سؤال وجواب

كيف أكسر أنماط الفكر الإدمانيّ؟

يقول شون راسيل في كتابه «كيف تقلع عن الإباحية للأبد»:

منذ سنوات عانيت من متلازمة التعب والإرهاق زيادة على قلقي.
نعم، فقد كنت متعبا جدا بسبب الإباحية.

من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من متلازمة الإعياء المزمن فرط نشاط اللوزة «amygdala» وكذلك فرط نشاط الجهاز العصبي، واللوزة منطقة بالدماغ تشارك في إدراك وتقييم العواطف والمدارك الحسية والاستجابات السلوكية المرتبطة بالخوف والقلق، وهي تراقب باستمرار ورود أي إشارات خطر من حواس الإنسان، فتعتبر كنظام إنذار واستشعار للمتعة. فأنت لا تملك طاقة، فهي تنفد باستمرار من جسمك بسبب دائرة القلق والإجهاد المزمن.

تبدأ دائرة القلق في جسمك باللوزة، والإحساس بالتعب والإجهاد يأتي بسبب القلق، والقلق يجعلك تشعر بالإجهاد والتعب مستكملا الحلقة، والطريقة الوحيدة لوقف هذه الحلقة الدائرة باستمرار هي البرمجة اللغوية العصبية NLP) nuero linguistic programming)، وهي ما يعرف بتقنية كسر النمط، وهذه التقنية تعمل جيدًا للتغلب على أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة للإباحية، وأنا لم أكن أستخدمها خلال رحلة التعافي من الإباحية، ولكن وضعتها الآن لعلها تساعد الناس.

تفيد هذه التقنية في كسر الاتصال بين عقلك وما تفكر فيه، ولها تأثير قوي في ذلك، فأنت بمعنى الكلمة لن تستطيع أن تتصل بتفكيرك أو عواطفك، ولذلك فهي تقلل من التوتر.

كيف تقوم بها؟
اجلس على كرسي، ثم أغمض عينيك، وأطرق رأسك للأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، وارتبط بتلك العواطف واشعر بالتوتر…

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك، ركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّئ نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها».
أيمكنك أن ترى كيف أن هذه الحركة القوية ويمكنها قطع ما تفكر فيه؟

حسنا، عد مرة أخرى وافعل كالسابق تجلس على كرسي، تغمض عينيك وتطرق رأسك لأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، ارتبط بتلك العواطف، واشعر بالتوتر.

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك وركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسًا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّى نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها». يمكنك القيام بذلك ۱۰ مرات؛ حتى لا يمكنك الشعور بتلك العاطفة مرة أخرى.

في نهاية المطاف ستهدأ، وسيجعلك هذا تشعر بأنك على نحو جيد. هذه التقنية مجربة وفائدتها ثابتة، لذلك أرجو أن أكون قد أوضحتها بشكل جيد وأتمنى أن تكون قد ثبتت لديك.

طبق ذلك على الإباحية عندما تجد نفسك تريد أن تشاهد الإباحية. أطرق رأسك وألصق ذقنك بصدرك وافعل ما تعلمته سابقا، كررها حتى ينقطع شغفك في الإباحية.

ومثلا إذا كان هناك مشهد معين يشتغل في رأسك، فأخفض رأسك إلى الأسفل واتصل بالمشهد وشاهده حيا في دماغك، ثم اخرج من هذا التفكير وأكمل ما تعلمته. افعل هذا لأنك إذا أخفضت رأسك لأسفل لا تستطيع الاتصال بهذا المشهد، وافعل ذلك مع كافة المشاهد التي تدور في دماغك، إنها حقا تقطع الاتصال بتلك المشاهد. وكذلك إذا كنت تواجه مشكلة تسبب لك أرقا وتوترا فافعل معها نفس التقنية؛ إنها مبنية على خداع العقل.

