Зачем исследовать скрытые части себя или, на юнгианском, Тень? Как говорится, если мы чего-то о себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.
Частенько неосознанные части — это не только причина внезапных необъяснимых реакций типа «сам от себя не ожидал», но и залежи энергии, силы и новых возможностей.
Тень крайне сложно исследовать самостоятельно — на то она и тень, что её не видно. Чаще такая работа происходит в группе или с помогающим специалистом.
А ещё можно попробовать погенерить гипотез о своих скрытых частях с тем, кто наблюдает за нами со стороны. Например, ChatGPT.
Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «
Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»2) Иметь достаточное количество данных в memory.
Эти вопросы помогут вам заглянуть глубже и начать диалог с тем, что скрыто. Готовы?
Какие скрытые субличности или аспекты Тени могут стоять за моими привычными реакциями, особенно в стрессовых или конфликтных ситуациях? Что они пытаются мне сказать?Есть ли желания, которые мои части или Тень подавляют, потому что они кажутся “неподходящими” или “опасными”? Как я могу безопасно дать им место в своей жизни?
Можешь ли ты помочь мне найти внутреннего “саботажника” — часть, которая мешает мне достигать целей или блокирует перемены? Как я могу понять её мотивы и наладить с ней контакт?Какие страхи, возможно, скрыты за моими привычками или избеганием определённых тем? Как я могу их исследовать и трансформировать?Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?Не забывайте упоминать про обращение к предыдущим диалогам, чтобы получать более персонифицированный результат.
Участники групп Self-лидерства всегда отмечают эффективность работы с теневыми аспектами. Интеграция скрытого даёт мощное ощущение внутренней лёгкости и целостности. Поэтому в продвинутом интенсиве (Level 2) мы делаем ещё бОльший акцент на практику присвоения тени.
А прямо сейчас мы в радостном предвкушении знакомства с группой зимнего интенсива. Судя по запросам участников, месяц обещает быть увлекательным!
Если вы не успели попасть в этот раз, можно записаться в вейтлист на следующий поток в апреле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
talkauthentic.io
Вейтлист Self-Leadership
❤7❤🔥3🔥1🌚1
🤔 Почему так сложно самостоятельно нарисовать «Карту частей»?
Мы частенько говорим про мощь практики «Карта частей»: в ней сразу и внутренние конфликты становятся видны, и противоречия. Но мало кто до неё добирается.
В теории всё просто: берёшь лист, рисуешь круг «я» в центре, добавляешь вокруг свои части. Но на практике часто происходит вот что: садишься делать карту своих частей, и вдруг обнаруживаешь себя залипшим в телеграме. Или в сотый раз переименовываешь «внутреннего критика», не понимая, что с ним делать дальше.
Ощущение, будто пытаешься рассмотреть своё лицо без зеркала.
При этом, то, что так сложно в одиночку, в группе – буквально летит. Мы заметили на это три причины:
1. Слепые зоны
Когда часть активирована, мы часто сливаемся с ней и теряем объективность. Другие замечают то, что мы сами не видим.
2. Защитные механизмы
Стоит подойти к чему-то важному — и тут же включаются прокрастинация, сомнения, отвлечения. В группе эти механизмы работают слабее.
3. Глубина погружения
В одиночку сложно удерживать себя в процессе исследования. Групповая динамика помогает дойти до сути.
Именно поэтому на интенсиве мы создаём карту частей вместе — это и быстрее, и глубже, и честнее. Сегодня как раз с удивительно-неудивительной скоростью стартовали этот процесс. 🥳
Мы частенько говорим про мощь практики «Карта частей»: в ней сразу и внутренние конфликты становятся видны, и противоречия. Но мало кто до неё добирается.
В теории всё просто: берёшь лист, рисуешь круг «я» в центре, добавляешь вокруг свои части. Но на практике часто происходит вот что: садишься делать карту своих частей, и вдруг обнаруживаешь себя залипшим в телеграме. Или в сотый раз переименовываешь «внутреннего критика», не понимая, что с ним делать дальше.
Ощущение, будто пытаешься рассмотреть своё лицо без зеркала.
При этом, то, что так сложно в одиночку, в группе – буквально летит. Мы заметили на это три причины:
1. Слепые зоны
Когда часть активирована, мы часто сливаемся с ней и теряем объективность. Другие замечают то, что мы сами не видим.
2. Защитные механизмы
Стоит подойти к чему-то важному — и тут же включаются прокрастинация, сомнения, отвлечения. В группе эти механизмы работают слабее.
3. Глубина погружения
В одиночку сложно удерживать себя в процессе исследования. Групповая динамика помогает дойти до сути.
