tgoop.com/tandp_ru/7189
Last Update:
Почему отказывать сложно? Одни боятся, что о них подумают, другие пытаются доказать свою ценность, третьи не хотят подвести окружающих. Но, чтобы позаботиться о себе и не забывать о собственных приоритетах, важно уметь вовремя сказать «нет». Как этому научиться и чем еще полезно умение отказывать? Многие из нас привыкли на все соглашаться и брать на себя больше обязанностей, ответственности и задач. Причин у этого может быть много:
Так или иначе, отказывать бывает нелегко. Но это очень полезный навык. Часто сказать «нет» означает расставить приоритеты, проявить уважение к собственным потребностям, вспомнить, что мы ценны сами по себе и нам не нужно это доказывать. Да, сначала отказывать может быть довольно некомфортно, но этому можно научиться.
Определите, что для вас важно и что нет. Ведь если вы не знаете, где и что хотите делать, то не поймете, чего вы не хотите.
Полезно научиться разделять человека и то, чего он от вас хочет. Так вы научитесь отказывать просьбам, не отвергая при этом самого просителя.
Люди часто думают, что сказать «нет» — значит проявить неуважение и поступить подло. Но это не так. Можно поблагодарить человека за то, что он подумал о вас и обратился к вам, говорить вежливо — и все же отказать.
Часто мы не хотим отказывать, потому что боимся упустить что-то важное или интересное. Но это нормально. К тому же, когда вы говорите чему-то «нет», вы тем самым говорите «да» своим приоритетам.
Отказывать бывает сложно, если мы боимся подвести кого-то или что о нас плохо подумают. Такое беспокойство заставляет чувствовать себя уязвимыми. Но понимание и принятие собственной уязвимости позволяет уважать себя и обрести мужество.
Как и любой навык, умение отказывать требует практики. Попробуйте для начала просто произносить «нет» вслух и отказывать в не слишком тревожных ситуациях — например, когда кто-то предлагает вам еду, которая вам не нравится. Потренируйтесь также говорить «нет» без извинений. Отказывая, вы не делаете ничего плохого.