Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Поздравляю вас с наступающим Новым годом и Рождеством!
Пусть Новый 2025 год станет годом позитивных перемен, реализованных идей, благополучия и процветания!
Пусть огни новогодней ёлки, улыбки друзей, добрые слова пожеланий создадут вам хорошее настроение на весь год!
Счастья, здоровья, удачи и творческих успехов!
Руководитель Управления Роспотребнадзора по Еврейской автономной области Копылов П.В.
Поздравляю вас с наступающим Новым годом и Рождеством!
Пусть Новый 2025 год станет годом позитивных перемен, реализованных идей, благополучия и процветания!
Пусть огни новогодней ёлки, улыбки друзей, добрые слова пожеланий создадут вам хорошее настроение на весь год!
Счастья, здоровья, удачи и творческих успехов!
Руководитель Управления Роспотребнадзора по Еврейской автономной области Копылов П.В.
✅Новый год - время для постановки целей и улучшения жизни❗
Один из популярных способов - формирование здоровых привычек. Они повышают энергию, выносливость, уверенность, улучшают внешний вид, снижают вес и укрепляют иммунитет.
Как это сделать?
🔸Поставьте четкую цель и запишите её.
🔸Составьте план действий, например, начните с небольших шагов.
🔸Поощряйте себя за успехи.
🔸Просите помощи, если нужно.
🔸Будьте терпеливы - результаты придут со временем.
🔸Записывайте успехи и неудачи, чтобы видеть прогресс.
🔸Экспериментируйте, если что-то не работает.
🔸Окружите себя поддерживающей средой.
🔸Не забывайте о сне и отдыхе.
🔸Будьте настойчивы, продолжайте двигаться вперёд.
Каждый шаг к здоровому образу жизни - это шаг к лучшей версии себя. Пробуйте новое и найдите то, что подходит вам.
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Один из популярных способов - формирование здоровых привычек. Они повышают энергию, выносливость, уверенность, улучшают внешний вид, снижают вес и укрепляют иммунитет.
Как это сделать?
🔸Поставьте четкую цель и запишите её.
🔸Составьте план действий, например, начните с небольших шагов.
🔸Поощряйте себя за успехи.
🔸Просите помощи, если нужно.
🔸Будьте терпеливы - результаты придут со временем.
🔸Записывайте успехи и неудачи, чтобы видеть прогресс.
🔸Экспериментируйте, если что-то не работает.
🔸Окружите себя поддерживающей средой.
🔸Не забывайте о сне и отдыхе.
🔸Будьте настойчивы, продолжайте двигаться вперёд.
Каждый шаг к здоровому образу жизни - это шаг к лучшей версии себя. Пробуйте новое и найдите то, что подходит вам.
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Продукты января🍅🍎🥕🥦
Именно зимой мы испытываем состояние повышенной сонливости, наша активность падает, мы становимся медлительнее и нам требуется больше времени на выполнение привычных действий. Поэтому нужно поддержать организм с помощью полноценного питания.
Капуста - один из самых ценных продуктов зимой. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская и брокколи – все это разнообразие богато витаминами и минералами. Чтобы разнообразить свое зимнее меню, приготовьте пиццу из цветной капусты или запеките брокколи с сыром.
Морковь должна быть твердой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Идеальная сочная морковка для салата имеет закругленный носик. Такую можно даже просто очистить, порезать и съесть или потереть на терке с сахаром или медом. Остроносую морковь можно брать для супов и рагу.
В январе на первый план выходят и другие традиционные российские овощи – картофель, лук, редька. А еще не стоит забывать про свеклу. Она хороша в салатах и супах, полезна для организма. По-прежнему остается актуальной тыква, которая хорошо хранится и не теряет витаминов. Ее можно запекать, добавлять в каши, также из нее получаются вкусные крем-супы.
Зимние томаты. Тепличные зимние томаты не имеют сладости, сильно кислят и зачастую больше похожи на пластиковый муляж, чем на сочную ягоду. Для салатов берите томаты черри, а витамины восполняйте томатным соком или консервированными помидорами. В последних, кстати, полезных веществ больше, чем в свежих – главное, чтобы в составе не было много соли.
Самые зимние фрукты – цитрусовые. В холодное время в магазинах и на рынках можно смело брать апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны как минимум до марта. Приготовьте с апельсином вкусный завтрак, питательный салатик с курицей и согревающий цитрусовый напиток. Добавьте дольку свежего лимона к утреннему стакану воды, приготовьте имбирный чай с лимоном, ароматную курицу с лимоном и травами и лимонные капкейки на десерт.