Именно поэтому на интенсиве мы создаём карту частей вместе — это и быстрее, и глубже, и честнее. Сегодня как раз с удивительно-неудивительной скоростью стартовали этот процесс. 🥳
❤6🔥6
Лучшее за январь: топ-6 постов
Делимся подборкой самых сохраняемых постов за январь. Заляните, если пропустили:
📚 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)
🤖 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения
✍️ Карта внутренней команды: практика на час
🎙️ Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год
🙋♀️ Панельная дискуссия об IFS и Parts Work
🎧 Выпуск «Но вы держитесь» – «Полярности нет»
Делимся подборкой самых сохраняемых постов за январь. Заляните, если пропустили:
📚 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)
🤖 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения
✍️ Карта внутренней команды: практика на час
🎙️ Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год
🙋♀️ Панельная дискуссия об IFS и Parts Work
🎧 Выпуск «Но вы держитесь» – «Полярности нет»
❤5🔥3
🪆 Level 2: следующий шаг в работе с Self
Самое захватывающее в работе с внутренней системой — это её глубина. Как матрёшка: за первым слоем всегда скрывается что-то ещё более мощное.
Мы видим, что после базового интенсива многие хотят идти дальше. Не просто из любопытства, а потому что чувствуют: там есть ещё больше свободы, силы и ясности.
Итак, вы уже знаете, как работает Self. Понимаете, что внутри вас — целая система субличностей. Но что, если:
- Некоторые части всё ещё не дают вам двигаться вперёд?
- Вы ловите себя на повторяющихся «тянитолкаях» и теневых проявлениях и не можете понять, как это разрулить?
- В стрессовых ситуациях теряется контакт с Self, а внутренний критик или тревожный менеджер раз за разом «перехватывают управление»?
Self Leadership L2 — интенсив для выпускников базового курса, которые хотят перейти на новый уровень
Что изменится после интенсива:
✔ Освоите продвинутые техники работы с внутренними конфликтами
✔ Научитесь держать контакт с Self даже в сложных ситуациях
✔ Разблокируете силу теневых частей и превратите их в ресурс
✔ Усилите навык «управления своей внутренней командой»
✔ Создадите устойчивые практики для своего развития
Это точно для вас, если:
- Вы уже прошли базовый интенсив «Self-лидерство» и хотите раскрываться дальше
- Вам важно научиться быстрее и чаще «переключаться» в Self и сохранять стабильность, ясность, уверенность в различных ситуациях
- Вам важно развивать качества антихрупкости, адаптивности, смелости
Только для тех, кто уже прошёл Level 1, мест в группе совсем немного.
Подробнее о программе тут: talkauthentic.io/self/level2
👉 Пишите в @RealPonchikTeam – расскажем детали и поможем записаться.
Самое захватывающее в работе с внутренней системой — это её глубина. Как матрёшка: за первым слоем всегда скрывается что-то ещё более мощное.
Мы видим, что после базового интенсива многие хотят идти дальше. Не просто из любопытства, а потому что чувствуют: там есть ещё больше свободы, силы и ясности.
Итак, вы уже знаете, как работает Self. Понимаете, что внутри вас — целая система субличностей. Но что, если:
- Некоторые части всё ещё не дают вам двигаться вперёд?
- Вы ловите себя на повторяющихся «тянитолкаях» и теневых проявлениях и не можете понять, как это разрулить?
- В стрессовых ситуациях теряется контакт с Self, а внутренний критик или тревожный менеджер раз за разом «перехватывают управление»?
Self Leadership L2 — интенсив для выпускников базового курса, которые хотят перейти на новый уровень
Что изменится после интенсива:
✔ Освоите продвинутые техники работы с внутренними конфликтами
✔ Научитесь держать контакт с Self даже в сложных ситуациях
✔ Разблокируете силу теневых частей и превратите их в ресурс
✔ Усилите навык «управления своей внутренней командой»
✔ Создадите устойчивые практики для своего развития
Это точно для вас, если:
- Вы уже прошли базовый интенсив «Self-лидерство» и хотите раскрываться дальше
- Вам важно научиться быстрее и чаще «переключаться» в Self и сохранять стабильность, ясность, уверенность в различных ситуациях
- Вам важно развивать качества антихрупкости, адаптивности, смелости
Только для тех, кто уже прошёл Level 1, мест в группе совсем немного.
Подробнее о программе тут: talkauthentic.io/self/level2
👉 Пишите в @RealPonchikTeam – расскажем детали и поможем записаться.
❤5🔥1
Что меняется, когда перестаешь бороться с собой и начинаешь договариваться?
Недавно с группой интенсива заметили интересный парадокс: чем больше мы пытаемся побороть какую-то часть себя, тем сильнее она сопротивляется.
