tgoop.com/wa3iQ/439
Last Update:
ماذا تفعلين بعد الانتكاسة؟
لمن حدثت لها انتكاسة…
🌸 لا عليكِ بسيطة إن شاء الله، المهم الآن أن تغتسلي وتصلي ركعتين توبة، ثم تأتي بورقة وقلم واكتبي اللحظة التي سبقت الانتكاسة مباشرة حتى تصلي إلى الثغرة التي أدت إليها وتعملي في الأيام القادمة على وضع خطوط دفاع قوية لهذه الثغرة.
🌸 مع كل انتكاسة أريدك أن تكتبي في ورقة الأسباب والمثيرات التي دفعتك لذلك (يعني الموقف الذي سبق الانتكاسة و الذي دفعك لها) حتى تتمكني من تفاديه في المستقبل، ولا تجلدي نفسك بعد الانتكاس.
🌸 ضروري جدًا أن تشاهدي مقطع فيديو أو تسمعي تسجيل صوتي -وما أكثرها- عن إدمان الإباحية والعادة السرية، وعليكِ بالصلاة والدعاء، والله المستعان.
🌸 لا بأس هكذا هو طريق التعافي قد تواجهك فيه الإنتكاسات، وكل ما عليكِ فعله هو أن تنظري وتحللي ما حدث.
🌸 لا تفقدي الأمل ما دمتِ تحاولين .. فالتعافي من الإباحية لا يكون دومًا في اتجاه واحد، ستكون هناك أيام صعبة للغاية. المفتاح هو أن تمضي قدمًا ولا تفكري أبدًا في الرجوع، فما هي إلا ساعات وستمر وتعودين لاتزانكِ من جديد.
ولكن هل الانتكاسة عودة إلى نقطة الصفر؟ 😯
البعض إذا انتكسن أهمهن ذلك، واسودت الدنيا في وجوههن، وظنن أنه لا فائدة من المحاولة، وأنهن لن يتقدمن في تعافيهن أبدًا من هذا الإدمان.
لكن هل تذكرين لعبة "ماريو" أو "كلاو" أو غير ذلك من ألعاب الفيديو التي تنقسم إلى عدة مستويات (ثمانية أو عشرة أو عشرون إلى غير ذلك)؟ إذا ما بدأتِ باللعب في المستوى الأول وتجاوزتِ المستويات حتى وصلت إلى المستوى الثامن مثلاً ثم بعد ذلك سقط ماريو فى النار أو أكلته السلحفاة وقضت عليه .. هل المحاولة التالية تكون من المستوى الأول كأنكِ لم تجتازي أي شيء فى هذه اللعبة، أم أنكِ تعيدين اللعب فقط من المستوى الثامن؟ 🤔
كذلك التعافي من الإباحية مثل ألعاب الفيديو هذه، إذا ما كنتِ في يوم التعافي العشرين أو الخمسين أو السبعين ثم حدثت الانتكاسة بعد ذلك لا تظني أن حالكِ في هذا الوقت كحالكِ يوم كنتِ منغمسة فى الإباحية، لا، بل إنكِ -صدقًا وواقعًا- قد قطعتِ شوطًا في تعافيكِ، فما عليكِ إلا أن تقومي وتنفضي غبار انتكاستك وتواصلي طريق التعافي. 💪🏻
يقول سين رسيل : لم أكن أبدًا أرجع مرة أخرى إلى البداية، حتى لا أشعر أنني أضيع وقتي. ⏰
أي أن الانتكاسة لا تعني أن ما تم إنجازه قد ضاع، بل سيبقى في رصيدكِ بكل تأكيد، مثل الألعاب الطويلة، لو توقف الشخص أو فشل في مرحلة ما، لا يعيد من البداية بل يكمل، لهذا كنت اقترح تسجيل التقدم بطريقة مختلفة، فمثلًا:
- اليوم الأول: يوم بلا إباحية.
- اليوم الثاني: يومان بلا إباحية.
- اليوم الثالث: 3 أيام بلا إباحية.
- اليوم الرابع: حدثت انتكاسة وكانت انتكاسة فعلا فيكتب: (انتكاسة) ويبدأ العد من جديد.
- اليوم الخامس: يوم بلا إباحية + 3 الرقم القديم الذي وصل له.
- اليوم السادس: يومان بلا إباحية + 3.
- اليوم السابع: انتكاسة.
- اليوم الثامن: يوم بلا إباحية + 5
وهكذا…
هل لاحظتِ؟ فهو يبدأ العد من جديد لكنه في نفس الوقت يحتفظ بالرصيد السابق، حتى يتأكد من أن ما بذله لن يضيع. فالانتكاسة أمر متوقع في هذه المرحلة فتعاملي معها بحكمة وتعلمي من أخطائك.
💡كيف ذلك؟
اعرفي مثيراتك، من المهم جدًا وأنتِ تضعين خطتك للتعافي أن تعرفي وتبحثي عن المثيرات التي تجعلكِ تعودي مرة أخرى للإباحية. امسكي بورقة وقلم وسجلي تلك المثيرات، ستجدين أن هناك أماكن معينة أو موضوعات معينة أو أشخاص معينين يجعلونكِ تشتهي الإباحية حتى وإن لم تكوني تريدين أو تنوين فعل ذلك. وإدراك ذلك تقدم عظيم جدًا في التعافي. ثم عليكِ كتابتها ثم بعد ذلك عليكِ دراسة تلك المثيرات جيدًا، ووضع خطة لكيفية التعامل مع كل مثير، ثم حاولي بكل ما تملكين من قوة أن تتجنبي تلك المثيرات وتعلمي كيف تتعاملي معها، فإدراك ذلك تقدم عظيم جدًا في التعافي.
عليكِ الآن بعد كتابتها:
1- دراسة تلك المثيرات جيدًا.
2-وضع خطة لكيفية التعامل مع كل مثير.
3- حاولي بكل ما تملكين أن تتجنبي تلك المثيرات وتعلمي كيف تتعاملين معها.
📋 نموذج: شخص كتب قائمة بمثيراته، وكان من بينها الجلوس في غرفة معينة وحده، ثم قام بوضع خطة لتجنب الجلوس وحده في تلك الغرفة، فغيّر ترتيب الغرفة وبدأ ينام في مكان غير الذي كان يعتاده، فبدلًا من أن ينام على السرير بدأ ينام على الأريكة، وأخرج الحاسوب من الغرفة، وطلب من أخيه أن يأتي لينام معه في الغرفة حتى لا يخلو بنفسه.
🎯 النتيجة: تغير كبير جدًا، فقَلَّت رغبته في العودة إلى الإباحية بصورة كبيرة جدًا وبدأ يبحث في بقية المثيرات والدوافع.
⭐️ باختصار: لتتعاملي مع الانتكاسة اكتبي المحفزات والأسباب التي أدت بكِ للوقوع ثم تعلمي منها لتتجنبيها فيما بعد.
وشاهدي هذا الفيديو:
https://youtu.be/xE3mdLE60GM
#شائع
BY سؤال وجواب
Share with your friend now:
tgoop.com/wa3iQ/439