Также на прилавках много яблок различных сортов. Ешьте яблоки с удовольствием и используйте для приготовления ароматного яблочного пирога с глазурью, янтарного варенья, рассыпчатой галеты или яблочных оладий.
По материалам наших коллег.
Именно зимой мы испытываем состояние повышенной сонливости, наша активность падает, мы становимся медлительнее и нам требуется больше времени на выполнение привычных действий. Поэтому нужно поддержать организм с помощью полноценного питания.
Капуста - один из самых ценных продуктов зимой. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская и брокколи – все это разнообразие богато витаминами и минералами. Чтобы разнообразить свое зимнее меню, приготовьте пиццу из цветной капусты или запеките брокколи с сыром.
Морковь должна быть твердой и упругой, не сгибаться в руках и не быть слишком бледной. Идеальная сочная морковка для салата имеет закругленный носик. Такую можно даже просто очистить, порезать и съесть или потереть на терке с сахаром или медом. Остроносую морковь можно брать для супов и рагу.
В январе на первый план выходят и другие традиционные российские овощи – картофель, лук, редька. А еще не стоит забывать про свеклу. Она хороша в салатах и супах, полезна для организма. По-прежнему остается актуальной тыква, которая хорошо хранится и не теряет витаминов. Ее можно запекать, добавлять в каши, также из нее получаются вкусные крем-супы.
Зимние томаты. Тепличные зимние томаты не имеют сладости, сильно кислят и зачастую больше похожи на пластиковый муляж, чем на сочную ягоду. Для салатов берите томаты черри, а витамины восполняйте томатным соком или консервированными помидорами. В последних, кстати, полезных веществ больше, чем в свежих – главное, чтобы в составе не было много соли.
Самые зимние фрукты – цитрусовые. В холодное время в магазинах и на рынках можно смело брать апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Все они будут актуальны как минимум до марта. Приготовьте с апельсином вкусный завтрак, питательный салатик с курицей и согревающий цитрусовый напиток. Добавьте дольку свежего лимона к утреннему стакану воды, приготовьте имбирный чай с лимоном, ароматную курицу с лимоном и травами и лимонные капкейки на десерт.
Также на прилавках много яблок различных сортов. Ешьте яблоки с удовольствием и используйте для приготовления ароматного яблочного пирога с глазурью, янтарного варенья, рассыпчатой галеты или яблочных оладий.
По материалам наших коллег.
✅Зимние каникулы - это время, когда дети больше времени проводят вне дома и могут столкнуться с различными опасностями.
Чтобы обезопасить ребёнка и сделать каникулы запоминающимися и интересными, родителям стоит уделить внимание нескольким советам:
🔸Безопасность на улице. Важно объяснить ребёнку, как правильно кататься на коньках, как выбирать безопасное место для катания на санках и как правильно вести себя на льду.
🔸Защита от переохлаждения. Главное - выбрать правильную одежду и обувь для зимних прогулок, чтобы ребёнок не замёрз и не получил травму. Одежда должна быть тёплой, но не сковывать движения, а обувь - удобной и непромокаемой.
🔸Безопасность в доме. Если ребёнок остаётся дома один, необходимо убедиться, что он знает, как вести себя в случае чрезвычайной ситуации. Важно объяснить ему, как пользоваться телефоном для вызова экстренных служб и как действовать при пожаре или других опасностях.
🔸Безопасность в интернете. Родителям следует контролировать, какие сайты посещает ребёнок, и объяснить ему, как вести себя в сети. Это поможет предостеречь ребенка от нежелательного контента или негативного влияния.
🔸Правильное питание. Важно следить за питанием ребёнка и не допускать переедания, которое может привести к проблемам со здоровьем.
🔸Общение. Зимние каникулы - это время, когда дети могут проводить больше времени с друзьями и близкими. Родителям стоит поощрять общение ребёнка с другими людьми, но при этом следить, чтобы оно было безопасным и не приводило к негативным последствиям.
🔸Отдых и сон, важны для избежания переутомления.
Сделайте зимние каникулы безопасными и запоминающимися❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Чтобы обезопасить ребёнка и сделать каникулы запоминающимися и интересными, родителям стоит уделить внимание нескольким советам:
🔸Безопасность на улице. Важно объяснить ребёнку, как правильно кататься на коньках, как выбирать безопасное место для катания на санках и как правильно вести себя на льду.
🔸Защита от переохлаждения. Главное - выбрать правильную одежду и обувь для зимних прогулок, чтобы ребёнок не замёрз и не получил травму. Одежда должна быть тёплой, но не сковывать движения, а обувь - удобной и непромокаемой.
