tgoop.com/swimrocket/1245
Last Update:
Как правильно готовиться к соревнованиям?🏆
1. Увеличьте интенсивность тренировок, чтобы повысить силу и выносливость. Это поможет подготовить ваши мышцы к соревнованиям.
2. Сосредоточьтесь на технике плавания, исправляйте недостатки и оттачивайте каждое движение. Эффективная техника может дать вам значительное преимущество на старте.
3. Поддерживайте баланс между тренировками в бассейне и физической подготовкой на суше. Развивайте силу и гибкость через упражнения с отягощениями и растяжку.
4. Следите за питанием, увеличивайте потребление белка для восстановления мышц и углеводов для энергии. Исключите излишнее потребление жиров и сахара.
5. Отдыхайте достаточно, чтобы ваш организм мог восстанавливаться после тренировок и набирать силу перед соревнованиями.
6. Проводите массажи для расслабления мышц и улучшения циркуляции крови. Это поможет предотвратить травмы и улучшить ваши спортивные результаты.
7. Участвуйте в плавательных кемпах, которые помогут за 6 дней прокачать технику, скорость и выносливость
Ближайшие соревнования, в которых вы сможете проплыть и показать результат, пройдут 8 декабря в Акватории ЗИЛ⚡️
🚀ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ🚀
BY Плавание SwimRocket
Share with your friend now:
tgoop.com/swimrocket/1245