А когда переходим от борьбы к диалогу, происходит удивительная штука: части, которые казались врагами, становятся союзниками. Тревога превращается в здоровую осторожность, а прокрастинация оказывается заботой о балансе.
В системном подходе IFS это называется Self-leadership — способность оставаться в контакте с собой и вести диалог с частями из состояния самости. Это как быть хорошим родителем для своей внутренней системы.
Кирилл Гарев, выпускник Self-лидерства, прошел этот путь и делится своим опытом:
Мы видим важность работы с частями на примере наших выпускников, поэтому с большим вдохновением развиваем Level 2 — следующий шаг в развитии Self-лидерства. Пространство, где глубже понимаешь свои теневые части, учишься вести внутренний диалог по-новому и открываешь устойчивый контакт с Self.
Недавно с группой интенсива заметили интересный парадокс: чем больше мы пытаемся побороть какую-то часть себя, тем сильнее она сопротивляется.
А когда переходим от борьбы к диалогу, происходит удивительная штука: части, которые казались врагами, становятся союзниками. Тревога превращается в здоровую осторожность, а прокрастинация оказывается заботой о балансе.
В системном подходе IFS это называется Self-leadership — способность оставаться в контакте с собой и вести диалог с частями из состояния самости. Это как быть хорошим родителем для своей внутренней системы.
Кирилл Гарев, выпускник Self-лидерства, прошел этот путь и делится своим опытом:
То количество времени, которое у меня высвободилось от попыток сбежать от тревоги и руминации за счет того, что я начал лучше понимать себя и свои части, явно окупает то количество средств, которые я вложил в этот курс.
Мы видим важность работы с частями на примере наших выпускников, поэтому с большим вдохновением развиваем Level 2 — следующий шаг в развитии Self-лидерства. Пространство, где глубже понимаешь свои теневые части, учишься вести внутренний диалог по-новому и открываешь устойчивый контакт с Self.
❤4👍1🔥1🥰1
Почему борьба с собой не работает (и что делать вместо этого)
Макс (имя изменено), выпускник Self-Leadership интенсива, годами считал «ленивую часть» своим врагом. Как основатель стартапа, он гордился тем, что может работать без выходных, а любое желание отдохнуть воспринимал как саботаж.
Результат? Постоянная борьба с собой, выгорание и срывы: неделями пахать → внезапно выключиться → ненавидеть себя → работать еще больше.
Но на интенсиве он понял главное: «ленивая часть» не враг, а мудрый защитник, спасающий от выгорания.
Как только Макс перестал бороться с собой и начал слушать сигналы усталости, многое поменялось:
- Отдыхать стало получаться без чувства вины.
- Стал продуктивнее, работая меньше, но с полной энергией.
- Перестал чувствовать себя раздробленным на враждующие части.
На Level 2 мы продолжаем находить ресурсы внутри себя — вместо бесконечной борьбы. Это как найти клад у себя во дворе: все уже есть, нужно только увидеть.
Макс (имя изменено), выпускник Self-Leadership интенсива, годами считал «ленивую часть» своим врагом. Как основатель стартапа, он гордился тем, что может работать без выходных, а любое желание отдохнуть воспринимал как саботаж.
Результат? Постоянная борьба с собой, выгорание и срывы: неделями пахать → внезапно выключиться → ненавидеть себя → работать еще больше.
Я мог неделями пахать без продыха, а потом внезапно срывался — отключал телефон, отменял встречи, залипал в Netflix. После каждого такого 'срыва' ненавидел себя и давал очередную клятву работать еще усерднее.
Но на интенсиве он понял главное: «ленивая часть» не враг, а мудрый защитник, спасающий от выгорания.
Как только Макс перестал бороться с собой и начал слушать сигналы усталости, многое поменялось:
- Отдыхать стало получаться без чувства вины.
- Стал продуктивнее, работая меньше, но с полной энергией.
- Перестал чувствовать себя раздробленным на враждующие части.
На Level 2 мы продолжаем находить ресурсы внутри себя — вместо бесконечной борьбы. Это как найти клад у себя во дворе: все уже есть, нужно только увидеть.
❤7🔥1
Тень как суперсила: инструкция по применению 🌗
Часто замечаем паттерн: чем больше стремимся быть «хорошими», тем больше подавляем «плохие» части себя. Эта энергия могла бы строить города, но уходит на внутреннюю борьбу.
Давайте честно: гнев, ревность, жадность знакомы каждому. Чем сильнее их прячем, тем больше они управляют нами, особенно в стрессе — привет, сорванные сделки и испорченные отношения.
🌚🌝 Как работать с Тенью?
🌑 Шаг 1: Замечаем
«Эта теневая штука во мне есть. Она что-то хочет, но пока неясно что».