🔸Безопасность в доме. Если ребёнок остаётся дома один, необходимо убедиться, что он знает, как вести себя в случае чрезвычайной ситуации. Важно объяснить ему, как пользоваться телефоном для вызова экстренных служб и как действовать при пожаре или других опасностях.
🔸Безопасность в интернете. Родителям следует контролировать, какие сайты посещает ребёнок, и объяснить ему, как вести себя в сети. Это поможет предостеречь ребенка от нежелательного контента или негативного влияния.
🔸Правильное питание. Важно следить за питанием ребёнка и не допускать переедания, которое может привести к проблемам со здоровьем.
🔸Общение. Зимние каникулы - это время, когда дети могут проводить больше времени с друзьями и близкими. Родителям стоит поощрять общение ребёнка с другими людьми, но при этом следить, чтобы оно было безопасным и не приводило к негативным последствиям.
🔸Отдых и сон, важны для избежания переутомления.
Сделайте зимние каникулы безопасными и запоминающимися❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
✅Запеченная перловка с курицей
Не дорого, вкусно и сытно на обед или ужин для всей семьи.
Ингредиенты📝
🔸Перловка 1 ст.
🔸Курица 400 г
🔸Шампиньоны 200 г
🔸Морковь крупная 1 шт.
🔸 Лук крупный 1 шт.
🔸Растительное масло 4 ст. л.
🔸Чесночный порошок 0,5 ч. л.
🔸Соль 1 ч. л.
🔸Перец черный молотый 2 г
Процесс приготовления
1.Перловую крупу промойте несколько раз до чистой воды и отварите около 40 мин.
2.В сковороде с толстым дном разогрейте растительное масло. Отправьте курицу, морковку, лук и шампиньоны в сковороду. Обжарьте мясо, овощи и грибы, постоянно помешивая, около 5-7 минут.
3.К готовой каше отправьте содержимое сковороды. Посолите по вкусу, добавьте любимые приправы и специи, такие как: чесночный порошок, базилик, орегано, куркума, смесь молотых перцев, паприка и т.д.
4.Переложите все в форму для запекания, аккуратно перемешайте. Накройте форму фольгой и отправьте в духовку на 40-50 минут при температуре от 180 до 220 градусов (ориентируйтесь на свою духовку).
Приятного аппетита❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Не дорого, вкусно и сытно на обед или ужин для всей семьи.
Ингредиенты📝
🔸Перловка 1 ст.
🔸Курица 400 г
🔸Шампиньоны 200 г
🔸Морковь крупная 1 шт.
🔸 Лук крупный 1 шт.
🔸Растительное масло 4 ст. л.
🔸Чесночный порошок 0,5 ч. л.
🔸Соль 1 ч. л.
🔸Перец черный молотый 2 г
Процесс приготовления
1.Перловую крупу промойте несколько раз до чистой воды и отварите около 40 мин.
2.В сковороде с толстым дном разогрейте растительное масло. Отправьте курицу, морковку, лук и шампиньоны в сковороду. Обжарьте мясо, овощи и грибы, постоянно помешивая, около 5-7 минут.
3.К готовой каше отправьте содержимое сковороды. Посолите по вкусу, добавьте любимые приправы и специи, такие как: чесночный порошок, базилик, орегано, куркума, смесь молотых перцев, паприка и т.д.
4.Переложите все в форму для запекания, аккуратно перемешайте. Накройте форму фольгой и отправьте в духовку на 40-50 минут при температуре от 180 до 220 градусов (ориентируйтесь на свою духовку).
Приятного аппетита❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
✅Питание на курорте - важная часть отдыха. Вот несколько советов:
❗Изучите местную кухню. Узнайте о популярных блюдах, традициях и ценах. Это поможет выбрать интересные места для еды.
❗Планируйте бюджет. Небольшие кафе и столовые дешевле ресторанов, а изысканные рестораны с видом на море подойдут для гурманов.
❗Выбирайте рестораны по отзывам и ценам. Изучите отзывы и меню, обратите внимание на посетителей.
❗Питание в отеле. Шведский стол или рестораны с разными кухнями удобны, но не во всех отелях есть выбор.
❗Продуктовые магазины. Экономьте, покупая продукты в магазинах, но готовка может быть сложной.
❗Советы по выбору блюд: пробуйте новое, выбирайте свежие продукты, традиционные блюда и лёгкие в приготовлении закуски.
❗Спланировав питание, вы сделаете отдых вкусным и разнообразным!
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
❗Изучите местную кухню. Узнайте о популярных блюдах, традициях и ценах. Это поможет выбрать интересные места для еды.
❗Планируйте бюджет. Небольшие кафе и столовые дешевле ресторанов, а изысканные рестораны с видом на море подойдут для гурманов.
