И наконец то немного про то как формировать привычки
Во первых привычка должна быть конкретной
❌Заниматься спортом ✅Делать 5 отжиманий утром
Во вторых для привития привычки нужно сделать ее простой
❌2 подхода по 5 приседаний и четыре подхода… ✅1-5 отжиманий
В третьих легче привязывать привычку к другому стабильному действию
❌в течении дня буду делать 5 отжиманий ✅сразу после того как встану с постели сделаю 5 отжиманий
В четвертых привычка должна быть регулярной, если чувствуешь что слишком лень делать 5 отжиманий вернись к 1 отжиманию
В пятых после закрепления привычки (пару недель) можно наращивать привычку в нашем случае с 1 отжимания переходить на 5, еще через месяц можно добавить второй подход еще на 5 отжиманий
Нормально сформированная привычка сильно повышает шансы не сорваться, на мой взгляд это самый важный этап. Удачи!
И наконец то немного про то как формировать привычки
Во первых привычка должна быть конкретной
❌Заниматься спортом ✅Делать 5 отжиманий утром
Во вторых для привития привычки нужно сделать ее простой
❌2 подхода по 5 приседаний и четыре подхода… ✅1-5 отжиманий
В третьих легче привязывать привычку к другому стабильному действию
❌в течении дня буду делать 5 отжиманий ✅сразу после того как встану с постели сделаю 5 отжиманий
В четвертых привычка должна быть регулярной, если чувствуешь что слишком лень делать 5 отжиманий вернись к 1 отжиманию
В пятых после закрепления привычки (пару недель) можно наращивать привычку в нашем случае с 1 отжимания переходить на 5, еще через месяц можно добавить второй подход еще на 5 отжиманий
Нормально сформированная привычка сильно повышает шансы не сорваться, на мой взгляд это самый важный этап. Удачи!
Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel. Those being doxxed include outgoing Chief Executive Carrie Lam Cheng Yuet-ngor, Chung and police assistant commissioner Joe Chan Tung, who heads police's cyber security and technology crime bureau. Telegram has announced a number of measures aiming to tackle the spread of disinformation through its platform in Brazil. These features are part of an agreement between the platform and the country's authorities ahead of the elections in October. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” A Telegram channel is used for various purposes, from sharing helpful content to implementing a business strategy. In addition, you can use your channel to build and improve your company image, boost your sales, make profits, enhance customer loyalty, and more.
from us