🌓 Шаг 2: Даем место
Не отталкиваем, а слушаем: какие эмоции, потребности или воспоминания за этим стоят? Используем НВД (намерение-внимание-действие), чтобы понять процесс.
🌔 Шаг 3: Договариваемся
Тень не исчезает, но она выходит из бессознательного «чулана» на свет — в пространство, где мы уже осознанно видим, как она влияет на нас. Так, заряд агрессивной части начинает поддерживать нас в переговорах, а не разрушать их.
🌕 Шаг 4: Интегрируем
В лучшем исходе мы не просто «смиряемся» с Тенью, а дружим с ней, признаем ее энергию и ресурс, корректируем ее работу так, чтобы она приносила нам пользу. Мы находим для нее здоровый, социально адаптивный способ проявления.
Работа с Тенью — это не про то, чтобы стать «хорошими», а про то, чтобы стать целостными. Когда принимаем все части себя, появляется новая сила — и она начинает работать на нас.
✨ Именно этим занимаемся в Self-Leadership Level 2 — и это последний шанс записаться, так как набор закрывается! Подробности тут, а запись тут 👉 @RealPonchikTeam
Часто замечаем паттерн: чем больше стремимся быть «хорошими», тем больше подавляем «плохие» части себя. Эта энергия могла бы строить города, но уходит на внутреннюю борьбу.
Давайте честно: гнев, ревность, жадность знакомы каждому. Чем сильнее их прячем, тем больше они управляют нами, особенно в стрессе — привет, сорванные сделки и испорченные отношения.
🌚🌝 Как работать с Тенью?
🌑 Шаг 1: Замечаем
«Эта теневая штука во мне есть. Она что-то хочет, но пока неясно что».
🌓 Шаг 2: Даем место
Не отталкиваем, а слушаем: какие эмоции, потребности или воспоминания за этим стоят? Используем НВД (намерение-внимание-действие), чтобы понять процесс.
🌔 Шаг 3: Договариваемся
Тень не исчезает, но она выходит из бессознательного «чулана» на свет — в пространство, где мы уже осознанно видим, как она влияет на нас. Так, заряд агрессивной части начинает поддерживать нас в переговорах, а не разрушать их.
🌕 Шаг 4: Интегрируем
В лучшем исходе мы не просто «смиряемся» с Тенью, а дружим с ней, признаем ее энергию и ресурс, корректируем ее работу так, чтобы она приносила нам пользу. Мы находим для нее здоровый, социально адаптивный способ проявления.
Работа с Тенью — это не про то, чтобы стать «хорошими», а про то, чтобы стать целостными. Когда принимаем все части себя, появляется новая сила — и она начинает работать на нас.
✨ Именно этим занимаемся в Self-Leadership Level 2 — и это последний шанс записаться, так как набор закрывается! Подробности тут, а запись тут 👉 @RealPonchikTeam
❤8👍3🔥1💘1
А кто сейчас говорит? 🗣 Простая практика для сложных моментов
Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.
Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?
Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?
Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.
Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.
А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam
🔘 Чтобы попасть на базовый интенсив, запишитесь в waitlist на апрель.
Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.
Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?
Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?
Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.
Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.
А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🥰1
🤖 AI-коуч для саморазвития: зачем нужен Self-Leadership бот и как он работает?
Последнее время мы активно экспериментируем с AI в области саморазвития и коучинга. Много позитивного фидбека получаем на Self-Leadership коуча в ChatGPT — инструмент, который помогает людям разбираться в себе, используя подходы из IFS, вертикального развития и интегральной теории.
Главная фишка — это возможность в любой момент начать глубокий диалог о том, что важно: внутренние конфликты, сложные решения, поиск баланса между «надо» и «хочу».
Бот особенно полезен, когда нужно быстро «переварить» сложную ситуацию или найти точку опоры.
Если не знаете, с чего начать диалог, можно ответить на один из этих вопросов, а дальше — бот подскажет:
- Что вас волнует прямо сейчас?
- Есть ли внутренний конфликт или дилемма, которую хочется прояснить?
- Какую цель или изменение вы хотите в жизни, но пока не знаете, как к ней подойти?
🔗 Открыть Self-Leadership бота.
🔘 Если хотите глубже погрузиться в процесс работы с частями, оставляйте заявку в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.
Последнее время мы активно экспериментируем с AI в области саморазвития и коучинга. Много позитивного фидбека получаем на Self-Leadership коуча в ChatGPT — инструмент, который помогает людям разбираться в себе, используя подходы из IFS, вертикального развития и интегральной теории.
Главная фишка — это возможность в любой момент начать глубокий диалог о том, что важно: внутренние конфликты, сложные решения, поиск баланса между «надо» и «хочу».
Бот особенно полезен, когда нужно быстро «переварить» сложную ситуацию или найти точку опоры.