❗Выбирайте рестораны по отзывам и ценам. Изучите отзывы и меню, обратите внимание на посетителей.
❗Питание в отеле. Шведский стол или рестораны с разными кухнями удобны, но не во всех отелях есть выбор.
❗Продуктовые магазины. Экономьте, покупая продукты в магазинах, но готовка может быть сложной.
❗Советы по выбору блюд: пробуйте новое, выбирайте свежие продукты, традиционные блюда и лёгкие в приготовлении закуски.
❗Спланировав питание, вы сделаете отдых вкусным и разнообразным!
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
✅Сочельником называют вечер перед Рождеством. По традиции, весь день взрослые должны были воздерживаться от еды в ожидании первой звезды.
Согласно Библии, когда в Вифлееме родился младенец Иисус, в небе зажглась новая звезда. Её и ждут верующие.
Затем, вечером, семья собиралась за ужином из 12 блюд - по числу святых апостолов. Угощения должны были быть постными - без мяса, молочных продуктов и яиц. Исключением была только рыба.
✅А вот список вкусных и полезных постных блюд:
1. Кутья
2. Узвар
3. Голубцы
4. Вареники
5. Постные блины
6. Винегрет
7. Рыба
8. Борщ с ушками
9. Тушёная капуста
10. Грибы
11. Постная выпечка
12. Печеные яблоки
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Согласно Библии, когда в Вифлееме родился младенец Иисус, в небе зажглась новая звезда. Её и ждут верующие.
Затем, вечером, семья собиралась за ужином из 12 блюд - по числу святых апостолов. Угощения должны были быть постными - без мяса, молочных продуктов и яиц. Исключением была только рыба.
✅А вот список вкусных и полезных постных блюд:
1. Кутья
2. Узвар
3. Голубцы
4. Вареники
5. Постные блины
6. Винегрет
7. Рыба
8. Борщ с ушками
9. Тушёная капуста
10. Грибы
11. Постная выпечка
12. Печеные яблоки
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Forwarded from САНПРОСВЕТ
Несмотря на праздники, хотим поговорить с вами о серьезном – про ангину. Так ли хорошо мы с ней знакомы или нам это только кажется?
Ангину врачи чаще всего называют острым тонзиллитом. Да, да, это одно и то же заболевание. Его возбудителем чаще всего является один из видов стрептококка. Ангина поражает миндалины. Интересный факт: чаще ангина встречается у детей, чем у взрослых.
Основными симптомами болезни являются:
✨ высокая температура;
✨ головная боль;
✨ интенсивная боль в горле;
✨ озноб и ломота в теле;
✨ общая слабость и утомляемость.
Главный способ диагностики – это осмотр пациента. Его проводит педиатр или терапевт. Далее при необходимости может быть взят мазок для бактериологического анализа.
Ставьте🧡 , если было полезно. И напоминаем – не занимайтесь самолечением!
Ангину врачи чаще всего называют острым тонзиллитом. Да, да, это одно и то же заболевание. Его возбудителем чаще всего является один из видов стрептококка. Ангина поражает миндалины. Интересный факт: чаще ангина встречается у детей, чем у взрослых.
Основными симптомами болезни являются:
Главный способ диагностики – это осмотр пациента. Его проводит педиатр или терапевт. Далее при необходимости может быть взят мазок для бактериологического анализа.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВсемСанПросвет
Красивые ногти без вреда для здоровья
💅Одним из главных атрибутов идеального стиля женщины являются ухоженные ногти с красивым маникюром и педикюром.
✅Сегодня практически все салоны красоты и косметические кабинеты предлагают огромное количество услуг по уходу за ногтями и кожей ног и рук.
🩸При проведении процедур ухода за ногтями (маникюр, педикюр) возможно повреждение кожных покровов или ногтевой пластины, а значит, в случае несоблюдения требований санитарного законодательства возможнозаражение инфекционными заболеваниями: ВИЧ, парентеральными вирусными гепатитами, грибковым заболеваниям.
Чтобы не переживать за здоровье, убедитесь, что в салоне соблюдаются требования санитарного законодательства:
🦶В педикюрных кабинетах должно быть не менее 2-х ванн для ног с подводкой горячей и холодной воды. После каждого клиента ванная для ног должна подвергаться дезинфекции. Если ванна одна, то мастер маникюра-педикюра должен использовать одноразовые вкладыши.
🦶Исключением является аппаратный педикюр, для которого не требуется вода, следовательно, установка ванны не является обязательной.
🛁 Рабочие места мастеров должны оборудоваться мебелью, позволяющей проводить влажную уборку моющими и дезинфицирующими средствами.
