tgoop.com/swimrocket/1328
Last Update:
Домашнее задание 1️⃣3️⃣0️⃣⠀
⠀
Начальный 🚀⠀
⠀
•100 кроль⠀
•50 ноги на спине⠀
•100 спина⠀
•50 ноги кроль ⠀
•150 упражнение кроль два гребка правой, два гребка левой ⠀
•4х25 кроль 5/5⠀
•150 упражнение на спине два гребка правой, два гребка левой ⠀
•4х25 на спине средний темп⠀
•100 закуп⠀
⠀
S=900м⠀
⠀
Средний🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль⠀
•50 ноги на спине ⠀
•50 ноги кроль ⠀
•200 упражнение кроль на одной руке (вторая рука у бедра)⠀
•6х25 кроль 5/5⠀
•200 упражнение на спине на одной руке (вторая рука у бедра)⠀
•6х25 на спине средний темп⠀
•100 закуп ⠀
⠀
S=1100м⠀
⠀
PRO🚀🚀🚀⠀
⠀
•200 кроль ⠀
•100 комплекс⠀
•100 ноги кроль ⠀
•200 упражнение кроль на одной руке (вторая рука у бедра)⠀
•6х50 кроль 5/5 средний темп⠀
•100 ноги кроль⠀
•6х50 на спине средний темп⠀
•100 ноги на спине⠀
•8х25 2 кроль 2 на спине (первый спокойно, второй быстро)⠀
•100 закуп⠀
⠀
S=1700м⠀
⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Эталонная техника брасса. Пошагово: руки, корпус, ноги и дыхание в плавании» в качестве дополнительного материала.⠀
⠀
🏊 https://www.youtube.com/@swim_rocket/videos⠀
⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket
BY Плавание SwimRocket
Share with your friend now:
tgoop.com/swimrocket/1328