Если не знаете, с чего начать диалог, можно ответить на один из этих вопросов, а дальше — бот подскажет:
- Что вас волнует прямо сейчас?
- Есть ли внутренний конфликт или дилемма, которую хочется прояснить?
- Какую цель или изменение вы хотите в жизни, но пока не знаете, как к ней подойти?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6💘5❤🔥1
5 кейсов, как использовать Self-Leadership бота
В комментариях на вчерашний пост про AI-коуча для саморазвития один из читателей написал:
“Честно говоря, попадание чата в контекст удивили и немного пугают — не ожидал. Иногда даже дает перспективу, которую я не видел.”
И это действительно ключевой эффект Self-Leadership бота. Он не просто повторяет ваши мысли, а помогает видеть их чётче, глубже и шире. Вот как его можно использовать в реальных ситуациях:
1️⃣ Если есть внутренний конфликт
Хочется уйти с работы, но страшно? Или одновременно хочется и стабильности, и перемен? Бот поможет разобраться в ваших частях, понять их намерения и найти решение.
2️⃣ Если сложно принять решение
Когда в голове хаос и противоречия, бот задает коучинговые вопросы, которые помогают выделить главное и увидеть ситуацию под новым углом.
3️⃣ Если не хватает баланса
Как успевать жить свою жизнь, а не только «надо»? Бот поможет понять, какие части вас перегружены, а какие обделены вниманием, и предложит пути к равновесию.
4️⃣ Если вас что-то сдерживает
«Я недостаточно компетентен», «У меня не получится», «Это не для меня» — бот помогает заметить ограничивающие убеждения, исследовать их и превратить в более здоровые.
5️⃣ Если захлестнули эмоции
Тревога, апатия, злость — бот помогает не застрять в эмоции, а понять её смысл, чтобы экологично прожить и отпустить.
Иногда AI-коуч действительно удивляет: он может подсветить то, что мы не замечаем в себе сами.
Попробуйте и вы:
🔗 Открыть Self-Leadership бота
А если хочется глубже понять свои внутренние процессы — записывайтесь в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.
В комментариях на вчерашний пост про AI-коуча для саморазвития один из читателей написал:
“Честно говоря, попадание чата в контекст удивили и немного пугают — не ожидал. Иногда даже дает перспективу, которую я не видел.”
И это действительно ключевой эффект Self-Leadership бота. Он не просто повторяет ваши мысли, а помогает видеть их чётче, глубже и шире. Вот как его можно использовать в реальных ситуациях:
Хочется уйти с работы, но страшно? Или одновременно хочется и стабильности, и перемен? Бот поможет разобраться в ваших частях, понять их намерения и найти решение.
Когда в голове хаос и противоречия, бот задает коучинговые вопросы, которые помогают выделить главное и увидеть ситуацию под новым углом.
Как успевать жить свою жизнь, а не только «надо»? Бот поможет понять, какие части вас перегружены, а какие обделены вниманием, и предложит пути к равновесию.
«Я недостаточно компетентен», «У меня не получится», «Это не для меня» — бот помогает заметить ограничивающие убеждения, исследовать их и превратить в более здоровые.
Тревога, апатия, злость — бот помогает не застрять в эмоции, а понять её смысл, чтобы экологично прожить и отпустить.
Иногда AI-коуч действительно удивляет: он может подсветить то, что мы не замечаем в себе сами.
Попробуйте и вы:
🔗 Открыть Self-Leadership бота
А если хочется глубже понять свои внутренние процессы — записывайтесь в вейтлист на апрельский Self-Leadership интенсив.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍8🔥1
Как понять, что нами управляет избегание?
В прошлых постах мы говорили о том, как Self-Leadership бот помогает разбирать внутренние конфликты и видеть свои слепые пятна. Читатель заметил, что бот «подсвечивает избегание», и это действительно один из самых ценных эффектов.
Иногда нам кажется, что мы обдумываем ситуацию, анализируем варианты… но на самом деле просто избегаем сложного решения или неудобной правды.
👮♀️ Как это распознать?
✔️ Вы зацикливаетесь на размышлениях, но не переходите к действиям.
✔️ Оправдываете бездействие внешними обстоятельствами.
✔️ Говорите себе «ещё не время» или «надо сначала подготовиться».
✔️ В разговоре с ботом ловите себя на том, что избегаете отвечать на определённые вопросы.
Часто мы даже не замечаем этого механизма, потому что избегание прячется под умными объяснениями.
Если что-то из этого отозвалось — попробуйте исследовать в диалоге с ботом. Он мягко направит вас к честным ответам.
Про бота – в предыдущих постах:
- AI-коуч для саморазвития: зачем нужен Self-Leadership бот и как он работает?
