Управление Роспотребнадзора по ЕАО

✅Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ - моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

❗Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».
➡️ Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.
➡️ Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.
➡️ Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.
➡️ Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.
➡️ Персональность, то есть закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.
➡️ Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Если хочешь быть здоровым – закаляйся❗

#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО

www.tgoop.com/urpnadzor79/1755

160 viewsJan 7 at 21:41

✅Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.

Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ - моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.

Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.

❗Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».
➡️ Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.
➡️ Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.
➡️ Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.
➡️ Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.
➡️ Персональность, то есть закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.
➡️ Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.

При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.

Если хочешь быть здоровым – закаляйся❗

#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО

BY Управление Роспотребнадзора по ЕАО