outlive: The Science and Art of Longevity» доктора-физиолога Питера Аттиа. И он понятно, красиво и очень конкретно написал про занятия спортом. Сколько нужно активности на стабильность, на баланс, кардио, силовые.
Стараюсь, чтобы мои занятия спортом были на автомате – поставила в календарь, пришла напоминалка, встаю и занимаюсь.
Еще классно встраивать спорт в привычки, которые у меня уже есть. Например, я люблю гулять и теперь гуляю с утяжелением. Этот спорт называется Rucking (надеваешь специальный рюкзак, он нагружен железом и с ним ходишь). Это дает дополнительную силовую нагрузку к прогулке.
6. Классный выходной день – это, когда я одна. Иду делать что-то телесное, например, в баню, на йогу, на массаж. Прогулка в лесу. Я много сейчас общаюсь с людьми по работе и мне нужно несколько часов в выходной, чтобы не читать, не писать, не общаться.
7. Любимый бьюти-ритуал – принятие ванны. Чтобы там была приятная свеча, соль / магний / масла какие-нибудь. Маску для лица могу сделать, крем для тела. Это будет что-то длительное. Моя бьюти-ванная)
Телеграм-канал Светы здесь ✨
BY Сядь, подыши | Света Шедина
Share with your friend now:
tgoop.com/svetashedina/236