- 5 кейсов, как использовать Self-Leadership бота
P.S. Если избегание часто мешает двигаться вперёд, возможно, вам будет полезен Self-Leadership интенсив в апреле — будем глубже работать с этими процессами. Записаться в вейтлист.
В прошлых постах мы говорили о том, как Self-Leadership бот помогает разбирать внутренние конфликты и видеть свои слепые пятна. Читатель заметил, что бот «подсвечивает избегание», и это действительно один из самых ценных эффектов.
Иногда нам кажется, что мы обдумываем ситуацию, анализируем варианты… но на самом деле просто избегаем сложного решения или неудобной правды.
Часто мы даже не замечаем этого механизма, потому что избегание прячется под умными объяснениями.
Если что-то из этого отозвалось — попробуйте исследовать в диалоге с ботом. Он мягко направит вас к честным ответам.
Про бота – в предыдущих постах:
- AI-коуч для саморазвития: зачем нужен Self-Leadership бот и как он работает?
- 5 кейсов, как использовать Self-Leadership бота
P.S. Если избегание часто мешает двигаться вперёд, возможно, вам будет полезен Self-Leadership интенсив в апреле — будем глубже работать с этими процессами. Записаться в вейтлист.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥2
🌀 Книги и подкасты про архетипы
Архетипы — это глубинные сценарии, влияющие на восприятие, поведение и решения. Они проявляются в мифах, снах и, главное, в жизни.
Исследование архетипов помогает понять свои бессознательные мотивы, осознанно выбирать роли и выходить за рамки привычного.
🎧 Подкасты про архетипы:
🔊
🔗 thisjungianlife.com
🔊
🔗 talkauthentic.mave.digital
📄 Книги про архетипы:
📖 Основы архетипического анализа:
•
•
📖 Архетипы и их влияние в жизни:
•
•
•
•
•
Архетипическая психология — один из инструментов, которые мы используем в наших программах. Она помогает заметить повторяющиеся жизненные сценарии, осознанно выбирать, какие роли занимать, и глубже понять себя.
⭐️ Сохраняйте, читайте, делитесь впечатлениями!
Архетипы — это глубинные сценарии, влияющие на восприятие, поведение и решения. Они проявляются в мифах, снах и, главное, в жизни.
Исследование архетипов помогает понять свои бессознательные мотивы, осознанно выбирать роли и выходить за рамки привычного.
This Jungian Life Podcast – три юнгианских аналитика разбирают всё на свете через призму юнгианской психологии. Полезно для тех, кто хочет применять архетипический анализ в жизни.🔗 thisjungianlife.com
«Но вы держитесь» / 6 сезон (2022) – наш подкаст, где мы исследовали современные вопросы через мифы и юнгианские концепции. Разбираем архетипы через истории, сказки и реальные кейсы.🔗 talkauthentic.mave.digital
📖 Основы архетипического анализа:
•
Man and His Symbols, C.G. Jung [eng, рус] — введение в ключевые архетипы: Самость, Тень, Анима/Анимус.•
Jung’s Map of the Soul, M. Stein [eng] — подробное руководство по внутреннему миру с точки зрения Юнга.📖 Архетипы и их влияние в жизни:
•
King, Warrior, Magician, Lover, R. Moore [рус, eng] — исследует четыре мужских архетипа, раскрывая их силу, тени и влияние на психику. •
Goddesses in Everywoman / Gods in Everyman, J.S. Bolen — показывает, как древнегреческие боги и богини формируют наши поведенческие сценарии. •
Women Who Run with the Wolves, C.P. Estés [eng, рус] — разбирает сказки и мифы как отражение женских глубинных процессов и интуитивной силы. •
Iron John, R. Bly [eng, рус] — исследует процесс взросления через миф о Диком Человеке, раскрывая путь к зрелости и внутренним вызовам.•
A Life of Meaning, J. Hollis [eng] — объясняет, как архетипы формируют кризисы и помогают находить смысл.Архетипическая психология — один из инструментов, которые мы используем в наших программах. Она помогает заметить повторяющиеся жизненные сценарии, осознанно выбирать, какие роли занимать, и глубже понять себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥2
🌀 5 промптов для ChatGPT, чтобы исследовать свои архетипы
Недавно мы делились книгами и подкастами про архетипы, а теперь — практика. Эти вопросы помогут осознать, какие архетипы проявляются в вашей жизни, как они влияют на вас и какие роли можно осознанно развивать.
💡 Важно:
1. Начинайте с первого вопроса и двигайтесь последовательно. Так чатик будет оставаться в рамках архетипической темы.
2. Чтобы активировать память у ChatGPT, используйте промпт:
«
3. Чем больше данных в memory, тем лучше ChatGPT сможет анализировать ваши архетипы.