ويقول د. محمد عبد الجواد: هناك تمرين قوي يعلمك كيف تقف قويا تجاه الإغراءات الجنسية، اقترحه زیاد رمضان مؤسس موقع طهر بصرك purifyyourgaze لمساعدة المسلمين من مدمني الإباحية.

www.tgoop.com/wa3iQ/503

78.0K viewsApr 28, 2023 at 06:06

كيف أكسر أنماط الفكر الإدمانيّ؟

يقول شون راسيل في كتابه «كيف تقلع عن الإباحية للأبد»:

منذ سنوات عانيت من متلازمة التعب والإرهاق زيادة على قلقي.
نعم، فقد كنت متعبا جدا بسبب الإباحية.

من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من متلازمة الإعياء المزمن فرط نشاط اللوزة «amygdala» وكذلك فرط نشاط الجهاز العصبي، واللوزة منطقة بالدماغ تشارك في إدراك وتقييم العواطف والمدارك الحسية والاستجابات السلوكية المرتبطة بالخوف والقلق، وهي تراقب باستمرار ورود أي إشارات خطر من حواس الإنسان، فتعتبر كنظام إنذار واستشعار للمتعة. فأنت لا تملك طاقة، فهي تنفد باستمرار من جسمك بسبب دائرة القلق والإجهاد المزمن.

تبدأ دائرة القلق في جسمك باللوزة، والإحساس بالتعب والإجهاد يأتي بسبب القلق، والقلق يجعلك تشعر بالإجهاد والتعب مستكملا الحلقة، والطريقة الوحيدة لوقف هذه الحلقة الدائرة باستمرار هي البرمجة اللغوية العصبية NLP) nuero linguistic programming)، وهي ما يعرف بتقنية كسر النمط، وهذه التقنية تعمل جيدًا للتغلب على أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة للإباحية، وأنا لم أكن أستخدمها خلال رحلة التعافي من الإباحية، ولكن وضعتها الآن لعلها تساعد الناس.

تفيد هذه التقنية في كسر الاتصال بين عقلك وما تفكر فيه، ولها تأثير قوي في ذلك، فأنت بمعنى الكلمة لن تستطيع أن تتصل بتفكيرك أو عواطفك، ولذلك فهي تقلل من التوتر.

كيف تقوم بها؟
اجلس على كرسي، ثم أغمض عينيك، وأطرق رأسك للأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، وارتبط بتلك العواطف واشعر بالتوتر…

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك، ركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّئ نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها».
أيمكنك أن ترى كيف أن هذه الحركة القوية ويمكنها قطع ما تفكر فيه؟

حسنا، عد مرة أخرى وافعل كالسابق تجلس على كرسي، تغمض عينيك وتطرق رأسك لأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، ارتبط بتلك العواطف، واشعر بالتوتر.

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك وركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسًا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّى نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها». يمكنك القيام بذلك ۱۰ مرات؛ حتى لا يمكنك الشعور بتلك العاطفة مرة أخرى.

في نهاية المطاف ستهدأ، وسيجعلك هذا تشعر بأنك على نحو جيد. هذه التقنية مجربة وفائدتها ثابتة، لذلك أرجو أن أكون قد أوضحتها بشكل جيد وأتمنى أن تكون قد ثبتت لديك.

طبق ذلك على الإباحية عندما تجد نفسك تريد أن تشاهد الإباحية. أطرق رأسك وألصق ذقنك بصدرك وافعل ما تعلمته سابقا، كررها حتى ينقطع شغفك في الإباحية.

ومثلا إذا كان هناك مشهد معين يشتغل في رأسك، فأخفض رأسك إلى الأسفل واتصل بالمشهد وشاهده حيا في دماغك، ثم اخرج من هذا التفكير وأكمل ما تعلمته. افعل هذا لأنك إذا أخفضت رأسك لأسفل لا تستطيع الاتصال بهذا المشهد، وافعل ذلك مع كافة المشاهد التي تدور في دماغك، إنها حقا تقطع الاتصال بتلك المشاهد. وكذلك إذا كنت تواجه مشكلة تسبب لك أرقا وتوترا فافعل معها نفس التقنية؛ إنها مبنية على خداع العقل.

ويقول د. محمد عبد الجواد: هناك تمرين قوي يعلمك كيف تقف قويا تجاه الإغراءات الجنسية، اقترحه زیاد رمضان مؤسس موقع طهر بصرك purifyyourgaze لمساعدة المسلمين من مدمني الإباحية.

BY سؤال وجواب