سؤال وجواب

كيف أتعامل مع المشاعر السلبية؟

🔹المشاعر السلبية هي مثل: الغضب، الانزعاج، الحزن، الشعور بالذنب، الخوف والقلق، الإحباط واليأس.

🔹كتمان الإنسان لمشاعره السلبية يزيد من الألم، فإذا قام كل مكتئب بتفريغ طاقته ومشاعره السلبية ولو بالكلام مع أمه أو أخته أو صديقه، فإنه سيتجنب الوقوع في فخ الاكتئاب والوحدة.

🔹عليك يا عزيزي بتفريغ مشاعرك، سواء كانت مشاعر إيجابية، فرحًا وحبًا، أو سلبية حتى تستطيع بداية حياة إيجابية جديدة🌸.

🔹فرغ كل ما بداخلك دائمًا ولا تترك شيئًا بداخلك، وتجنب أن تلوم الآخرين، ولا تلم إلا نفسك إذا تعبت لأنك الوحيد القادر على تغير مسار حياتك.

🔹وتأكد أن حديثك مع أقرب الناس لك، وإخراجك لكل ما بداخلك أولًا بأول ، سيساعدك على أن تجعل من حياتك أفضل وأفضل.

🔹لا تكتم شيئًا بقلبك، خاصة الأشياء التي تزعجك وتزيد من ألمك النفسي، فليس من الخطأ أو العيب أن تسأل،إنما العيب أن تكتم في ذاتك وتنهار داخليًا.

🔹يرى كثير من الناس أن التنفس البطيء والعميق في أثناء محاولة تحمّل المشاعر القاسية، أو تخيل هذه المشاعر كما لو كانت سحابات هائمة، يمكن أن يساعدهم على تجاوزها؛ إذ تكون كتذكِرة لهم بأنهم سوف ينجحون ويتخطَّون محنتهم.

🔹وإذا كانت العاطفة غالبة وقوية، فربما تحتاج أن تنفّس عن شعورك بكتابة ما تشعر به في دفتر يوميات، أو تبوح به لشخص آخر. إن هذا التمرين قد يغير الزاوية التي تنظر للأمور من خلالها، ويمنحك شعورًا أفضل.

💔 كيف أكسر مشاعر اليأس؟ ❤️‍🩹

▫️معرفة كيف يطور الدماغ الإدمان
▫️فهم لماذا تسبب الإباحية الإدمان
▫️فهم سلسلة ردود الفعل
▫️تطوير مخطط كسر سلسلة ردود الفعل
▫️الخروج من القوقعة وطلب المساعدة من الآخرين
▫️استخدام القيم الشخصية والمعتقدات لدعم حلولك
عند فعل ذلك تبدأ قوى داخلية في الظهور ومع معرفة تنفيذها يتولد محرض إضافي للتغيير النهائي

#شائع
.
.

www.tgoop.com/wa3iQ/452

16.1K viewsedited  Mar 14, 2023 at 17:21

كيف أتعامل مع المشاعر السلبية؟

🔹المشاعر السلبية هي مثل: الغضب، الانزعاج، الحزن، الشعور بالذنب، الخوف والقلق، الإحباط واليأس.

🔹كتمان الإنسان لمشاعره السلبية يزيد من الألم، فإذا قام كل مكتئب بتفريغ طاقته ومشاعره السلبية ولو بالكلام مع أمه أو أخته أو صديقه، فإنه سيتجنب الوقوع في فخ الاكتئاب والوحدة.

🔹عليك يا عزيزي بتفريغ مشاعرك، سواء كانت مشاعر إيجابية، فرحًا وحبًا، أو سلبية حتى تستطيع بداية حياة إيجابية جديدة🌸.

🔹فرغ كل ما بداخلك دائمًا ولا تترك شيئًا بداخلك، وتجنب أن تلوم الآخرين، ولا تلم إلا نفسك إذا تعبت لأنك الوحيد القادر على تغير مسار حياتك.

🔹وتأكد أن حديثك مع أقرب الناس لك، وإخراجك لكل ما بداخلك أولًا بأول ، سيساعدك على أن تجعل من حياتك أفضل وأفضل.

🔹لا تكتم شيئًا بقلبك، خاصة الأشياء التي تزعجك وتزيد من ألمك النفسي، فليس من الخطأ أو العيب أن تسأل،إنما العيب أن تكتم في ذاتك وتنهار داخليًا.

🔹يرى كثير من الناس أن التنفس البطيء والعميق في أثناء محاولة تحمّل المشاعر القاسية، أو تخيل هذه المشاعر كما لو كانت سحابات هائمة، يمكن أن يساعدهم على تجاوزها؛ إذ تكون كتذكِرة لهم بأنهم سوف ينجحون ويتخطَّون محنتهم.

🔹وإذا كانت العاطفة غالبة وقوية، فربما تحتاج أن تنفّس عن شعورك بكتابة ما تشعر به في دفتر يوميات، أو تبوح به لشخص آخر. إن هذا التمرين قد يغير الزاوية التي تنظر للأمور من خلالها، ويمنحك شعورًا أفضل.

💔 كيف أكسر مشاعر اليأس؟ ❤️‍🩹

▫️معرفة كيف يطور الدماغ الإدمان
▫️فهم لماذا تسبب الإباحية الإدمان
▫️فهم سلسلة ردود الفعل
▫️تطوير مخطط كسر سلسلة ردود الفعل
▫️الخروج من القوقعة وطلب المساعدة من الآخرين
▫️استخدام القيم الشخصية والمعتقدات لدعم حلولك
عند فعل ذلك تبدأ قوى داخلية في الظهور ومع معرفة تنفيذها يتولد محرض إضافي للتغيير النهائي

#شائع
.
.

BY سؤال وجواب