станет легче | Психолог Таня Балашова

📚Описание навыков диалектической поведенческой терапии
🧡Как проходит и из чего состоит ДБТ терапия
🧡Что такое 🔠

Собрала для вас все посты о навыках в одном месте🐰

☁️Осознанность:
💜Мудрый разум
💜«Что» и «Как» (обзор)

⛅️Стрессоустойчивость:
Кризисные навыки:
💙«Труд»
💙«Стоп»
💙Отвлечение (ПЕРЕЖИТь)
Навыки принятия реальности:
💙«Ладони готовности»

😭Эмоциональная регуляция:
Снижение эмоциональной уязвимости:
💞Аккумулировать положительные эмоции в долгосрочной перспективе
💞Справляться заранее
💞Забота
Дополнительно:
💞Протокол гигиены сна (ч.1)
Навыки регуляции эмоций:
💞Проверка фактов
💞Решение проблем
💞Схема изменения эмоции
Посты про эмоции:
💞их роль в нашей жизни
💞мифы связанные с эмоциями
💞функции отдельных эмоций

🫂Межличностная эффективность:
Основные навыки:
💜Уточнение приоритетов в межличностном взаимодействии
💜«Попроси»
💜«Друг»
💜«Честь»
💜Обзор основных навыков (Шпаргалка)
Дополнительно:
💜Поиск новых друзей

Список будет пополняться💗
📎станет легче

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/tanya_helps/367

3.2K viewsТаня Балашова, edited  Aug 25, 2024 at 12:53

📚Описание навыков диалектической поведенческой терапии
🧡Как проходит и из чего состоит ДБТ терапия
🧡Что такое 🔠

Собрала для вас все посты о навыках в одном месте🐰

☁️Осознанность:
💜Мудрый разум
💜«Что» и «Как» (обзор)

⛅️Стрессоустойчивость:
Кризисные навыки:
💙«Труд»
💙«Стоп»
💙Отвлечение (ПЕРЕЖИТь)
Навыки принятия реальности:
💙«Ладони готовности»

😭Эмоциональная регуляция:
Снижение эмоциональной уязвимости:
💞Аккумулировать положительные эмоции в долгосрочной перспективе
💞Справляться заранее
💞Забота
Дополнительно:
💞Протокол гигиены сна (ч.1)
Навыки регуляции эмоций:
💞Проверка фактов
💞Решение проблем
💞Схема изменения эмоции
Посты про эмоции:
💞их роль в нашей жизни
💞мифы связанные с эмоциями
💞функции отдельных эмоций

🫂Межличностная эффективность:
Основные навыки:
💜Уточнение приоритетов в межличностном взаимодействии
💜«Попроси»
💜«Друг»
💜«Честь»
💜Обзор основных навыков (Шпаргалка)
Дополнительно:
💜Поиск новых друзей

Список будет пополняться💗
📎станет легче