1️⃣ Определить свои главные архетипы
2️⃣ Исследовать конфликтующие архетипы
3️⃣ Осознать скрытые или подавленные части
4️⃣ Узнать, чего хотят мои архетипы
5️⃣ Понять, какие архетипы активируются в разных сферах жизни
Архетипы — это не просто образы, а инструменты понимания себя. Их осознание помогает не застревать в одном сценарии, гибко адаптироваться к разным ситуациям и принимать более осознанные решения.
Попробуйте эти промпты и поделитесь в комментариях, как вам такой взгляд на себя.
Недавно мы делились книгами и подкастами про архетипы, а теперь — практика. Эти вопросы помогут осознать, какие архетипы проявляются в вашей жизни, как они влияют на вас и какие роли можно осознанно развивать.
💡 Важно:
1. Начинайте с первого вопроса и двигайтесь последовательно. Так чатик будет оставаться в рамках архетипической темы.
2. Чтобы активировать память у ChatGPT, используйте промпт:
«
На основе истории диалогов, проанализируй…»3. Чем больше данных в memory, тем лучше ChatGPT сможет анализировать ваши архетипы.
Можешь выделить мои ведущие архетипы, которые чаще всего проявляются в моём стиле общения, решениях и мировосприятии?Есть ли во мне архетипы, которые могут противоречить друг другу? Как это проявляется в моих решениях и внутреннем диалоге?Замечаешь ли ты, что в некоторых ситуациях я подавляю или замалчиваю определённые архетипы? Как я могу дать им безопасное пространство для выражения?
Какие ключевые потребности и страхи могут быть у разных архетипов внутри меня? Что поможет мне интегрировать их в более гармоничную систему?Как мои ведущие архетипы проявляются в работе, личной жизни, дружбе? Какие из них помогают мне, а какие могут иногда ограничивать?Архетипы — это не просто образы, а инструменты понимания себя. Их осознание помогает не застревать в одном сценарии, гибко адаптироваться к разным ситуациям и принимать более осознанные решения.
Попробуйте эти промпты и поделитесь в комментариях, как вам такой взгляд на себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14❤9🔥6
7 архетипических сюжетов, которые могут повторяться в жизни. Часть 1.
Мы уже говорили о том, как исследовать архетипы через книги, подкасты и даже ИИ-промпты. Теперь давайте посмотрим, как они формируют не только внутренние качества, но и сценарии, которые мы проживаем снова и снова.
Если вы замечаете, что сталкиваетесь с похожими ситуациями, возможно, в основе этих событий лежит архетипический сюжет.
🎭 Какие истории могут быть вам знакомы?
🌀 1. Герой и испытание
Жизнь постоянно бросает вызовы? Каждый новый этап — это преодоление трудностей? Возможно, здесь активен архетип Героя, который ищет подтверждение своей силы.
Вопросы для размышления:
- Какие ситуации я воспринимаю как испытания, где нужно доказывать что-то себе или другим?
- Что изменится, если я посмотрю на вызовы не как на борьбу, а как на процесс исследования?
🌀 2. Искатель и путь
Постоянные поиски нового смысла, работы, отношений? Иногда Искатель движется вперёд, не замечая, что уже нашёл.
Вопросы:
- Чего именно я ищу в изменениях? Это внешний или внутренний поиск?
- Как я могу почувствовать удовлетворённость, не теряя интерес к новому?
🌀 3. Жертва и спасатель
Часто оказываетесь в роли того, кого спасают, или, наоборот, берёте на себя чужие проблемы?
Вопросы:
- Когда я беру на себя роль «жертвы» или «спасателя»?
- Как можно выстраивать поддержку иначе — для себя и других?
🌀 4. Любовник и недостижимый объект
Привлекают люди, которые остаются на дистанции? Хочется глубины и идеальной «любви до гроба», но в долгосрочных отношениях исчезает огонь?
Вопросы:
- Есть ли у меня склонность идеализировать недостижимые отношения?
- Что происходит с моими чувствами, когда объект желания становится доступным?
Осознание сюжета позволяет не просто реагировать, а выбирать: повторять сценарий или менять его.
🐱 Продолжение в следующем посте — разберём ещё три архетипических сюжета. Stay tuned!
Мы уже говорили о том, как исследовать архетипы через книги, подкасты и даже ИИ-промпты. Теперь давайте посмотрим, как они формируют не только внутренние качества, но и сценарии, которые мы проживаем снова и снова.
Если вы замечаете, что сталкиваетесь с похожими ситуациями, возможно, в основе этих событий лежит архетипический сюжет.
Жизнь постоянно бросает вызовы? Каждый новый этап — это преодоление трудностей? Возможно, здесь активен архетип Героя, который ищет подтверждение своей силы.