✂️Все манипуляции, которые могут провести к повреждению кожных покровов, осуществляются одноразовыми или стерильными инструментами, которые обязательно подвергаются дезинфекции путем погружения в раствор дезинфицирующих средств, предстирилизационной очистке и стерилизации.
📝Все растворы дезинфицирующих средств должны иметь документы, подтверждающие безопасность и прохождение государственной регистрации в установленном порядке.
✍️Емкости с рабочими растворами дезинфицирующих средств должны быть снабжены крышками, иметь надписи с указанием названия средства, его концентрации, назначения, даты приготовления рабочего раствора или даты окончания срока годности для готовых растворов.
🤟На одно рабочее место мастера маникюра-педикюра должно быть не менее трех наборов типовых инструментов либо сменных одноразовых элементов для обслуживания одного клиента.
💨Инструменты для маникюра и педикюра, а также расходные материалы стерилизуют в упакованном виде в стерилизаторах.
🧤 Все манипуляции, при которых возможно нарушение кожного покрова и слизистых оболочек, мастер проводит в резиновых перчатках.
🌟При выполнении маникюра и педикюра должны использоваться одноразовые салфетки для каждого посетителя.
❗️ Подводя итоги, хочется посоветовать вам быть бдительными, при сомнении в качестве оказываемой услуги обязательно поинтересоваться у мастера, чем обрабатывается инструмент, как проводится стерилизация🧐
Помните, что доверять свою красоту и здоровье можно только тем мастерам, которые четко соблюдают санитарно-гигиенические и противоэпидемические правила.
Подробнее – в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#здоровье #защитаправпортребителей #цгон
💅Одним из главных атрибутов идеального стиля женщины являются ухоженные ногти с красивым маникюром и педикюром.
✅Сегодня практически все салоны красоты и косметические кабинеты предлагают огромное количество услуг по уходу за ногтями и кожей ног и рук.
🩸При проведении процедур ухода за ногтями (маникюр, педикюр) возможно повреждение кожных покровов или ногтевой пластины, а значит, в случае несоблюдения требований санитарного законодательства возможно
Чтобы не переживать за здоровье, убедитесь, что в салоне соблюдаются требования санитарного законодательства:
🦶В педикюрных кабинетах должно быть не менее 2-х ванн для ног с подводкой горячей и холодной воды. После каждого клиента ванная для ног должна подвергаться дезинфекции. Если ванна одна, то мастер маникюра-педикюра должен использовать одноразовые вкладыши.
🦶Исключением является аппаратный педикюр, для которого не требуется вода, следовательно, установка ванны не является обязательной.
✂️Все манипуляции, которые могут провести к повреждению кожных покровов, осуществляются одноразовыми или стерильными инструментами, которые обязательно подвергаются дезинфекции путем погружения в раствор дезинфицирующих средств, предстирилизационной очистке и стерилизации.
📝Все растворы дезинфицирующих средств должны иметь документы, подтверждающие безопасность и прохождение государственной регистрации в установленном порядке.
✍️Емкости с рабочими растворами дезинфицирующих средств должны быть снабжены крышками, иметь надписи с указанием названия средства, его концентрации, назначения, даты приготовления рабочего раствора или даты окончания срока годности для готовых растворов.
🤟На одно рабочее место мастера маникюра-педикюра должно быть не менее трех наборов типовых инструментов либо сменных одноразовых элементов для обслуживания одного клиента.
💨Инструменты для маникюра и педикюра, а также расходные материалы стерилизуют в упакованном виде в стерилизаторах.
🌟При выполнении маникюра и педикюра должны использоваться одноразовые салфетки для каждого посетителя.
Помните, что доверять свою красоту и здоровье можно только тем мастерам, которые четко соблюдают санитарно-гигиенические и противоэпидемические правила.
Подробнее – в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#здоровье #защитаправпортребителей #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✅Закаливание, это общее название мероприятий (процедур, или тренировок, направленных на повышение адаптационных резервов организма к воздействию внешней среды, прежде всего, температурных.
Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ - моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.
Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.
❗Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».
➡️ Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.
➡️ Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.
➡️ Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.
➡️ Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.
➡️ Персональность, то есть закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.
➡️ Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.
При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.
Если хочешь быть здоровым – закаляйся❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Холодный душ утром, плавание в открытых водоёмах, ледяная купель после бани и как самый экстремальный способ - моржевание, всё это вызывает кратковременный стресс у организма, который стимулирует адаптивные реакции клеток, в итоге приводя к многочисленным преимуществам для здоровья. Регулярная практика закаливания снижает риск развития респираторных вирусных инфекционных заболеваний, повышает переносимость физических и нервных нагрузок.
