🟤 Твои мысли зацикливаются, не давая покоя, как будто корабль, застрявший в бушующем шторме. 🌪️ 🟠 Тревога сковывает тебя, затягивая в пучину страха, и ты чувствуешь, что теряешь контроль. 😨 🟠Ты словно призрак, наблюдаешь за собственной жизнью извне, отчужденный от самого себя. 👻 🟠 Ты теряешься в лабиринте собственных чувств, не разбираясь в своих желаниях, и ощущаешь пустоту внутри. 😔
В такие моменты рекомендую "Бросать якорь". ⚓️ ( техника из АСТ терапии)
Как это работает?
🔠 Замри. Как будто перед прыжком в воду. Остановись на мгновение, чтобы почувствовать почву под ногами. 👣 🔠Оглянись. Отметь пять объектов, которые ты видишь. Цветы на подоконнике, пение птиц, шелест листьев... Пусть они станут твоими ориентирами, которые возвращают тебя в пространство. 🌳🌸🐦🍃 🔠 Вслушайся. Отметь пять звуков, которые ты слышишь. Тиканье часов, шум машин, шепот ветра... Пусть звук станет твоим путеводителем в тишине, чтобы ты не затерялся в мыслях. 🕰️🚗💨🌬️ 🔠 Ощути. Прикоснитесь к реальности пятью ощущениями. Прохлада воздуха на коже, упругость сиденья под тобой, биение сердца... Пусть прикосновение вернет тебя к реальности, к телу, к моменту "здесь и сейчас". 🌬️🪑❤️
Повторяй это упражнение чаще! Во время прогулок, разговоров, работы, в любой момент, когда ты почувствуешь себя не в себе.
🔠Техника позволяет вернуться в текущий момент, в свое тело, в свою жизнь.🔠
🟤 Твои мысли зацикливаются, не давая покоя, как будто корабль, застрявший в бушующем шторме. 🌪️ 🟠 Тревога сковывает тебя, затягивая в пучину страха, и ты чувствуешь, что теряешь контроль. 😨 🟠Ты словно призрак, наблюдаешь за собственной жизнью извне, отчужденный от самого себя. 👻 🟠 Ты теряешься в лабиринте собственных чувств, не разбираясь в своих желаниях, и ощущаешь пустоту внутри. 😔
В такие моменты рекомендую "Бросать якорь". ⚓️ ( техника из АСТ терапии)
Как это работает?
🔠 Замри. Как будто перед прыжком в воду. Остановись на мгновение, чтобы почувствовать почву под ногами. 👣 🔠Оглянись. Отметь пять объектов, которые ты видишь. Цветы на подоконнике, пение птиц, шелест листьев... Пусть они станут твоими ориентирами, которые возвращают тебя в пространство. 🌳🌸🐦🍃 🔠 Вслушайся. Отметь пять звуков, которые ты слышишь. Тиканье часов, шум машин, шепот ветра... Пусть звук станет твоим путеводителем в тишине, чтобы ты не затерялся в мыслях. 🕰️🚗💨🌬️ 🔠 Ощути. Прикоснитесь к реальности пятью ощущениями. Прохлада воздуха на коже, упругость сиденья под тобой, биение сердца... Пусть прикосновение вернет тебя к реальности, к телу, к моменту "здесь и сейчас". 🌬️🪑❤️
Повторяй это упражнение чаще! Во время прогулок, разговоров, работы, в любой момент, когда ты почувствуешь себя не в себе.
🔠Техника позволяет вернуться в текущий момент, в свое тело, в свою жизнь.🔠
Healing through screaming therapy With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. How to build a private or public channel on Telegram? To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. More>>
from us
