tgoop.com/uncolittt/23
Last Update:
Наверное из предыдущих постов уже примерно понятно как достать ресурсы. Но мне хочется подчеркнуть несколько важных моментов.
Ко мне в терапию приходят люди с разными проблемами, но часто у них есть нечто общее - проблемы со сном и едой. Эти две сферы воспринимаются иногда с пренебрежением. Типа ну вот я неделю сплю по 4-6 часов и что с того? Ну буду уставшей, возможно, не очень внимательной к концу недели, отосплюсь на выходных.
С едой такая же история: если я не ем- я просто чувствую голод. А в реальности все это имеет накопительный эффект.
Вполне вероятно, что парочка недель в таком режиме обеспечат качественный и яркий нервный срыв.
Так что вот первые три шага к восстановлению ресурсов
1. Восстанавливаем сон. Отбой и подьем ~ в одно время, сон не меньше 7 часов
2. Нормализуем питание. Стабильно 3 раза в день, тоже в одно и то же время. И в идеале разнообразие в еде + овощи, мясо и тд.
3. Физическая активность и свежий воздух. Прогулочка даже на пол часа хорошо фиксит менталку
-ЭТО БАЗА
BY Как прошла твоя неделя?
Share with your friend now:
tgoop.com/uncolittt/23