Кроме того, в последние годы список научно подтверждённых преимуществ закаливания пополнился антидепрессивным и ноотропным эффектами.
❗Чтобы получить максимум пользы от закаливания, надо соблюдать правила шести «П».
➡️ Постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора.
➡️ Постоянность закаливающих процедур. Оптимально - ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы.
➡️ Параллельность воздействия закаливающих факторов. Сочетанное, одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности.
➡️ Позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур.
➡️ Персональность, то есть закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учётом индивидуальных особенностей - возраста, пола, состояние здоровья.
➡️ Переносимость воздействия закаливающего фактора. Процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.
При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года.
Если хочешь быть здоровым – закаляйся❗
#Роспотребнадзор79 #ЦГиЭ_в_ЕАО
Авокадо - один из рекордсменов по содержанию ценных для здоровья веществ.🥑
К счастью, для тех, кто предпочитает придерживаться правильного питания, есть продукты, в пользе которых не приходится сомневаться, – это авокадо.
Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина.
В экзотических плодах много витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен).
Калия в авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе сжигания жира.
✅Польза авокадо для женщин
🔸 Защищает от развития рака груди.
🔸 Способствует нормальному протеканию процессов во время беременности (предотвращает развитие пороков у плода, создает крепкий иммунитет, повышает эластичность кожи женщины).
🔸 Улучшает состояние кожи при добавлении в состав масок (масло авокадо эффективно борется с морщинами).
✅Польза авокадо для мужчин
🔸 Питательный белок, присутствующий в составе фрукта в большом количестве, способствует формированию мышечной ткани.
🔸 Жирные кислоты выводят из тела вредный холестерин и предотвращают появление самых опасных для мужчин заболеваний – инсульта и инфаркта.
🔸 Он очищает сосуды, а это значит, что скорость кровотока является оптимальной.
✅Польза авокадо для детей
Педиатры из России рекомендуют внедрять его в рацион ребенка с 1-3 лет, начиная с количества 1 ч. л. При проявлении аллергической реакции прием плода стоит прекратить. При этом приучать ЖКТ малыша к аллигаторовой ягоде рекомендуется с пюре. Авокадо активирует работу системы пищеварения, обладает мягким скрепляющим действием, что полезно при диарее, улучшает процесс формирования мышц и делает состав крови более качественным. Есть нужно аккуратно, внедряя в рацион понемногу и отслеживая общее состояние организма.
По материалам наших коллег.
К счастью, для тех, кто предпочитает придерживаться правильного питания, есть продукты, в пользе которых не приходится сомневаться, – это авокадо.
Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина.
В экзотических плодах много витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен).
Калия в авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе сжигания жира.
✅Польза авокадо для женщин
🔸 Защищает от развития рака груди.
🔸 Способствует нормальному протеканию процессов во время беременности (предотвращает развитие пороков у плода, создает крепкий иммунитет, повышает эластичность кожи женщины).
🔸 Улучшает состояние кожи при добавлении в состав масок (масло авокадо эффективно борется с морщинами).
✅Польза авокадо для мужчин
🔸 Питательный белок, присутствующий в составе фрукта в большом количестве, способствует формированию мышечной ткани.
🔸 Жирные кислоты выводят из тела вредный холестерин и предотвращают появление самых опасных для мужчин заболеваний – инсульта и инфаркта.
🔸 Он очищает сосуды, а это значит, что скорость кровотока является оптимальной.
✅Польза авокадо для детей
Педиатры из России рекомендуют внедрять его в рацион ребенка с 1-3 лет, начиная с количества 1 ч. л. При проявлении аллергической реакции прием плода стоит прекратить. При этом приучать ЖКТ малыша к аллигаторовой ягоде рекомендуется с пюре. Авокадо активирует работу системы пищеварения, обладает мягким скрепляющим действием, что полезно при диарее, улучшает процесс формирования мышц и делает состав крови более качественным. Есть нужно аккуратно, внедряя в рацион понемногу и отслеживая общее состояние организма.
По материалам наших коллег.
✅Ленивые голубцы из куриного фарша
Стоит ли готовить ленивые голубцы из куриного фарша? Почему бы и нет?! Ответственно заявляем, что результат вас не разочарует! А еще мы добавили в фарш, помимо риса, капусты и лука, сладкий перец, который добавил вкусу ленивых голубцов очень интересные ноты. Ну а если вы «усугубите» его небольшим количеством перца чили, то блюдо по достоинству оценят и те, кто любит яркие гастрономические впечатления!
Ингредиенты📝
•Рис 60 г
•Питьевая вода 250 мл
•Белокочанная капуста 400 г
•Репчатый лук 300 г
•Чеснок 2 шт.
