tgoop.com/wa3iQ/425
Last Update:
ما هي الجوانب الأربعة في التعافي؟ وما أهميتها؟
▫️ في البداية لا بُدّ أنْ تعرف أنّ ما تعاني منه ليس ذنباً عادياً وإنما إدمانٌ سلوكي.. والتعافي منه ممكن وليس مستحيلاً كما يعتقد البعض فهو مثل أي مرض يحتاج لعلاج للتعافي منه.
▫️ويؤيد هذا أن كثير من الشباب الذي كان يعاني من الإدمان على الإباحية، بفضل الله ثم بفضل برامجنا العلمية والخطوات المتبعة للتعافي تعافوا معنا.
فتجنب جلد الذات واتهامها بالنفاق وكره النفس وشُدَّ من عزيمتك للتحرر من ذلك النفق المظلم باتباع برنامج التعافي :-
⏰ وللتعافي من إدمان الإباحية و العادة السرية لابد من إصلاح أربع جوانب أساسية في حياتك وعدم إهمال أي جانب منهم، وتعمل على هذا يوميا.
🔘أولاً:-الجانب الروحاني:
-لابُدّ أن تبدأ تعافيك بتوبة لله بشروطها الثلاثة، لأن كل ما ستفعله من خطوات عملية معنا هي أسباب فلا بُدّ لك أولاً أن تستعين بمسبب الأسباب.
-واعلم صديقي أن وقودك وزادك في رحلة التعافي في الثلاث جوانب هي العادات الجديدة والثبات عليها لتمحي مسارات الإدمان القديمة في دماغك وتساعد الدماغ على التعافي بشكل أسرع ومن هذه العادات في الجانب الروحاني:
1_الصلاة في وقتها بخشوع ، و المحافظة على الصلاة في المسجد.
2 _الذكر والدعاء بعد كل صلاة.
3_وِرد ثابت من القرآن يوميّاً حسب قدرتك (لكن ثبّته ولو صفحة باليوم ، فأحبّ الأعمال إلى الله أدومها و إن قَلّ ).
4 الأذكار المطْلقة (التي تستطيع قولها في كل وقت) والإكثار من لاحول ولا قوة الا بالله طوال اليوم.
🔘ثانياً:- الجانب العلمي:
عليك أن تعرف طبيعة ما تحاربه ومدى تأثيره عليك، وما هي أوقات الضعف والمحفزات الغير مباشرة للإدمان، وتتعلم التقنيات التي تساعدك على التعافي كتقنية التعرض ومنع الاستجابة وكيف تصنع خطة التعافي لنفسك وغير ذلك. بدون هذا الجانب ستتعب كثيراً ، فلا تهمله! وهذا ما ستتعرف عليه في كتب التعافي.
💭 وأذكِّرُكَ صديقي مرة أخرى أن تجعل لك وِرْدَاً يوميّاً للقراءة ، واعلم أنك كلما تعلمت أكثر تعافيت أسرع.
يقول أندرو ميشيل (تعلم وإلا ستظل مدمناً علي الإباحية والعادة السرية فالعلم هو الأساس ، ولا تنسَ نية التعافي والاستعانة بالله أولاً.
🔘ثالثا:- الجانب النفسي والبدني:
اعلم أنّ إدمانك جعلك تهمل نفسك وبدنك كثيراً ، وأنك ستحارب الإباحية والعادة السرية بنفسك وجسدك، فعليك بالاهتمام بهما (احرص على ما ينفعك ، واستعِن باللّٰه ولا تعجَز ) "حديث شريف"
وذلك عن طريق الأشياء والأطعمة التي تقوي الإرادة وهي:
1- النوم الكافي ليلاً.
2- الأكل الصحي.
3- تناول الفواكه الطازجة والخضروات.
4- شرب كمية كبيرة من الماء.
5- ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو المشي أو الجري لمدة 15 دقيقة.
6- الابتعاد قدر المستطاع عن الوجبات السريعة، والأطعمة والمشروبات التي تحتوي قدراً عالياً من السكر أو الكافيين.
7- بالنسبة للجانب النفسي إيّاك ثم إيّاك والكلام السلبي يا صديقي في حياتك كلها، راقب أفكارك وتخيل نفسك يومياً أنك تعافيت ولا تجلد ذاتك إن حدث خطأ في رحله التعافي.
🔘رابعاً : الجانب الاجتماعي:
فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن العزلة الاجتماعية قد تؤثر على الصحة العقلية. لهذا نوصيك باتباع الخطوات التالية :
1- اجتناب الوحدة والعزلة قدر الإمكان.
2- بر الوالدين والاهتمام بالتواصل مع الأهل وأفراد العائلة.
3- المداومة على التواصل مع الأقارب والأصدقاء الصالحين.
4- الحرص على القيام بالأعمال التطوعية ومساعدة الآخرين
🔑 ولكي تستطيع المحافظة على الجوانب الأربعة فلا بُدّ من كتابة يومياتك مسبقاً في جدول و أن تحاسب نفسك آخر اليوم علي التقصير.
🚫 ولأنك لن تستطيع أن تنتصر على عدوك وأنت تحتضنه لابد من حذف جميع حساباتك المشبوهة والإباحية وتحميل برامج لحجب المواقع الاباحية!
⭐️ للانتساب لمجموعات الدعم الخاصة بواعي على التلجرام (ذكور/إناث) عبر الرابط التالي:
➡️ https://tinyurl.com/Aware-Groups
▫️فيديو مهم عن مجموعات واعي للتعافي:
https://youtu.be/nvRX68qUrdM
.
.
BY سؤال وجواب
Share with your friend now:
tgoop.com/wa3iQ/425