Вопросы для размышления:
- Какие ситуации я воспринимаю как испытания, где нужно доказывать что-то себе или другим?
- Что изменится, если я посмотрю на вызовы не как на борьбу, а как на процесс исследования?
Постоянные поиски нового смысла, работы, отношений? Иногда Искатель движется вперёд, не замечая, что уже нашёл.
Вопросы:
- Чего именно я ищу в изменениях? Это внешний или внутренний поиск?
- Как я могу почувствовать удовлетворённость, не теряя интерес к новому?
Часто оказываетесь в роли того, кого спасают, или, наоборот, берёте на себя чужие проблемы?
Вопросы:
- Когда я беру на себя роль «жертвы» или «спасателя»?
- Как можно выстраивать поддержку иначе — для себя и других?
Привлекают люди, которые остаются на дистанции? Хочется глубины и идеальной «любви до гроба», но в долгосрочных отношениях исчезает огонь?
Вопросы:
- Есть ли у меня склонность идеализировать недостижимые отношения?
- Что происходит с моими чувствами, когда объект желания становится доступным?
Осознание сюжета позволяет не просто реагировать, а выбирать: повторять сценарий или менять его.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5
Часть 2. 7 архетипических сюжетов: продолжение
В прошлый раз мы рассмотрели четыре архетипических сценария, которые могут повторяться в жизни. Продолжаем исследование: какие ещё сюжеты могут влиять на наши решения и привычные паттерны?
🌀 5. Трикстер и хаос
Жизнь часто преподносит неожиданные повороты, вызванные спонтанными решениями? Любовь к экспериментам и разрушению старого?
Вопросы для размышления:
- Какие последствия мои импульсивные решения создавали в прошлом?
- В каких сферах хаос помогает мне, а где мешает?
- Как я могу интегрировать лёгкость и игру, не разрушая важные для меня структуры?
🌀 6. Правитель и контроль
Нужда всё организовывать и контролировать, страх перед неизвестностью? Иногда этот архетип мешает расслабиться и довериться процессу.
Вопросы:
- В каких сферах жизни я боюсь потерять контроль?
- Какой страх скрывается за этим желанием всё держать под контролем?
- Что произойдёт, если я позволю себе немного больше доверять жизни?
🌀 7. Маг и трансформация
Глубокая потребность в изменениях, но после каждой трансформации остаётся ощущение, что что-то ещё не найдено?
Вопросы:
- Какие циклы трансформации повторяются в моей жизни?
- Ощущаю ли я, что мне всегда нужно «становиться кем-то новым»?
- Как я могу обрести больше устойчивости, даже двигаясь через перемены?
🔜 Как исследовать свои сценарии?
1. Посмотрите, какие истории повторяются в вашей жизни.
2. Свяжите их с одним из архетипических сюжетов.
3. Используйте вопросы для размышления, чтобы понять, какие новые выборы у вас есть.
Ещё почитать на тему архетипов:
🌀 5 промптов для ChatGPT, чтобы исследовать свои архетипы
🌀 Книги и подкасты про архетипы
В прошлый раз мы рассмотрели четыре архетипических сценария, которые могут повторяться в жизни. Продолжаем исследование: какие ещё сюжеты могут влиять на наши решения и привычные паттерны?
Жизнь часто преподносит неожиданные повороты, вызванные спонтанными решениями? Любовь к экспериментам и разрушению старого?
Вопросы для размышления:
- Какие последствия мои импульсивные решения создавали в прошлом?
- В каких сферах хаос помогает мне, а где мешает?
- Как я могу интегрировать лёгкость и игру, не разрушая важные для меня структуры?
Нужда всё организовывать и контролировать, страх перед неизвестностью? Иногда этот архетип мешает расслабиться и довериться процессу.
Вопросы:
- В каких сферах жизни я боюсь потерять контроль?
- Какой страх скрывается за этим желанием всё держать под контролем?
- Что произойдёт, если я позволю себе немного больше доверять жизни?
Глубокая потребность в изменениях, но после каждой трансформации остаётся ощущение, что что-то ещё не найдено?
Вопросы:
- Какие циклы трансформации повторяются в моей жизни?
- Ощущаю ли я, что мне всегда нужно «становиться кем-то новым»?
- Как я могу обрести больше устойчивости, даже двигаясь через перемены?
1. Посмотрите, какие истории повторяются в вашей жизни.
2. Свяжите их с одним из архетипических сюжетов.
3. Используйте вопросы для размышления, чтобы понять, какие новые выборы у вас есть.
Ещё почитать на тему архетипов:
🌀 5 промптов для ChatGPT, чтобы исследовать свои архетипы
🌀 Книги и подкасты про архетипы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2