💛😅💛💛😅💚💛💛💛 Увы, когда
💔 у нас еще слабый Любящий Мудрый взрослый внутри, мы себя буквально изнуряем самокритикой и самобичиванием.
Карающая внутреннняя фигура, (которая за взрослого типа) очень сильная, а поддерживающая часть слабая.
Что же делать?
🔍Как укротить внутреннего критика?
Это проще, чем кажется!
💔Я предлагаю тебе попробовать вести дневник.
📲Записывай все, что твой внутренний критик тебе говорит: "Ты дура", "Ты толстая", "Ты никому не нужна", "У тебя ничего не получится" - и так далее.
🔥 Поверь, после этого ты увидишь, сколько внутреннего абьюза ты себе позволяешь, и наверняка захочешь изменить это раз и навсегда!
⬇️⬇️⬇️💻В течение следующих трёх дней записывай, что говорит твой критик, а затем сразу же переворачивай эту фразу на поддерживающую.
💻Записывай и это!
Вот пример:
💬"Я дура, я все делаю не так" =
💬 "Я могу ошибаться, как и все люди. Ошибки тоже важны, они дают мне понимание куда мне лучше не двигаться и что мне не подходит. Ошибки помогают лучше понимать что нужно именно мне."
💬"Я толстая уродка" =
💬"Я люблю свое тело и я замечаю что в нем мне нравится. Меня любят не за идеальную картинку и внешность. Красивое тело- любимое тело. Я учусь замечать что во "мне так" и перестаю фокусироваться на своих недостатках, чтобы себя поругать".
💬"Я никому не нужна" =
💬 "Я замечаю людей вокруг, которые меня ценят и поддерживают и обещаю себе что я буду выбирать только тех, для кого я важна, с кем мне хорошо и свободно."
💬"У меня ничего не получится" =
💬"Я верю в себя и свои силы. У меня уже получалось много раз, обязательно получиться и сейчас. Я выбираю фокусироваться на своих успехах, а не на неудачах. Моя цель- любить себя, а не продолжать внутреннюю борьбу и абьюз"
⬇️⬇️⬇️Попробуй выполнить это упражнение хотя бы в течение 3 дней.
⬇️⬇️⬇️✔️ Ты увидишь результаты!
💡С практикой негативные мысли сами начнут заменяться на более конструктивные!
💞Начни сегодня!
💞Не откладывай любовь к себе на завтра!
✋ Останови этот внутренний абьюз!
❗️ Если тебе сложно заменить какую-то критику в свой адрес на конструктив, пиши сюда свои автоматические критикуюшие мысли.
🔮🎩 Попробуем сделать это вместе, после ты поймешь, как это делать, и у тебя сразу все получится!
Больше статьей на канале Я БОЛЬШЕ!⬇️А вот классные канальчики, можно учиться себя поддерживать почитывая их)