•Сладкий перец 200 г
•Петрушка 4 шт.
•Растительное масло 5 ст. л.
•Куриный фарш 600 г
•Куриный бульон 300 мл
•Сливки жирностью 20% 400 мл
•Томатная паста 3 ст. л.
•Черный перец 2 г
•Соль 2 г
Процесс приготовления📍
1.Подготовьте рис для ленивых голубцов. В ковшике доведите до кипения 150 мл воды. Немного посолите ее. Всыпьте рис. Доведите до кипения и варите на слабом огне под крышкой 10 минут. Откиньте на сито и дайте остыть.
2.Капусту для голубцов нарежьте тонкой соломкой, затем — поперек маленькими кубиками. Лук и чеснок очистите, порубите. Сладкий перец нарежьте очень мелкими кубиками. Петрушку вымойте, обсушите и порубите.
3.В большой сковороде нагрейте 2 ст. л. масла. Добавьте лук и половину чеснока. Помешивая, подрумяньте на среднем огне в течение трех минут. Положите сладкий перец. Жарьте, помешивая, еще 5 минут.
4.Добавьте капусту. Влейте 100 мл воды и доведите до кипения. Посолите по вкусу и тушите под крышкой 10 минут на среднем огне. Дайте остыть, затем соедините с рисом, куриным фаршем, оставшимся чесноком и половиной петрушки. Посолите и поперчите по вкусу.
5.Из получившейся массы сформуйте длинные котлетки — голубцы. Обжарьте их до румяной корочки в большой сковороде со всех сторон на оставшемся растительном масле.
6.Получившиеся голубцы переложите в большой сотейник. Духовку нагрейте до 190°C. Для соуса бульон перемешайте со сливками и томатной пастой. Посолите и поперчите по вкусу.
7.Залейте соусом голубцы в сотейнике. Поместите в духовку на 45 минут. Перед подачей на стол разложите ленивые голубцы по порционным тарелкам и посыпьте оставшейся петрушкой.
Приятного аппетита❗
Стоит ли готовить ленивые голубцы из куриного фарша? Почему бы и нет?! Ответственно заявляем, что результат вас не разочарует! А еще мы добавили в фарш, помимо риса, капусты и лука, сладкий перец, который добавил вкусу ленивых голубцов очень интересные ноты. Ну а если вы «усугубите» его небольшим количеством перца чили, то блюдо по достоинству оценят и те, кто любит яркие гастрономические впечатления!
Ингредиенты📝
•Рис 60 г
•Питьевая вода 250 мл
•Белокочанная капуста 400 г
•Репчатый лук 300 г
•Чеснок 2 шт.
•Сладкий перец 200 г
•Петрушка 4 шт.
•Растительное масло 5 ст. л.
•Куриный фарш 600 г
•Куриный бульон 300 мл
•Сливки жирностью 20% 400 мл
•Томатная паста 3 ст. л.
•Черный перец 2 г
•Соль 2 г
Процесс приготовления📍
1.Подготовьте рис для ленивых голубцов. В ковшике доведите до кипения 150 мл воды. Немного посолите ее. Всыпьте рис. Доведите до кипения и варите на слабом огне под крышкой 10 минут. Откиньте на сито и дайте остыть.
2.Капусту для голубцов нарежьте тонкой соломкой, затем — поперек маленькими кубиками. Лук и чеснок очистите, порубите. Сладкий перец нарежьте очень мелкими кубиками. Петрушку вымойте, обсушите и порубите.
3.В большой сковороде нагрейте 2 ст. л. масла. Добавьте лук и половину чеснока. Помешивая, подрумяньте на среднем огне в течение трех минут. Положите сладкий перец. Жарьте, помешивая, еще 5 минут.
4.Добавьте капусту. Влейте 100 мл воды и доведите до кипения. Посолите по вкусу и тушите под крышкой 10 минут на среднем огне. Дайте остыть, затем соедините с рисом, куриным фаршем, оставшимся чесноком и половиной петрушки. Посолите и поперчите по вкусу.
5.Из получившейся массы сформуйте длинные котлетки — голубцы. Обжарьте их до румяной корочки в большой сковороде со всех сторон на оставшемся растительном масле.
6.Получившиеся голубцы переложите в большой сотейник. Духовку нагрейте до 190°C. Для соуса бульон перемешайте со сливками и томатной пастой. Посолите и поперчите по вкусу.
7.Залейте соусом голубцы в сотейнике. Поместите в духовку на 45 минут. Перед подачей на стол разложите ленивые голубцы по порционным тарелкам и посыпьте оставшейся петрушкой.
Приятного аппетита❗
Forwarded from ВсемСанПросвет
Честный знак👌
Сегодня при покупке многих товаров можно проверить их подлинность, используя приложение Честный знак.
Честный знак — это национальная система маркировки и прослеживания продукции.
Специальный цифровой код гарантирует👍 подлинность и качество товара.
⚡️ Основная задача системы — повышение уровня безопасности россиян, борьба с контрафактом и некачественными аналогами.
Маркировка производится производителем или импортером специальным data matrix кодом, который включает:
💥условные знаки
💥буквы
💥цифры
💥графические знаки
💥информацию о сроке годности, составе, производителе и стране происхождения
💥документацию – различные сертификаты, патенты
⛔️ Код невозможно скопировать или подделать, а получить его могут только легальные компании.
Маркировка продукции
👉наносится на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции
👉достоверная, проверяемая, читаемая и доступная для осмотра и идентификации.
✔️ Так государство контролирует перемещения готовой продукции и борется с контрафактом.
✔️ Как результат, клиент получает только качественный, безопасный продукт, рынок защищен от подделок.
В настоящее время обязательная маркировка товаров средствами идентификации предусмотрена для 24 групп товаров:
🍾пиво и слабоалкогольные напитки
🍼молоко и молочная продукция
🥃упакованная вода
🎛лекарства
☘️табак
👗товары легкой промышленности
👠обувь
🧥 шубы
🔮духи и туалетная вода
🐠икра осетровых и лососевых рыб
🛞шины и автопокрышки
📸фотоаппараты и лампы-вспышки
💉медицинские изделия
💊 биологически активные добавки к пище (БАДы)
🧴 антисептики
👩🦽 кресла-коляски
🧃безалкогольные напитки
🚲велосипеды
🍺безалкогольное пиво
💻технические средства реабилитации;
💊 лекарственные препараты для ветеринарного применения;
🍶 растительные масла;
🐕 корм для животных;
🥫консервированные продукты.
При покупке вышеперечисленных товаров вы можете их проверить. Для этого необходимо установить приложение Честный знак, которое бесплатно для смартфонов на системе iOS и Andrоid, и просканировать код маркировки.
Для сканирования наведите сканер в приложении на код маркировки:
❌Отрицательный результат - красный статус
✅Положительный результат- зеленый статус,
❗️Все сообщения о нарушениях, отправленные в приложении, после проверки направляются контрольные органы. Только вместе мы сможем сократить объем нелегально распространяемой продукции.
Более подробно о "Честном знаке" – на нашем сайте:
🔗 ролик "Честный знак"
🔗 инфографика "Приложение "Честный знак"
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН
Сегодня при покупке многих товаров можно проверить их подлинность, используя приложение Честный знак.
Честный знак — это национальная система маркировки и прослеживания продукции.
Специальный цифровой код гарантирует👍 подлинность и качество товара.
Маркировка производится производителем или импортером специальным data matrix кодом, который включает:
💥условные знаки
💥буквы
💥цифры
💥графические знаки
💥информацию о сроке годности, составе, производителе и стране происхождения
💥документацию – различные сертификаты, патенты
Маркировка продукции
👉наносится на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции
👉достоверная, проверяемая, читаемая и доступная для осмотра и идентификации.
В настоящее время обязательная маркировка товаров средствами идентификации предусмотрена для 24 групп товаров:
🍾пиво и слабоалкогольные напитки
🍼молоко и молочная продукция
🥃упакованная вода
🎛лекарства
☘️табак
👗товары легкой промышленности
👠обувь
🧥 шубы
🔮духи и туалетная вода
🐠икра осетровых и лососевых рыб
🛞шины и автопокрышки
📸фотоаппараты и лампы-вспышки
💉медицинские изделия
💊 биологически активные добавки к пище (БАДы)
🧴 антисептики
👩🦽 кресла-коляски
🧃безалкогольные напитки
🚲велосипеды
🍺безалкогольное пиво
💻технические средства реабилитации;
💊 лекарственные препараты для ветеринарного применения;
🍶 растительные масла;
🐕 корм для животных;
🥫консервированные продукты.
При покупке вышеперечисленных товаров вы можете их проверить. Для этого необходимо установить приложение Честный знак, которое бесплатно для смартфонов на системе iOS и Andrоid, и просканировать код маркировки.
Для сканирования наведите сканер в приложении на код маркировки:
❌Отрицательный результат - красный статус
✅Положительный результат- зеленый статус,
❗️Все сообщения о нарушениях, отправленные в приложении, после проверки направляются контрольные органы. Только вместе мы сможем сократить объем нелегально распространяемой продукции.
Более подробно о "Честном знаке" – на нашем сайте:
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM